Viva.pl
type: channel
link: https://viva.pl
date: 2026-01-25T11:18:05.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Rodzaje pilatesu, które zmienią Twoje ciało: mata, reformer, tower. Sprawdź, czym się różnią
items: Nie uwierzysz, co kryje się za „sekretem dolnej części brzucha”. To ćwiczenie jest hitem lata 2025!
items: Szybkie podkręcenie formy na plażę? Lagree pilates wymodeluje brzuch i wzmocni wszystkie partie ciała.
items: Ten cardio trend ma już 30 mln wyświetleń! Kobiety ćwiczą nawet w piżamie, a efekty są lepsze niż po miesiącu na siłowni. Sprawdź, o co chodzi!
items: Tego nie powiedzą ci najlepsze trenerki, oto sekret idealnych pośladków
items: Pilates na reformerach to sekret idealnej figury hollywoodzkich gwiazd
items: Marina Łuczenko-Szczęsna pokazała ciało w bikini trzy miesiące po porodzie
items: Nicola Coughlan, odtwórczyni Penelopy Featherington w serialu Bridgertonowie, szczerze o swoim ciele, nagości na ekranie i... wieku
items: Długo walczyła o sylwetkę, schudła 35 kilogramów. Rebel Wilson bez ogródek powiedziała, co jej pomogło
items: Katarzyna Figura otworzyła się na temat swojej nieuleczalnej choroby
items: 56-letnia Salma Hayek pozuje w bikini i wygląda zjawiskowo
items: Anita Sokołowska w kostiumie kąpielowym eksponuje piękną figurę
items: Edyta Pazura pozuje w bikini i odsłania umięśniony brzuch
items: Karolina Szostak zdradza sposób na szczupłą sylwetkę bez cellulitu
items: Kasia Sokołowska na urlopie z półrocznym synkiem pozuje w samym kostiumie
items: Małgorzata Rozenek-Majdan ćwiczy tak, jak największe gwiazdy Hollywood
items: Pamiętacie Doktor Quinn? Aktorka Jane Seymour zdradziła przepis na młodość!
items: Justyna Steczkowska zdradziła sekret swojej smukłej sylwetki
items: Dorota Szelągowska bardzo schudła! Pokazała efekty ćwiczeń z trenerem personalnym
items: Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret swojej diety
items: Marilyn Monroe była plus size? Asolutnie nie! Po gali MET 2022 wszystko stało się jasne…
items: Rebel Wilson zachwyca nową sylwetką na gali BAFTA 2022
items: Chcesz szybko schudnąć na wiosnę? Wypróbuj przedślubną dietę księżnej Kate!
items: Anna Lewandowska zdradza swoje sposoby na cellulit i szczupłe nogi
items: Jessica Alba zachwyca figurą! Znamy tajemnicę jej młodzieńczego wyglądu!

Rodzaje pilatesu, które zmienią Twoje ciało: mata, reformer, tower. Sprawdź, czym się różnią
type: item
date: 2026-01-25T11:17:22.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Styl życia
subject: ciało
subject: figura
subject: trening
description: Pilates od lat uchodzi za jeden z najskuteczniejszych sposobów na poprawę sylwetki, postawy i ogólnego samopoczucia. Ale nie każdy wie, że istnieje kilka rodzajów pilatesu, które różnią się intensywnością, techniką i sprzętem. Sprawdź, czym się różnią mata, reformer i tower – i wybierz formę idealną dla siebie.
encoded: Pilates to nie tylko spokojne ćwiczenia z oddechem. To pełnoprawny system pracy z ciałem, który rozwija siłę mięśni głębokich, poprawia elastyczność, wspiera kręgosłup i uczy uważnego ruchu. W zależności od wybranej formy, pilates może być łagodnym wsparciem dla ciała lub intensywnym treningiem modelującym sylwetkę. Oto trzy główne rodzaje pilatesu, które warto poznać przed zapisaniem się na zajęcia. Pilates na macie – klasyka dla każdego poziomu Pilates na macie to najbardziej dostępna i wszechstronna forma treningu. Wykonywany jest bez użycia specjalistycznego sprzętu – wystarczy mata i ewentualnie drobne akcesoria, takie jak piłki, taśmy czy kółka. Ćwiczenia polegają na pracy z ciężarem własnego ciała, koncentrują się na wzmacnianiu mięśni głębokich, poprawie stabilizacji i płynności ruchu. Mata jest świetnym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak i tych, które wracają do aktywności fizycznej po dłuższej przerwie. Brak wsparcia maszyn zmusza ciało do samodzielnej kontroli każdego ruchu, co skutkuje lepszym zaangażowaniem mięśni. Regularna praktyka pomaga poprawić postawę, uelastycznić ciało i zbudować silne centrum – czyli core. Można ćwiczyć w klubach fitness lub samemu z filmami instruktażowymi dostępnymi na YouTube. Pilates na reformerze – dynamiczny trening z oporem Hit ostatnich lat! Reformer to specjalistyczne łóżko z ruchomą platformą, sprężynami i paskami. Ćwiczenia na tym sprzęcie zapewniają dodatkowy opór, dzięki czemu są bardziej intensywne i skuteczne w modelowaniu sylwetki. Trening wymaga większej kontroli, ale też daje szybciej widoczne efekty. Reformer pozwala dopasować poziom trudności do możliwości ćwiczącego, co czyni go idealnym rozwiązaniem także dla osób po kontuzjach czy z ograniczeniami ruchowymi. Zajęcia często odbywają się w mniejszych grupach, co pozwala instruktorowi skupić się na precyzji i technice każdego uczestnika. Reformer świetnie aktywuje mięśnie głębokie, poprawia mobilność i równowagę. To dobry wybór dla osób, które znaj…

AdobeStock203150727-612992f.jpeg
width: 5157
height: 3987

Nie uwierzysz, co kryje się za „sekretem dolnej części brzucha”. To ćwiczenie jest hitem lata 2025!
type: item
date: 2025-07-24T18:32:14.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia odchudzające
subject: figura
subject: płaski brzuch
description: Dolna partia brzucha to miejsce, które często traktujemy jak modowy sekret – ukryty pod warstwą stylizacji, ale marzymy, by był gładki, wyrzeźbiony, wyrazisty. I wcale nie potrzebujesz siłowni. Wystarczy domowa mata, trochę dyscypliny i jedno ćwiczenie, które może wszystko odmienić.
encoded: Dlaczego właśnie dolne partie brzucha? Dlaczego właśnie dolne partie brzucha są dla nas tak ważne? Bo to one zwykle wymykają się spod kontroli. To tam kumuluje się tłuszcz tworzący tzw. „oponkę”, to one bywają najbardziej oporne na ćwiczenia. A przecież dolne mięśnie brzucha to część kobiecego centrum – siły, postawy, równowagi. Modelowanie tej strefy to nie tylko estetyka – to postawa, funkcjonalność i świadome budowanie pewności siebie. No i oczywiście możliwość założenia wymarzonej sukienki podkreślającej figurę... Najlepsze ćwiczenia na dolne partie brzucha – bez wychodzenia z domu Nie musisz kupować karnetu na siłownię lub klubu fitness. Bo teraz dom to twoje studio. Wystarczy kawałek podłogi, miękka mata i kilka minut dla siebie. W legginsach od ulubionego projektanta, w miękkiej bluzie z kapturem albo... w piżamie – bo styl jest tam, gdzie czujesz się dobrze. Nie potrzebujesz nikogo, kto będzie cię obserwował, oceniającego spojrzenia. Tu jesteś tylko ty i twoja decyzja, że chcesz się poczuć silniejsza, lżejsza, pewniejsza. To nie jest kolejny obowiązek. To luksusowy rytuał codzienności, który daje efekty i poczucie sprawczości. A teraz, kiedy już wiesz, że wszystko czego potrzebujesz masz w sobie – pora działać. Oto najskuteczniejsze ćwiczenia na dolną partię brzucha: ✦ Nożyce poziome Leżąc na plecach, unosisz nogi nad podłogą i wykonujesz skrzyżowane ruchy przypominające cięcie nożycami. Efekt? Mega napięcie i angażowanie głębokich partii brzucha. ✦ Plank z uniesieniem nogi Kultowa już pozycja deski z naprzemiennym unoszenie nóg. To ćwiczenie daje nie tylko wyrzeźbiony brzuch, ale też smukłe uda i jędrne pośladki. Choć na początku trudno wytrzymać we właściwej pozycji nawet pół minuty, warto walczyć ze słabością. Wykonywany regularnie plank naprawdę działa! ✦ Przyciąganie kolana do łokcia Leżysz na boku, przyciągasz kolano w stronę łokcia. To ćwiczenie wykonuj precyzyjnie. Wtedy wystarczy kilka powtórzeń, by poczuć ogień w mięśniach. Ćwiczenie, które naprawd…

AdobeStock1325666772-9a607f4.jpeg
width: 3072
height: 3840

Szybkie podkręcenie formy na plażę? Lagree pilates wymodeluje brzuch i wzmocni wszystkie partie ciała.
type: item
date: 2025-07-24T15:18:38.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Pielęgnacja
subject: Podróże
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia odchudzające
subject: figura
subject: sport
description: Chcesz ekspresowo wymodelować brzuch, wysmuklić uda i poczuć się mocniejsza niż kiedykolwiek? Lagree pilates to ulubiony trening gwiazd Hollywood, który właśnie podbija Polskę. Sprawdź, czym jest Lagree!
encoded: Wyobraź sobie trening, który jednocześnie spala kalorie, wzmacnia mięśnie głębokie i rzeźbi sylwetkę w ekspresowym tempie. Brzmi jak marzenie? Lagree pilates jest właśnie takim sposobem na błyskawiczne wejście w plażową formę – bez monotonnego biegania ani morderczych serii na siłowni. To nowoczesna metoda, która podbiła Los Angeles i Nowy Jork, a teraz rozkręca się w Polsce. ZOBACZ TAKŻE: Ten naturalny produkt jest jak tarcza dla mikrobiomu skóry. Koniecznie zabierz go do samolotu! Co to jest Lagree pilates i dlaczego działa tak szybko? Lagree to intensywny trening na specjalnej maszynie zwanej Megaformer. Mięśnie pracują praktycznie bez przerwy, a sekret tkwi w powolnych, kontrolowanych ruchach pod stałym napięciem. Dzięki temu każda sesja angażuje nie tylko brzuch i pośladki, ale też ramiona, plecy i nogi. Efekt? Już po kilku tygodniach zauważysz jędrniejszą skórę, mocniejszy core i wyraźniej zarysowaną talię. To trening, który uwielbiają gwiazdy, bo naprawdę widać rezultaty – a przy tym jest bezpieczny dla stawów i kręgosłupa. View oEmbed on the source website Lagree to hit lata 2025! W czasach, kiedy wszyscy żyją w biegu, Lagree daje szybkie efekty. 45 minut zajęć spala nawet 500 kalorii, a dodatkowy efekt afterburn sprawia, że organizm spala więcej także po treningu. To idealny wybór, jeśli chcesz poprawić sylwetkę tuż przed urlopem, a nie masz czasu na wielogodzinne ćwiczenia. View oEmbed on the source website CZYTAJ TEŻ: Ten prosty rytuał przed plażą sprawi, że opalenizna zostanie z Tobą aż do jesieni! Trend na Lagree przywędrował do nas prosto z Beverly Hills i zyskuje coraz większą popularność w Polsce. Lagree pilates to coś więcej niż moda – to sposób na mocne, harmonijne ciało i świetne samopoczucie. Jeśli marzysz o płaskim brzuchu, jędrnych pośladkach i wzmocnieniu całej sylwetki w rekordowym czasie, koniecznie spróbuj tego treningu. Które studio wybierzesz?

Le-saviez-vous-Faire-du-sport-avec-son-sa-meilleure-amie-booste-la-motivation-et-rend-chaqu-776a15c.jpg
width: 1061
height: 1061

Ten cardio trend ma już 30 mln wyświetleń! Kobiety ćwiczą nawet w piżamie, a efekty są lepsze niż po miesiącu na siłowni. Sprawdź, o co chodzi!
type: item
date: 2025-06-08T12:15:33.000Z
creator: Redakacja VIVA!
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: ćwiczenia
subject: ćwiczenia odchudzające
subject: figura
subject: wiosna
description: Marzysz o szczupłej sylwetce, lepszej kondycji i ogromnym zastrzyku endorfin, ale nie masz czasu ani ochoty na siłownię? Rozwiązanie masz pod ręką – dosłownie! Trening cardio w domu to prosty sposób na spalanie kalorii i poprawę formy bez wychodzenia z mieszkania. Poznaj 4 skuteczne metody, dzięki którym spocisz się... z przyjemnością!
encoded: Zalety ćwiczeń cardio w domu Trening cardio w domowym zaciszu to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto ceni sobie wygodę, oszczędność czasu i elastyczność. Ćwiczenia można wykonywać o dowolnej porze dnia, bez konieczności dostosowywania się do grafiku siłowni czy zajęć grupowych. To idealna opcja dla osób zapracowanych, rodziców z małymi dziećmi, a także dla tych, którzy po prostu wolą ćwiczyć w komfortowych, znanych warunkach. Co więcej, ten trening nie wymaga dużych nakładów finansowych – wiele skutecznych ćwiczeń można wykonać bez użycia sprzętu, wykorzystując jedynie własną masę ciała lub podstawowe akcesoria, takie jak skakanka czy gumy oporowe. Cardio znacząco poprawia wspiera krążenie krwi i zwiększa wydolność organizmu. Regularne wykonywanie tego typu ćwiczeń przyspiesza metabolizm, co ułatwia spalanie kalorii i redukcję tkanki tłuszczowej. Dodatkowo, cardio stymuluje wydzielanie endorfin – hormonów szczęścia – co pozytywnie wpływa na nastrój i redukcję stresu. Trening w domu pozwala również zachować większą intymność i kontrolę nad przebiegiem ćwiczeń, co dla wielu osób zwiększa komfort psychiczny i motywację do działania. Ile kalorii można spalić podczas treningu cardio? Jedną z największych zalet treningu cardio jest jego wysoka efektywność w spalaniu kalorii. W zależności od rodzaju ćwiczeń, intensywności oraz masy ciała osoby ćwiczącej, podczas 30-minutowego treningu cardio można spalić od 200 do nawet 500 kalorii. Przykładowo: intensywne skakanie na skakance: około 300–400 kcal w 30 minut, dynamiczne burpees w serii interwałowej: nawet 500 kcal w 30 minut, szybkie wchodzenie po schodach: około 400 kcal na godzinę, trening z gumami oporowymi w tempie cardio: około 250–350 kcal w 30 minut. Regularność ćwiczeń oraz utrzymywanie podwyższonego tętna przez cały czas trwania treningu to klucz do skutecznego spalania kalorii i osiągania widocznych efektów. Dzięki elastyczności cardio w domu, można łatwo kontrolować intensywność i długość treningów, dostosowuj…

AdobeStock697685688-24913ae.jpeg
width: 8256
height: 5504

Tego nie powiedzą ci najlepsze trenerki, oto sekret idealnych pośladków
type: item
date: 2025-05-17T07:15:52.000Z
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: breaking news
subject: ćwiczenia
subject: figura
subject: sport
description: Przysiady to jedno z najbardziej uniwersalnych i skutecznych ćwiczeń – nie bez powodu stanowią fundament treningów topowych trenerów fitness na całym świecie. Przede wszystkim modelują pośladki, ale też wzmacniają uda i poprawiają sylwetkę, a do ich wykonania wystarczy kawałek wolnej przestrzeni. Sprawdź, jakie efekty możesz osiągnąć niezależnie od poziomu zaawansowania.
encoded: Co dają przysiady? Kiedy zobaczysz efekty ćwiczeń Regularne wykonywanie przysiadów przynosi mnóstwo korzyści dla ciała i kondycji fizycznej. To ćwiczenie, które w prosty sposób pozwala ujędrnić pośladki, choć nie tylko. Dzięki zaangażowaniu dużych grup mięśniowych, przysiady wpływają także na zwiększenie wytrzymałości oraz przyczyniają się do poprawy wyglądu sylwetki. Przysiady można robić wszędzie i przy każdej okazji, dlatego wykonywane regularnie mogą stanowić skuteczny sposób na modelowanie figury, zwłaszcza w okolicach pośladków i ud. Jakie mięśnie pracują podczas przysiadów? Przysiady aktywują przede wszystkim mięśnie pośladkowe, szczególnie mięsień pośladkowy wielki, który odpowiada za kształt pupy. Oprócz tego intensywnie pracują mięśnie ud – czworogłowy oraz dwugłowy – jak również łydki i mięśnie brzucha. Podczas przysiadów aktywowane są także mięśnie głębokie stabilizujące tułów, co dodatkowo wzmacnia korpus i poprawia postawę ciała. Prawidłowa technika – jak robić przysiady? Poprawne wykonywanie przysiadów to klucz do uzyskania szybkich efektów i… uniknięcia kontuzji. Ćwiczenie rozpoczynaj od ustawienia stóp na szerokość bioder, z równym rozłożeniem ciężaru ciała. Plecy powinny pozostać proste, brzuch napięty, a kolana – podczas schodzenia w dół – nie powinny wychodzić poza linię palców stóp. Ruch powinien być kontrolowany, płynny, a zejście wystarczająco głębokie, by uda były równoległe do podłogi. Prawidłowy przysiad opiera się także na odpowiednim oddychaniu – wdech wykonuj przy ruchu w dół, a wydech przy powrocie do pozycji wyjściowej. Nawet niewielkie odstępstwa od tej techniki mogą skutkować przeciążeniami lub bólem w dolnej części pleców i stawach kolanowych. Rodzaje przysiadów - znasz wszystkie? Istnieje wiele odmian przysiadów, które różnią się poziomem trudności i stopniem zaangażowania różnych partii mięśniowych. Najbardziej popularne są przysiady klasyczne, które idealnie nadają się dla osób początkujących. Dla bardziej zaawansowanych polecane…

AdobeStock376921550-5eefa5a-e1746780333544.jpeg
width: 3670
height: 3153

Pilates na reformerach to sekret idealnej figury hollywoodzkich gwiazd
type: item
date: 2024-10-08T08:39:45.000Z
creator: martacieplak
subject: Uroda
subject: Anna Czartoryska-Niemczycka
subject: ciało
subject: ćwiczenia
subject: figura
description: Ten sposób aktywności wybrała też Anna Czartoryska-Niemczycka. Zobacz, jak ćwiczy!
encoded: Pilates na reformerach to jedna z najskuteczniejszych metod wzmacniania i modelowania ciała, poprawy postawy i ogólnej kondycji. Uwielbiają go największe gwiazdy takie jak Adele, Jennifer Aniston, Kendall Jenner czy Hailey Bieber. Dlaczego pilates na reformerach jest tak wyjątkowy? Z jakiego powodu pokochały go światowe gwiazdy? Odpowiedzi na te pytania znajdziesz poniżej. Historia pilatesu i reformera – połączenie tradycji z nowoczesnością Pilates został stworzony na początku XX wieku przez Josepha Pilatesa jako metoda rehabilitacji dla żołnierzy oraz tancerzy. Z biegiem lat zyskał jednak uznanie jako forma ćwiczeń, która wzmacnia całe ciało, poprawia elastyczność, koordynację i koncentrację. Jednym z kluczowych narzędzi stosowanych w tej metodzie jest reformer – specjalistyczne urządzenie zaprojektowane przez samego Pilatesa. Składa się ono z ruchomego wózka, sprężyn oraz pasów, które pozwalają na wykonywanie szerokiej gamy ćwiczeń przy wsparciu lub oporze, co umożliwia precyzyjną pracę nad mięśniami głębokimi. Regularne treningi na reformerze wpływają korzystnie na zdrowie, poprawiają postawę, a także wzmacniają mięśnie brzucha, pleców i nóg, modelując sylwetkę i poprawiając ogólną kondycję fizyczną. I choć patrząc na zdjęcia wydaje się, że to łatwa i przyjemna forma ruchu, nic bardziej mylnego! Wymaga ogromnego skupienia, napięcia mięśni i precyzyjności. A zakwasy po takich ćwiczeniach dają się we znaki. Ale to tylko dowód na to, że pilates działa! Światowe gwiazdy zakochane w pilatesie na reformerach Pilates na reformerach zdobył ogromną popularność wśród światowych gwiazd: Hailey Bieber, Kim Kardashian, Adele czy Kendall Jenner. Wśród najwierniejszych fanów tej formy ćwiczeń znajdziemy też Meghan Markle, której smukła i silna sylwetka jest właśnie zasługą regularnych sesji pilatesu i Jennifer Aniston, słynącą z doskonałej formy. Tę formę ćwiczeń często wybiera też Lady Gaga, która podczas koncertów wystawia swoje ciało na ogromne obciążenia. Dlatego korzysta z…

AdobeStock419609403-12ea080.jpeg
width: 5373
height: 8055

Marina Łuczenko-Szczęsna pokazała ciało w bikini trzy miesiące po porodzie
type: item
date: 2024-10-07T15:40:56.000Z
creator: martacieplak
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: ciało
subject: figura
subject: gwiazdy w bikini
subject: Marina Łuczenko-Szczęsna
subject: Wojciech Szczęsny
description: Wygląda naprawdę doskonale! Czy to zasługa genów?
encoded: Marina Łuczenko-Szczęsna trzy miesiące temu po raz drugi została mamą. Tym razem urodziła córeczkę, której nadali wraz z mężem imię Noelia. Co ciekawe, mimo, że niemal cały czas mieszkają za granicą, zdecydowali się na poród w Polsce. Teraz jednak znów zmienili adres – po głośnym transferze Wojciecha Szczęsnego do Barcelony, zamieszkami w stolicy Katalonii. Tam Marina może znacznie dłużej korzystać z uroków lata. Dzięki temu opublikowała nowy filmik w bikini! Zobaczcie, jak prezentuje się dosłownie chwilę po porodzie. Marina Łuczenko-Szczęsna w bikini po narodzinach córki Musimy przyznać, że Marina niezwykle szybko wróciła do formy. Wiele kobiet przez wiele miesięcy boryka się z nadmiernymi kilogramami, ale wokalistkę ewidentnie to ominęło, bo już teraz wygląda doskonale. Na filmiku, który gwiazda opublikowała na swoich social mediach widać, że jej kształty prezentują się perfekcyjnie. „Dzisiaj Noa pierwszy raz przespała całą noc bez karmienia. To chyba widać na mojej twarzy? Od razu więcej energii do działania i lepszy nastrój. Pierwszy raz wskoczyłam również w strój kąpielowy ,który kupiłam będąc w ciąży z nadzieją, że kiedyś się w nim zmieszczę” napisała pod postem. Na video można podziwiać nie tylko figurę Mariny, ale także fragment jej salonu i widok na basen oraz na morze. Wygląda na to, że rodzina wokalistki i słynnego bramkarza już się zadomowiła w Barcelonie. Wspólne chwile spędzają na plaży lub nad basenem, a Marina chętnie spaceruje z wózkiem nadmorską promenadą. Jak sama mówi, było to jej wielkim marzeniem! Gratulujemy!

imgTSFxt2-22ccdc2-1-287eb0e-e1724046361317.jpg
width: 906
height: 778

Nicola Coughlan, odtwórczyni Penelopy Featherington w serialu Bridgertonowie, szczerze o swoim ciele, nagości na ekranie i... wieku
type: item
date: 2024-05-20T12:30:19.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Ludzie
subject: Uroda
subject: Bridgertonowie
subject: figura
subject: Netflix
description: Nie uwierzycie, ile lat ma aktorka grająca nastolatkę!
encoded: Nicola Coughlan, aktorka, która gra Penelope Featherington w uwielbianym przez widzów Netflixa serialu „Bridgertonowie”, jest teraz na ustach wszystkich. I nic dziwnego, bo po pierwsze została główną bohaterką trzeciego sezonu, a po drugie sama przyznała, że poprosiła reżysera o... więcej rozbieranych scen! Te jeszcze przed nami, bo na razie Netflix pokazał tylko pierwsze cztery odcinki produkcji. Ale po tym, co wyznała w rozmowie z amerykańskim The Stylist, jesteśmy pewni, że będzie o niej jeszcze głośniej! Penelopa z Bridgertonów o nagich i odważnych scenach w serialu Irlandzka aktorka Nicola Coughlan, nie ma łatwo w świecie filmu. Gdy obok niej występują głównie bardzo szczupłe aktorki, które zasypywane są komplementami, ona musi mierzyć się z krytyką od lat. W 2022 roku po emisji Bridgertonów napisała nawet post na Instagramie, który odbił się szerokich echem w mediach społecznościowych: „Jedna sprawa, jeśli masz opinię na temat mojego ciała proszę, nie dziel się nią ze mną. Większość ludzi jest miła i nie próbuje być obraźliwa, ale jestem tylko jedną istotą ludzką i naprawdę trudno jest wziąć ciężar tysięcy opinii na temat tego, jak wyglądam, wysyłanych bezpośrednio do mnie każdego dnia. Jeśli masz opinię o mnie, to ok, rozumiem, że jestem w telewizji i że ludzie będą mieli swoje przemyślenia i opinie, ale błagam, nie wysyłaj tego do mnie bezpośrednio”. I choć jej wygląd się nie zmienił, po upływie dwóch lat odważyła się na wielki krok. Gdy dowiedziała się, że w trzecim sezonie będzie główną bohaterką, sama zdecydowała o tym, jak bardzo chce się obnażyć na ekranie w scenach z Colinem Bridgertonem. „Specjalnie poprosiłam o uwzględnienie pewnych kwestii i momentów. Jest jedna scena, w której jestem bardzo naga przed kamerą i to był mój pomysł, mój wybór" powiedziała Nicola w rozmowie z The Stylist. „To było niesamowicie wzmacniające. Czułam się piękna w tym momencie i pomyślałam, że kiedy będę miała 80 lat, chcę spojrzeć na to wstecz i przypomnieć sobie, jak świe…

img1feWHy-377f498.jpg
width: 560
height: 444

Długo walczyła o sylwetkę, schudła 35 kilogramów. Rebel Wilson bez ogródek powiedziała, co jej pomogło
type: item
date: 2024-04-05T13:27:06.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Uroda
subject: figura
subject: Rebel Wilson
description: Ten sekret powinien znać każdy
encoded: Rebel Wilson jest jedną z najpopularniejszych aktorek zza oceanu. Gwiazda Hollywood jest na językach wszystkich z wielu powodów, a jednym z nich jest jej spektakularna metamorfoza. Udało jej się zrzucić 35 kg. Jaki jest sekret jej znakomitej figury? ZOBACZ TEŻ: Na diagnozę czekała 40 lat. Mama błagała Selmę Blair, by o chorobie nie mówiła publicznie Rebel Wilson schudła 35 kg Rebel Wilson zawsze miała pełne kształty i z tego zasłynęła w Hollywood. Znana była z akceptacji samej siebie i tego, jak podchodzi do życia z dystansem. A jednak kilka lat temu postanowiła, że rozpocznie metamorfozę i stopniowo ubywało jej kilogramów. Tym samym finalnie zrzuciła aż 35 kilogramów, a pomogła jej nie tylko dieta. Sekretem jej obecnej figury jest coś, o czym wszyscy bardzo często zapominamy. Wdrażane regularnie, pozwala osiągnąć spektakularne efekty. Sekret figury Rebel Wilson Okazuje się, że aktorka ma swój sprawdzony sposób na utrzymanie sylwetki, którą doprowadziła wręcz do perfekcji. Jaki jest sekret figury Rebel Wilson? "Najlepszym sposobem na pozbycie się niechcianej tkanki tłuszczowej jest po prostu chodzenie. Nie musi być bardzo intensywne, nie musi być pod górę, po prostu umiarkowany spacer przez godzinę dziennie" - zdradziła Wilson w Apple+ fitness. Jej dieta oparta była głównie na białku i rezygnacji z cukru. Dodatkowo Rebel zaczęła ćwiczyć, zwłaszcza cardio. I oto efekt WOW! Rewelacyjny, prawda?

imgJRviyS-53601d9.jpg
width: 560
height: 444

Katarzyna Figura otworzyła się na temat swojej nieuleczalnej choroby
type: item
date: 2023-10-31T06:51:07.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: figura
description: O jej obecności dowiedziała się niedawno
encoded: Katarzyna Figura, znana z licznych filmów i produkcji teatralnych, podczas ostatniego wywiadu dla programu "Rogalska Show" prowadzonego przez Małgorzatę Rogalską, otworzyła się na temat swojej walki z cukrzycą – chorobą, która towarzyszy jej od niedawna i wymusza na niej zmiany w codziennym życiu. Jak sama przyznała, że jest to choroba nieuleczalna. ZOBACZ TEŻ: Skandale, przemoc i łatka seksbomby. Życie Katarzyny Figury nie było usłane różami... Tajemnica plastikowej naklejki Zaintrygowani fani, którzy zauważyli u aktorki plastikową naklejkę na ramieniu, doczekali się wyjaśnień. Jak się okazało, nie jest to zwykła ozdoba, lecz urządzenie do monitorowania poziomu glukozy we krwi. Choroba odziedziczona po ojcu Figura przyznała, że cukrzyca jest jej znana nie tylko z własnego doświadczenia, ale również z historii jej rodziny. Jej ojciec był diabetykiem, który zmarł na raka niemal cztery lata temu. CZYTAJ RÓWNIEŻ: Przed laty spotkali się na planie. Wszyscy byli przekonani, że między nimi naprawdę iskrzy Figura podkreśliła, że początkowo trudno było jej zrozumieć, dlaczego jej ojciec musiał żyć według ściśle określonych zasad. Z czasem jednak, kiedy sama zaczęła doświadczać problemów związanych z cukrzycą, zaczęła rozumieć jego potrzeby i wyzwania. Aktorka przyznała, że choroba wymaga nie tylko regulacji diety i stosowania leków, ale także kontroli nad własnymi emocjami i stresem, co jest szczególnie ważne w jej życiu zawodowym.

imgT52LGA-9665a05.jpg
width: 847
height: 672

56-letnia Salma Hayek pozuje w bikini i wygląda zjawiskowo
type: item
date: 2023-06-13T11:30:47.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: bikini
subject: dieta
subject: figura
subject: gwiazdy w bikini
subject: Salma Hayek
subject: Uroda News
description: Jaki jest jej sekret pięknej figury?
encoded: Salma Hayek to jedna z najpiękniejszych aktorek. Meksykanka, która skończyła 56 lat, światową sławę zdobyła w Hollywood grając m.in. u boku Antonia Banderasa w filmie Desperado, a potem w takich hitach jak Frida, Po zachodzie słońca czy Eternals. Salma Hayek ma zjawiskową figurę – piękne ciało z charakterystycznymi dla latynosek krągłościami. Aktorka dobrze czuje się w swojej skórze i chętnie pozuje w bikini. Zobaczcie jak wygląda! Salma Hayek w bikini 2023 Salma Hayek jest bardzo aktywna na Instagramie, gdzie obserwują ją ponad 24 mln osób! Ostatnie zdjęcie, które pojawiło się na jej feedzie przedstawia gwiazdę w bladoniebieskim bikini pozującą w zmysłowej pozie na jachcie. Pod zdjęciem jest już ponad 4 tysiące komentarzy zachwyconych fanów. I wcale nas to nie dziwi, bo Salma Hayek udowadnia, że można wyglądać pięknie i seksownie w każdym wieku. Salma Hayek - dieta i ćwiczenia Co ciekawe, Salma Hayek otwarcie mówi o tym, że nigdy nie stosowała żadnej specjalnej diety. „Nie lubię się odchudzać” mówi wprost. I dodaje, że w momentach gorszego samopoczucie często sięga po tzw. comfort food, czy smaczne przekąski i dania w dużej mierze bazujące na węglowodanach. Jak więc udaje jej się utrzymywać tak piękną sylwetkę. Aktorka przyznaje, że jej metodą jest detox i oczyszczanie na bazie soków, które stosuje regularnie. Oczyszczanie jest jak moja medytacja. Sprawia, że zatrzymuję się, skupiam i myślę o tym, co wkładam do swojego ciała. Podejmuję zobowiązanie wobec mojego zdrowia i naciskam przycisk resetowania. Dzięki tej metodzie nie jest wychudzona, ale nadal ma piękne, zmysłowe kształty! Salma Hayek przyznaje też otwarcie, że nie jest zbyt aktywna sportowo. „Są osoby, które wypracowały rutynę codziennych, porannych ćwiczeń. Ja niestety do nich nie należę” wyznała w rozmowie z amerykańskim Harper's Bazaar. Ale ma inny sposób na piękną figurę: „Pracuję z kobietą w Londynie, która nauczyła mnie, jak trzymać ciało w taki sposób, aby mięśnie były aktywowane przez cały dzień. W…

imghJyaZw-f842eea.jpg
width: 2018
height: 1600

Anita Sokołowska w kostiumie kąpielowym eksponuje piękną figurę
type: item
date: 2023-04-14T10:32:12.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: Anita Sokołowska
subject: figura
subject: Uroda News
subject: wakacje gwiazd
description: Fani są zachwyceni!
encoded: Anita Sokołowska, aktorka znana m.in.z roli w serialu Przyjaciółki postanowiła odpocząć i wyjechała z rodziną na Wyspy Kanaryjskie, a konkretnie na Fuerteventurę. Cały pobyt relacjonuje na Instagramie i jak sama mówi, wysyła w ten sposób fanom dużo słońca. Na jednej z fotografii widać, jak spaceruje brzegiem morza w pięknym, zielonym kostiumie z efektownym dekoltem. Fani natychmiast po tej relacji zasypali ją komplementami na temat doskonałej figury. ZOBACZ TAKŻE: Anita Sokołowska pokazała syna Antoniego. Ależ on wyrósł! Anita Sokołowska w kostiumie na plaży pokazuje piękną figurę Anita Sokołowska ma na Instagramie sporo grono fanów – prawie 400 tysięcy osób. I to właśnie oni zasypali ją komplementami na temat wyglądu. Zresztą wcale im się nie dziwimy, bo 47-letnia aktorka rzeczywiście wygląda znakomicie. Doskonale dobrała krój i kolor kostiumu, który tylko podkreślił piękne kształty. Fani nie mogą się jej nachwalić: Serwery się przegrzewają na Twój widok na tej plaży serwerów

imgVB52xI-e6b219c.jpg
width: 2018
height: 1600

Edyta Pazura pozuje w bikini i odsłania umięśniony brzuch
type: item
date: 2023-04-05T10:30:22.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: Edyta Pazura
subject: figura
subject: Uroda News
description: Ależ ona wygląda! I to po trzech ciążach
encoded: Edyta Pazura jest jedną z najbardziej aktywnych na Instagramie gwiazd. Jej konto obserwuje już 255 tysięcy fanów, a taka liczba zobowiązuje do częstego publikowania postów. Dlatego żona Cezarego Pazury wrzuca nowe posty regularnie i pokazuje na nich kulisy swojego życia. Ostatnio przypomniała zdjęcia z minionego urlopu na którym widać jej umięśniony, wyrzeźbiony brzuch. Aż trudno uwierzyć, że Edyta Pazura urodziła trójkę dzieci. Edyta Pazura pokazuje umięśniony brzuch Na jednym ze zdjęć Edyta Pazura siedzi w plecionym, plażowym koszu na rajskiej plaży w kusym bikini. Widać na nim, że gwiazda może pochwalić się szczupłymi nogami, smukłymi ramionami i płaskim brzuchem. Jednak dopiero na drugiej fotografii widać, jak mocno umięśniony jest brzuch Edyty Pazury. Gwiazda pokazuje tez na filmiku jak udało jej się to osiągnąć i udostępnia opisy wszystkich ćwiczeń. To nie jedynie kwestia zdrowej diety, choć gotuje świetnie, ale przede wszystkim godzin spędzonych na siłowni i ćwiczeń z obciążeniem. Ale jak widać, ten wysiłek się opłaca! Fani są zachwyceni nie tylko tym, jak wygląda Edyta Pazura, ale także faktem, że pokazuje jak ćwiczy i nie udaje, że z taką figura to dar niebios, ale ciężkiej pracy. I są pod wrażeniem tego, jak dużo wysiłku wkłada w swój trening. Fajnie, że pokazujesz, iż piękna figura to nie dar od losu, a efekt systematycznych ćwiczeń i pewnie jakieś zdrowej diety. Mega

imgMzQfCx-742beb9.jpg
width: 933
height: 740

Karolina Szostak zdradza sposób na szczupłą sylwetkę bez cellulitu
type: item
date: 2023-03-20T16:30:34.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: dieta
subject: figura
subject: Karolina Szostak
description: Będziesz zaskoczona o jaką procedurę chodzi!
encoded: Karolina Szostak już kilka lat temu udowodniła, że można przejść spektakularną metamorfozę sylwetki bez ingerencji skalpela. Dziennikarka Polsatu najpierw schudła dzięki diecie dr Dąbrowskiej, a teraz utrzymuje efekty dzięki właściwej diecie, ćwiczeniom i zabiegom. O jakie procedury chodzi? ZOBACZ TAKŻE: Karolina Szostak wiele lat temu cudem uniknęła śmierci. „Operacja trwała 10 godzin. Lekarze nie dawali mi dużych szans” Karolina Szostak zdradza jak modeluje ciało i likwiduje cellulit Okazuje się, że sam post to nie wszystko, choć faktycznie potrafi zdziałać cuda. Trzeba jednak stosować go pod kontrolą lekarza, a najlepiej na specjalnych turnusach zdrowotnych. Wtedy będziemy mieć pewność, że działamy dla naszego zdrowia, a nie że sobie szkodzimy. Do tego niezwykle ważną kwestią jest to, by w odpowiedni sposób z tego postu „wyjść”, czyli wrócić do normalnego, zdrowego żywienia tak, by uniknąć efektu jo-jo. Co zrobić, by nie przybrać na wadze po skończonej wadze? Przede wszystkim należy pilnować zbilansowanej diety i ćwiczyć. Karolina Szostak robi to regularnie, ale ostatnio zdradziła na swoim Instastories mały detal. Chodzi o to, co prezenterka robi... po treningu! Chodzi mianowicie o ćwiczenia na tzw. rollenie nazywanym potocznie rolkami. Co to takiego? Rollen to specjalne urządzenie z ruchomymi rolkami (wałkami) wykonanymi z tworzywa lub drewna, które dzięki masażowi limfatycznemu modeluje sylwetkę, usuwa cellulit, zmniejsza tkankę tłuszczową i ujędrnia skórę. Ćwiczy się na nim przez minimum 30 minut w ustalonych sekwencjach podzielonych na partie ciała – pośladki, łydki, uda, brzuch, ramiona i plecy. Jak czytamy na stronie jednego z producentów sprzętu tego typu: „pobudza on układ limfatyczny do pracy, co z kolei powoduje wzmożone zapotrzebowanie organów na tlen i substancje odżywcze. Dzięki podwyższeniu przepustowości naczyń limfatycznych szybkość krążenia limfy wzrasta, co przyspiesza i ułatwia wydalanie z organizmu substancji toksycznych i zbędnych produktów p…

imgb4KeE7-eac73fb.jpg
width: 1167
height: 925

Kasia Sokołowska na urlopie z półrocznym synkiem pozuje w samym kostiumie
type: item
date: 2023-03-06T11:30:42.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: figura
subject: Kasia Sokołowska
subject: Uroda News
subject: wakacje gwiazd
description: Wygląda zachwycająco. Jak ona to robi?
encoded: Kasia Sokołowska jest jedną z najbardziej znanych osób w branży modelingu i fashion. Prawdziwą wyrocznią dla wielu modelek jeśli chodzi o to, jak należy poruszać się na wybiegu, ale i poza nim. Do tego od lat jest jurorką uwielbianego przez widzów formatu Top Model. I choć w wieku 49 lat zaszła w ciążę, nie opuściła nagrań, a potem pojawiła się również na odcinku finałowym. Zresztą na pierwsze wyjście na tzw. czerwony dywan Kasia Sokołowska zdecydowała się już dwa tygodnie po porodzie i pokazała figurę, które mogłyby jej pozazdrościć trzydziestolatki. Teraz znana jurorka TVN wyjechała na zasłużony urlop z rodziną. Zdjęcia publikuje dla Instagramie, dlatego możemy podziwiać jej figurę w kostiumie kąpielowym. Efekt? Spektakularny! ZOBACZ TAKŻE: Synek Katarzyny Sokołowskiej skończył pół roku! Urocze kadry malca trafiły do sieci Kasia Sokołowska w kostiumie kąpielowym siedem miesięcy po narodzinach synka Kasia Sokołowska na tych wakacjach obchodziła swoje 50. urodziny. Na jednym ze zdjęć widać urodzinowe ciastko oraz bukiet kwiatów, a w tle ocean. „Najpiękniejsze Urodziny Świata!❤️❤️❤️ Kochani, nie jestem w stanie podziękować wszystkim osobiście za tysiące wspaniałych życzeń! Czuję tę energię do dziś i jeszcze raz mówię DZIĘKUJĘ

imgDKFjiX-3e6952a.jpg
width: 1009
height: 800

Małgorzata Rozenek-Majdan ćwiczy tak, jak największe gwiazdy Hollywood
type: item
date: 2022-10-18T14:30:27.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: figura
subject: Małgorzata Rozenek-Majdan
subject: trening
subject: uroda 2022
description: Dowiedz się, czym jest reformer
encoded: Małgorzata Rozenek-Majdan bez wątpienia ma figurę, o jakiej marzą kobiety. Jest smukła, ale nie przesadnie chuda, a jej skóra jest w doskonałej formie. To jednak nie tyko zasługa genów, ale przede wszystkim treningów, na które poświęca kilka godzin dziennie. Gwiazda niedawno opublikowała na swoim Instagramie filmik z ćwiczeń na reformerach. Co to takiego? To maszyny, które pokochały supermodelki, piosenkarki i największe gwiazdy Hollywood – Kim Kardashain, Adele, Kendall Jenner czy Hailey Bieber. Na czym polega ich fenomen? ZOBACZ TAKŻE: Małgorzata Rozenek-Majdan zachwyca figurą na obozie Anny Lewandowskiej Małgorzata Rozenek-Majdan ćwiczy pilates na reformerze Małgorzata Rozenek-Majdan tuż po narodzinach trzeciego syna Henia rozpoczęła walkę o idealną sylwetkę. W dodatku zrobiła to na wizji, bo przy okazji stworzyła program .„Rozenek cudnie chudnie”, w którym można było obserwować jak dbała o formę pod czujnym okiem trenera personalnego, a potem na obozach Anny Lewandowskiej. Efekty są świetne – nowa gwiazda Dzień Dobry TVN wygląda doskonale. A teraz mówi, że jej nowym celem nie jest już utrata kilogramów, ale wyrzeźbienie ciała. W tym celu sięgnęła po sposób z Hollywood, a dokładniej po ćwiczenia na urządzeniach reformer. A eksperci z Los Angeles potwierdzają, że właśnie ta forma ruchu daje bardzo szybkie i spektakularne efekty, bo wymaga niesamowitego napięcia mięśni. Zazwyczaj na reformerach, czyli specjalnych urządzeniach do pilatesu, ćwiczy się właśnie pilates, ale można też inne, zbliżone formy ruchu. Małgorzata Rozenek-Majdan wybrała zajęcia baletowe prowadzone przez baletnicę z Narodowego Baletu Polskiego - Agatę Ziółkowską, które wyglądają zjawiskowo. Dzięki nim ćwiczy się nie tylko ciało, ale także ruch i grację. Nie możemy się napatrzeć... Czym jest reformer? Reformer to jeden z oryginalnych sprzętów zaprojektowanych przez Josepha Pilatesa, a więc człowieka, który wymyślił metodę ćwiczeń zwaną dziś potocznie pilatesem. Reformer składa się z przypominając…

imgI8LU8W-40903bd.jpg
width: 1167
height: 925

Pamiętacie Doktor Quinn? Aktorka Jane Seymour zdradziła przepis na młodość!
type: item
date: 2022-10-16T11:30:02.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: figura
subject: Jane Seymour
subject: trening
description: W tym roku skończyła 71 lat! Co za figura!
encoded: Kto z nas nie pamięta czasów, gdy niedzielnym popołudniem oglądało się serial Doktor Quinn? Grająca wówczas główną rolę, aktorka Jane Seymour ma już 71 lat, a wygląda 30 lat młodziej! Gwiazda, która chętnie publikuje zdjęcia z prywatnego życia w swoich social mediach otwarcie opowiada o swoim przepisie na wieczną młodość. Czy to możliwe, że istnieje na to pewien złoty środek? ZOBACZ TEŻ: Ma polskie korzenie, cztery razy wychodziła za mąż. Oto niezwykłe życie Jane Seymour! View Burdaffi on the source website Jane Seymour w ogóle się nie starzeje Amerykańska aktorka od lat wygląda niemal tak samo. Długie, kasztanowe włosy są jej znakiem rozpoznawczym, ale to co zachwyca najbardziej, to jej szczupła figura. Jak sama przyznaje, sekret tkwi w sumienności. Gwiazda powiem od trzydziestu lat regularnie ćwiczy pilates! To jej ulubiony sport, który nie tylko pozwala jej utrzymać świetną kondycję, ale również napawa ją dobrą energią. Przepis na wieczną młodość według Doktor Quinn Prócz pilatesu, który upodobała sobie Jane Seymour, aktorka bardzo dba o dietę. Zdrowe odżywianie od zawsze było podstawą jej menu. Przy domu ma nawet własny ogródek, w którym uprawia zdrowe, ekologiczne warzywa i owoce. Chętnie chwali się zdjęciami tego miejsca na Instagramie. CZYTAJ TEŻ: Od miłości do nienawiści. Joe Lando i Jane Seymour połączył romans na planie Doktor Quinn Fani zachwyceni figurą Jane Seymour Na najnowszym zdjęciu na Instagramie aktorka pozuje ubrana w sportowy strój, eksponując umięśniony brzuch. Kto by pomyślał, że w tym roku skończyła 71 lat! Gwiazda wygląda na co najmniej 30 lat młodszą, a z pewnością dokładnie tak się czuje! Pod zdjęciem posypała się lawina pozytywnych komentarzy, zachwalających sylwetkę aktorki. Niejedna nastolatka mogłaby pozazdrościć jej figury!

imgdlFJDg-4a082a0.jpg
width: 940
height: 788

Justyna Steczkowska zdradziła sekret swojej smukłej sylwetki
type: item
date: 2022-08-02T09:30:06.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: figura
subject: Justyna Steczkowska
description: Jak ona to robi, że wygląda jak supermodelka, a właśnie skończyła 50 lat?
encoded: Justyna Steczkowska im jest starsza, tym piękniejsza. Gwiazda ma prawdziwy przepis na zatrzymanie czasów lub niesamowite geny, które sprawiają, że od lat wygląda niesamowicie. Nie zmienia się też jej szczupła sylwetka, którą zachwyca podczas nadmorskich wakacji. Niedawno wokalistka zdecydowała się na zdradzenie tajemnicy, w czym tkwi sekret jej pięknej figury. Jak myślicie, o czym mowa? Czytaj też: Justyna Steczkowska zachwyca w bikini na wakacjach! Justyna Steczkowska zdradziła sekret swojej szczupłej sylwetki Wokalistka, właśnie skończyła 50 lat, wygląda co najmniej na 20 lat mniej. Cieszy się dobrym zdrowiem i piękną figurą. Dopiero teraz Steczkowska otwarcie przyznała, czemu zawdzięcza tak niesamowite ciało, którego pozazdrościłyby jej 20-latki. View Burdaffi on the source website W życiu piosenkarki bardzo ważne są regularne ćwiczenia. Stara się jeść wszystko, ale zdrowo i następnie spalać zbędne kalorie na siłowni. Nie mam paktu z diabłem, wręcz trzymam się od niego z daleka. Jem wszystko, tylko po prostu ćwiczę. Gdy moi synowie albo mąż w weekend gotują, to oczywiście jakiś kilogram mi przybędzie, bo uwielbiam biesiadować z rodziną. Ale potem przychodzi poniedziałek, trzeba iść na ćwiczenia - powiedziała wokalistka w rozmowie z "Faktem". Sekretem Steczkowskiej jest również całkowita rezygnacja z alkoholu. Pozwala jej to nie puchnąć. Czasami sięga po kieliszek wina lub bezalkoholowe piwo, ale to jej jedyne grzeszki. Jak Wam się podoba figura Steczkowskiej?

imgn8adhr-bcc0eb8.jpg
width: 1010
height: 800

Dorota Szelągowska bardzo schudła! Pokazała efekty ćwiczeń z trenerem personalnym
type: item
date: 2022-07-15T18:15:44.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: Dorota Szelągowska
subject: figura
subject: metamorfozy gwiazd
subject: uroda 2022
subject: Uroda News
description: Wygląda naprawdę zjawiskowo. „Petarda” komplementują ją fani
encoded: Dorota Szelągowska to jedna z najbardziej znanych projektantek wnętrz w Polsce. Jej seria programów w których odmienia pokoje, kuchnie, łazienki, a także całe mieszkania oraz domy jest oglądana przez miliony widzów, którzy czerpią z jej projektów inspiracje. Teraz Dorota Szelągowska może zainspirować kobiety nie tylko do metamorfozy wnętrz, ale także własnego wyglądu. Właśnie zaprezentowała jak wygląda jej ciało po regularnych treningach. ZOBACZ TAKŻE: Dorota Szelągowska jest po trzech nieudanych małżeństwach. Teraz wyznała, co sądzi o byłych mężach Nowa figura Doroty Szelągowskiej Dorota Szelągowska miewała w swoim życiu bardzo trudne momenty, ale udało jej się przetrwać, wychować świetne dzieciaki i spełnić się zawodowo. Może właśnie dzięki swoim doświadczeniom ma spory dystans do tego, jak wygląda. Przez lata jej waga się zmieniała – była raz grubsza, raz chudsza, ale nigdy się tym za bardzo nie przejmowała. Rok temu przyznała nawet: „Co do urody – cała jestem poorana rozstępami. Ważę więcej, niżbym chciała. I zdarza mi się narzekać, ale wolę żyć naprawdę niż w sposób wyretuszowany”, wyznała projektantka wnętrz. Jednak jakiś czas temu podjęła wyzwanie, że chce być bardziej fit, mieć więcej energii, a przy okazji także wyglądać szczuplej, bo jak sama mówi, woli się w mniejszym rozmiarze. Teraz na swoim Instagramie pochwaliła się zdjęciami, na których widać jej pięknie wymodelowane, szczupłe nogi. „Jak patrzę na to zdjęcie, to nawet trochę żałuję wszystkich nienawistnych myśli i przekleństw wypowiadanych pod jego adresem (przyp.red. trenera), jak zmienia 8 w 16 powtórzeń, i udaje, że od początku tak miało być. A wcale nie miało” napisała pod nim.

imgJ5AubD-b476dbf.jpg
width: 1167
height: 925

Małgorzata Rozenek-Majdan zdradziła sekret swojej diety
type: item
date: 2022-06-10T15:30:25.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Kuchnia
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
subject: figura
subject: Małgorzata Rozenek-Majdan
subject: uroda 2022
description: Z jakich trzech rzeczy musiała zrezygnować?
encoded: Małgorzata Rozenek-Majdan jest jedną z tych polskich gwiazd, które niewiarygodnie szybko wróciły do formy po ciąży. Było to oczywiście okupione ogromnym wysiłkiem – gwiazda ćwiczy bowiem codziennie, nawet jeśli jest akurat na wakacjach. Do tego doszły zabiegi modelujące i ustawiona przez dietetyka dieta. Efekt? Spektakularny! A co najważniejsze, Małgorzacie Rozenek-Majdan udaje się go utrzymać. Jak? Zdradziła to ostatnio w jednym z wywiadów. ZOBACZ TAKŻE: Zobaczcie, jak zmieniała się Małgorzata Rozenek-Majdan od początku kariery Co je Małgorzata Rozenek-Majdan, że tak świetnie wygląda? Okazuje się, że Małgorzata Rozenek-Majdan nie jest na żadnej bardzo skomplikowanej diecie, nie musi też przestrzegać rygorystycznie przepisów ani liczyć kalorii. Przestrzega jednak zasady eliminacyjnej. Czego unika? Jest jedna bardzo prosta zasada. Jem wszystko oprócz mięsa, cukru i alkoholu. Jeżeli wyeliminujesz ze swojej diety te 3 rzeczy, to naprawdę możesz jeść wszystko, powiedziała w rozmowie z Jastrząb Post. Potwierdzeniem, że rezygnacja z mięsa działa, jest też Julia Kamińska, która po przejściu na dietę wegańską schudła kilka kilogramów i ma figurę godną pozazdroszczenia. Nas zastanawia jednak, co najczęściej znajduje się w menu Małgorzaty Rozenek - Majdan. Okazuje się, że same przysmaki! „Jestem osobą, która ma największy problem z rezygnacją z węglowodanów, więc najczęściej na śniadanie jem dwie kromki bezglutenowego, ziarnistego chleba, do tego pomidor i ogórek kiszony. To jest takie śniadanie, które daje mi dużo energii, też jest bardzo sycące i po prostu dobre. Zawsze jem jedną porcję białka dziennie, takiego shake’a proteinowego. A na obiad jem rybę z warzywami. Staram się nie łączyć białka z węglowodanami”, dodaje gwiazda. I wygląda naprawdę fantastycznie. Jeśli więc chciałabyś schudnąć jeszcze przed urlopem, warto wypróbować tę metodę i dorzucić regularne treningi.

imgCXNEgh-3a591cc.jpg
width: 868
height: 800

Marilyn Monroe była plus size? Asolutnie nie! Po gali MET 2022 wszystko stało się jasne…
type: item
date: 2022-05-05T15:30:02.000Z
creator: Barbara Łubko
subject: Moda
subject: Uroda
subject: Viva Moda
subject: dieta
subject: figura
subject: Kim Kardashian
subject: Marilyn Monroe
subject: stylizacje gwiazd
description: Jak Kim Kardashian zmieniła postrzeganie ikony wszech czasów?
encoded: Marilyn Monroe to prawdziwa ikona seksapilu i kobiecości. Jej pełne kształty od dziesięcioleci wzbudzają zachwyt. Marilyn była szczupła, ale według kanonów piękna z lat 2000. czy 90. (kiedy na wybiegach królowały super szczupłe modelki jak Kate Moss) należała do grona kobiet plus size. I choć dziś przestaliśmy patrzeć na kobiecą figurę w kategoriach „szczupła - gruba”, to trzeba przyznać, że przez lata utarł się wizerunek Marilyn jako aktorki o pełnych kształtach, a nawet „plus size”. Dyskusja wokół figury MM rozgorzała po tegorocznej gali MET. Na imprezę Kim Kardashian założyła tę samą sukienkę, którą w 1962 roku miała na sobie Marilyn Monroe, gdy śpiewała w nowojorskim Madison Square Garden „Happy Birthday, Mr President” Johnowi F. Kennedy'emu z okazji jego 45-tych urodzin. Muzeum Ripley's, do którego zbiorów należy słynna połyskująca kreacja, zgodziło się wypożyczyć Kim suknię. Warunkiem było, że w stroju nie będą dokonywanie żadne poprawki - Kim po prostu musiała „zmieścić się” w sukienkę. Gwieździe, której podobnie jak wielu z nas wydawało się, że nie sprawi to żadnego kłopotu. Kim słynie z dużej pupy, ale prawda jest taka, że choć wizualnie wydaje się mieć „pełne kształty”, to w rzeczywistości jest filigranowa. Niestety okazało się, że sukienka Marilyn była na Kim za mała… ZOBACZ TAKŻE: Tą legendarną sukienką Marilyn Monroe uwiodła prezydenta Stanów Zjednoczonych? Jaki rozmiar nosiła Marilyn Monroe? Kim przyznała, że w trakcie zaledwie 3 tygodni przed galą MET 2022 schudła 7,25 kg! Tylko w ten sposób mogła zmieścić się w sukienkę Marilyn. To bardzo dużo i jak się okazało Kardashiankę spotkało wiele negatywnych komentarzy po tym wyznaniu. Wróćmy jednak do Monroe. Przygoda Kim jasno pokazuje, że Marilyn była drobna i szczupła. Często podaje się, że Marilyn nosiła brytyjski rozmiar 16 - ale według dzisiejszych rozmiarów sukienek, które są zazwyczaj o rozmiar większe, oznacza to, że nosiłaby rozmiar 10/12. A biorąc pod uwagę fakt, że Kim musiała tak dużo schudnąć,…

imgxjpK8z-c2ae6bf.jpg
width: 1167
height: 925

Rebel Wilson zachwyca nową sylwetką na gali BAFTA 2022
type: item
date: 2022-03-14T14:30:45.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: dieta
subject: figura
subject: Rebel Wilson
subject: uroda 2022
subject: Uroda News
description: Jak udało jej się schudnąć 35 kilogramów?
encoded: Rebel Wilson jest jedną z najpopularniejszych w Hollywood aktorek komediowych. I przez całe lata była znana jako „ta duża i zabawna”. Okazuje się, że firmy producenckie płaciły jej krocie za to, żeby nosiła nawet większy rozmiar niż do tej pory. I Rebel czuła się w wersji XXL dobrze i pewnie, ale gdy skończyła 40 lat postanowiła zmienić styl życia i odżywiać się zdrowiej, a także więcej się ruszać. Efekt? Na gali BAFTA 2022 pojawiła się tam odmieniona, że trudno było ją rozpoznać. Aktorka waży dziś bowiem 35 kg mniej niż w 2020 roku, co mocno zmieniło nie tylko jej figurę, ale także rysy twarzy. Zresztą zobaczcie sami! ZOBACZ TAKŻE: Meghan Markle, Kim Kardashian i Rebel Wilson używają takiego samego podkładu! Na jakiej diecie Rebel Wilson schudła 35 kg? Niesamowite jest też to, że aktorka wcale nie miała dużego wsparcia. Znajomi z branży pytali ją, dlaczego chce coś zmieniać, skoro jest wziętą aktorką i ma popularność właśnie dzięki temu, jak wygląda. Ale ona się nie poddała. Chciała być zdrowsza dla siebie, ale także z myślą o tym, by założyć rodzinę (wspominała o zamrożeniu komórek jajowych). Rebel swoja przemianę zaczynała ważąc ok. 95 kilogramów i pierwsze 20 kg straciła nawet szybciej niż to sobie założyła. Mimo, że nie zdecydowała się na żadną ze znanych diet, ale na całkowitą zmianę sposobu odżywiania i stylu życia, zwaną Mayr Method. Tak wyglądała na początku swojej drogi: Metoda ta powstała 100 lat temu w Austrii, a aktorka poznała ją będąc w australijskim centrum VivaMayr z koleżanką, Carly Steel, pod koniec 2019 roku. To tam zobaczyła, jak rewelacyjne efekty można osiągnąć stosując zalecane nam metody. Jak podaje magazyn Grazia, w czasie pobytu tam pacjenci poddają się detoksowi, mają spotkania z dietetykiem i... psychologiem! Rebel była na tyle zachwycona wynikami, ze postanowiła skorzystać z rad ekspertów i zmienić swój sposób odżywiania. Co ciekawe, godzina konsultacji w jednym z centrów Mayr Method kosztuje, bagatela, około 220 dolarów, czyli prawie 1…

imgQOPcPZ-15714b4.jpg
width: 778
height: 617

Chcesz szybko schudnąć na wiosnę? Wypróbuj przedślubną dietę księżnej Kate!
type: item
date: 2022-02-19T15:39:09.000Z
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
subject: figura
subject: Kate Middelton
subject: księżna Kate
subject: uroda 2020
description: Daje rewelacyjne efekty
encoded: Ślub Kate Middleton i księcia Williama był wielkim wydarzeniem nie tylko w Wielkiej Brytanii. Całą ceremonię na żywo oglądali widzowie na całym świecie. Nic więc dziwnego, że przyszła księżna chciała się jak najlepiej zaprezentować i bardzo dbała o linię. Dzięki odpowiedniej diecie zmieściła się bez najmniejszego problemu w suknię w rozmiarze XS! Jeśli też chcesz zrzucić kilka kilogramów przed wiosną, wypróbuj tę samą dietę. Wiemy, na czym polega. ZOBACZ TAKŻE: Jesteście ciekawi, co je księżna Kate? Będziecie zaskoczeni jej wyborami Dieta księżnej Kate przed ślubem Mimo, że Kate Middleton od zawsze uprawiała dużo sportów i była bardzo aktywna, przed ślubem postanowiła schudnąć kilka kilogramów. Dlatego wybrała skuteczną, choć dość kontrowersyjną metodę. Chodzi konkretnie o dietę Dukana, czyli bazującą na posiłkach wysokobiałkowych. Jej wielką fanką jest także zjawiskowa Jennifer Lopez. Główna zaleta tego sposobu żywienia to fakt, że nie ma praktycznie żadnych ograniczeń ilościowych, więc nie grozi ci uczucie głodu. Do tego kilogramy rzeczywiście spadają jak szalone. Ale trzeba pamiętać o piciu dużej ilości wody, by wypłukać z organizmu uboczne produkty przemiany materii. To bardzo ważna, wręcz obowiązkowa kwestia. Dieta Dukana składa się z kilku faz. Pierwsza polega na wprowadzenie do jadłospisu produktów bogatych w białko. I tu uwaga: można spożywać chude białka zwierzęce w nieograniczonych ilościach! Ale trzeba też dbać o odpowiednie nawodnienie organizmu, a więc wypijać od 6 do 8 szklanek wody dziennie. Do menu należy wprowadzić także płatki owsiane (ok. 1,5 łyżki dziennie) i spożywać je na przykład w formie śniadania. Ten etap może trwać od jednego do siedmiu dni, w zależności od naszej wagi docelowej. Druga faza to moment, w którym do swojego planu żywieniowego można zacząć dodawać warzywa nieskrobiowe. Powinno się spożywać na przemian – jednego dnia tylko chude białko pochodzenia zwierzęcego, a następnego białko zawarte w warzywach. Zwiększa się także ilość pł…

imgtgH8mS-e49f0ab.jpg
width: 1010
height: 800

Anna Lewandowska zdradza swoje sposoby na cellulit i szczupłe nogi
type: item
date: 2022-02-07T11:30:44.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Moda
subject: Newsy
subject: Pielęgnacja
subject: Uroda
subject: Viva Moda
subject: Anna Lewandowska
subject: cellulit
subject: figura
subject: uroda 2022
description: Dzięki nim będziesz gotowa do wiosny!
encoded: Anna Lewandowska jest jedną z najpopularniejszych trenerek i propagatorek zdrowego stylu życia w Polsce. Dzięki jej wiedzy i zaangażowaniu wiele kobiet zmieniło swoje podejście do aktywności i diety. Żona Roberta Lewandowskiego jest bardzo aktywna w mediach społecznościowych, gdzie niemal codziennie publikuje nowe treści, zazwyczaj związane właśnie z aktywnością, żywieniem i pielęgnacją. Często też odpowiada na stories na pytania fanek, które mogą posłużyć jako doskonale wskazówki. Oto i one. ZOBACZ TAKŻE: Anna Lewandowska zamiast liftingu stosuje maseczkę z własnego przepisu! Sposoby Anny Lewandowskiej na cellulit i szczupłe nogi Anna Lewandowska jest bardzo zaangażowana w kontakt ze swoimi fankami, dlatego chętnie odpowiada na ich pytania. Zazwyczaj robi to jednak na stories, bo w ten sposób inne kobiety także mogą skorzystać z wiedzy trenerki. Podczas ostatniej tury takiego Q&A żona Roberta Lewandowskiego zdradziła swoje sposoby na cellulit i szczupłe nogi. Oto, co powiedziała. Na pytanie o to, co zrobić, by cellulit zniknął do lata lub się zmniejszył, Anna Lewandowska napisała, że najlepiej zadziała szczotkowanie na sucho połączony z pielęgnacją antycellulitową (poleciła oczywiście kosmetyki Phlov). Na jej blogu czytamy, dlaczego jest to tak skuteczne: „Szczotkowanie na sucho ma za zadanie pobudzić krążenie krwi oraz dotlenić ciało. Efekty, jakie przynosi ta naturalna metoda, są widoczne często już po tygodniu regularnego stosowania. Szczotkowanie ciała nie należy do masaży relaksujących i nie każdy czuje się w jego trakcie komfortowo, ale efekty są warte zachodu. Po kilku zabiegach skóra przyzwyczaja się do bodźca. Ważna jest technika! Masaż ciała wykonuje się kolistymi ruchami, prowadząc szczotkę od dołu ciała (od nóg) do góry – zgodnie z naturalnym przepływem limfy w naszym organizmie. Należy szczególnie skupić się na masażu w okolicy ud, pośladków i brzucha. Osoby, które obawiają się szczotki, mogą na początek wprowadzić masaż peelingującymi rękawicami” pisz…

img0bKCRL-be76fb0.jpg
width: 1009
height: 800

Jessica Alba zachwyca figurą! Znamy tajemnicę jej młodzieńczego wyglądu!
type: item
date: 2021-11-08T13:27:06.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: figura
subject: Jessica Alba
subject: Uroda News
description: To nie tylko ćwiczenia!
encoded: Tego, że skończyła już 40 lat, nie powiedziałby nikt. Jessica Alba ma jedną z najpiękniejszych figur w Hollywood, a przy tym jest przecież mamą trójki dzieci! Swój wygląd zawdzięcza nie tylko regularnym ćwiczeniom. Wiemy, jaka jest jej tajemnica jej nienagannej sylwetki. CZYTAJ TEŻ: Jessica Alba już tak nie wygląda! Aktorka całkowicie zmieniła kolor włosów! Jak Jessica Alba dba na co dzień o swoją figurę? Aktorka regularnie dzieli się momentami ze swojego życia na Instagramie. Zarówno ona, jak i jej mąż i dzieci jedzą wartościowe posiłki. Z diety całej rodziny gwiazda wyeliminowała niezdrowe przekąski i słodycze. Stawia na pełnowartościowe jedzenie, w jej jadłospisie znajduje się dużo warzyw i owoców. Aktorka nigdy nie była na diecie, ale stara się zachować rozwagę podczas jedzenia. Miewa też chwile słabości, dlatego od czasu do czasu pozwala sobie na smakołyki, typu gorzka czekolada czy orzechy w karmelu. ZOBACZ TEŻ: Jessica Alba obchodzi dziś urodziny. Jej stylizacje zachwycają! Regularne treningi przede wszystkim Jessica Alba codziennie trenuje, co pozwala jej zachować przepiękną figurę. Trzeba przyznać, że jak na mamę trójki dzieci, wygląda absolutnie zjawiskowo. Ze sportu najchętniej wybiera taniec oraz fitness. Co nie zdarza się wielu gwiazdom – regularnie gra w golfa! Być może przebywanie na świeżym powietrzu i połączenie tego czasu z przyjemnym celowaniem do dołków również ma korzystny wpływ na jej wygląd?Gwiazda uwielbia również piesze wędrówki, czyli tak zwany trekking. Nic dziwnego, że przy takim zestawieniu aktywności, jej sylwetka nieustająco budzi zazdrość tylu koleżanek z branży filmu!

imge2mSRh-07c1ab2.jpg
width: 560
height: 444