Viva.pl
type: channel
link: https://viva.pl
date: 2025-11-28T15:03:57.000Z
update period: hourly
update frequency: 1
update base: 2000-01-01T12:00+00:00
items: Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień
items: Twoja dieta zapisana w gwiazdach – sekretne menu dla każdego znaku zodiaku!
items: Herbaciane eliksiry na jesień — pyszne przepisy i aromaty, które pokochasz
items: Prosty trik na zdrowe naleśniki – smakują jak deser, ale są fit!
items: Znasz makaron bez kalorii? Oto 5 przepisów na dania, które mogą zmienić twoją sylwetkę
items: Co jedzą kardynałowie podczas konklawe? Te produkty nie mogą się znaleźć na ich stole
items: Ewa Chodakowska zdradza, co utrudnia odchudzanie i jak stracić 5 kg w miesiąc!
items: Grill w wersji light? Tych 5 składników nie może zabraknąć na twoim ruszcie
items: Skyr - 4 ekspresowe przepisy na wysokobiałkowe dania inspirowane kuchniami świata
items: 10 patentów na święta bez dodatkowych kilogramów. Numer 4 zaskakuje!
items: Wypróbowałam słynny trik na zachowanie młodości Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow
items: 5 super szybkich przepisów na wysokobiałkowe śniadania na bazie jajek z airfryer
items: Agnieszka Hyży zachwyca w kusym bikini podczas tropikalnych wakacji z rodziną
items: Żona Pierce'a Brosnana przeszła spektakularną metamorfozę!
items: „Odpisywałem pacjentom, nawet jadąc na swój ślub”, mówi nam dietetyk Michał Wrzosek
items: Jak szybko schudnąć? Spróbuj diety sokowej!
items: Zjawiskową figurą cieszy się od lat. Małgorzata Socha zdradza swój sekret na piękną sylwetkę
items: Beata Kozidrak zachwyca figurą. Jak ona to robi?
items: Najpopularniejsze diety na 2024 rok
items: Jemy za mało warzyw i owoców. Dlaczego?
items: Edyta Zając zachwyca figurą. Wyjawiła, jaki jest jej sekret
items: Drobne zmiany w diecie odmienią Twoje zdrowie i figurę
items: Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dietę
items: Jadłospis Jackie Kennedy, czyli co pierwsza dama jadła w ciągu dnia
items: Król Karol w podróże jeździ z własnym prowiantem

Jesienny spadek energii? Ten jeden napój przywróci ci wewnętrzny power na każdy dzień
type: item
date: 2025-11-28T15:03:57.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: dieta
subject: napoje
subject: wellness
subject: zdrowie
subject: zdrowie kobiety
description: Jesień potrafi być piękna, ale dla wielu kobiet oznacza też wolniejszy start o poranku i mniej energii w ciągu dnia. Gdy rytm codzienności robi się cięższy, a głowa marzy o chwili oddechu, warto sięgnąć po rozwiązania, które wspierają nas od środka. Jednym z nich jest kreatyna – niepozorny dodatek do diety, który może przywrócić naturalną lekkość i energię wtedy, gdy najbardziej ich potrzebujemy.
encoded: Jesień potrafi być piękna, ale często odbiera nam lekkość. Poranki są chłodniejsze, a popołudnia ciemniejsze — nic dziwnego, że energia zaczyna falować. Jeśli czujesz, że ostatnio trudniej ci wejść w rytm dnia, istnieje suplement, który może delikatnie wyrównać poziom mocy. To kreatyna, coraz częściej polecana nie tylko osobom trenującym, ale każdemu, kto chce poczuć stabilną, codzienną energię. ZOBACZ TAKŻE: Mama zna tę wróżbę od babci. Wystarczy tylko jabłko, by poznać imię ukochanego Kreatyna – mały dodatek, duża różnica Choć wielu kojarzy ją ze sportem, kreatyna działa znacznie szerzej. Wspiera komórki w produkcji ATP — naturalnego paliwa organizmu. Dzięki temu łatwiej się skupić, utrzymać tempo pracy i przejść przez dzień bez typowego jesiennego „zjazdu”. Badania pokazują też, że kreatyna może wspierać jasność myślenia i nastrój, co jesienią bywa bezcenne. Delikatny boost, który działa każdego dnia Kreatyna nie daje nagłego wybuchu energii. Działa raczej jak łagodne doładowanie, które stopniowo poprawia wydolność i regenerację. Rano łatwiej wstać, a po południu — zachować skupienie. Nawet lekkie formy ruchu, jak joga czy szybki spacer, stają się przyjemniejsze, bo ciało szybciej odzyskuje świeżość. CZYTAJ TEŻ: Kultowe ciasto lat 90. stało się viralem! Według tego przepisu smakuje jak u babci w święta Jak ją stosować, żeby faktycznie działała? Najlepiej przebadaną formą jest monohydrat kreatyny. Wystarczy 3–5 g dziennie, regularnie, o dowolnej porze. Możesz dodać ją do porannego smoothie, jogurtu albo po prostu rozpuścić w wodzie. Suplement jest dobrze tolerowany i świetnie sprawdza się w codziennym rytmie — niezależnie od poziomu aktywności. Twój jesienny rytuał energii Kreatyna może stać się prostym, praktycznym elementem jesiennej rutyny. Nie jest spektakularna, nie działa jak espresso, ale daje coś cenniejszego: stabilność energii. To taki mały „power switch”, który pomaga zachować lekkość, gdy dni stają się cięższe. Jesień nie musi oznaczać spadku formy. Cz…

AdobeStock1383527769-5370597.jpeg
width: 5824
height: 3264

Twoja dieta zapisana w gwiazdach – sekretne menu dla każdego znaku zodiaku!
type: item
date: 2025-10-18T04:30:08.000Z
creator: Ksenia Krasko
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: Horoskop
subject: kuchnia
subject: zdrowe odżywianie
description: Astrologia i dieta? W 2025 roku to połączenie zyskuje na popularności! Oto kulinarna mapa nieba – sprawdź, które składniki, smaki i potrawy najlepiej służą Twojemu znakowi zodiaku. Twoje ulubione dania mogą mieć więcej wspólnego z horoskopem, niż myślisz!
encoded: Data urodzenia ma ogromny wpływ na wiele rzeczy w naszym życiu – przede wszystkim na charakter, sposób myślenia, poczucie miłości i piękna. To, kim jesteśmy, jak reagujemy na świat, jakimi wartościami się kierujemy – wszystko to w dużej mierze zapisane jest w gwiazdach. Astrologowie od dawna podkreślają, że układ planet w chwili narodzin może determinować nie tylko nasz temperament czy wybory zawodowe, ale również... preferencje kulinarne! Brzmi zaskakująco? A jednak! Gwiazdy kierują nami także w takich, pozornie przyziemnych sprawach jak wybór perfum, ulubione kolory czy – tak, to też ma znaczenie! – smaki, które nas pociągają i które najlepiej wpływają na nasze samopoczucie. Niektóre znaki zodiaku instynktownie sięgają po pikantne przyprawy, inne czują się najlepiej przy lekkiej kuchni wegetariańskiej. Jedni nie wyobrażają sobie dnia bez porannej kawy, inni lepiej funkcjonują na naparach ziołowych i warzywnych sokach. W 2025 roku trend łączenia astrologii z dietetyką nabiera jeszcze większego rozpędu. Horoskop kulinarny to nie tylko zabawna ciekawostka – to także sposób na świadome odżywianie się w zgodzie z własną energią. Sprawdź, jakie potrawy, składniki i smaki są najbardziej zgodne z Twoim znakiem zodiaku i odkryj swoje sekretne menu zapisane w gwiazdach! Horoskop kulinarny a ulubione smaki znaków zodiaku Nasz horoskop kulinarny może Cię zaskoczyć! Być może nigdy nie zwracałaś uwagi na to, że konkretne produkty królują na liście twoich ulubionych? Podpowiemy Ci również, czego powinnaś unikać, a jakie jedzenie warto włączyć do codziennej diety. Ta przepowiednia na pewno zainspiruje Cię do eksperymentów w kuchni, a jeśli sprawdzisz znaki zodiaku bliskich i przyjaciół, zrobisz furorę swoimi daniami! Dowiedz się więcej o swoich ulubionych daniach z naszego horoskopu smaków!

AdobeStock1203716684-67c24ee.jpeg
width: 6144
height: 4096

Herbaciane eliksiry na jesień — pyszne przepisy i aromaty, które pokochasz
type: item
date: 2025-10-05T08:30:00.000Z
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: kuchnia
subject: przepisy
subject: Trendy jesień 2022
description: Jesienią, gdy chłód zagląda w okna, warto mieć pod ręką coś, co otuli od środka. Domowe, herbaciane eliksiry to nie tylko smak i aromat, ale też sposób na relaks i odporność. Oto pięć rozgrzewających przepisów, które idealnie wpisują się w jesienny klimat.
encoded: Sezon jesienny już w pełni! Gdy zaczyna się robić zimno, a pogoda za oknem nie rozpieszcza nie ma nic lepszego od rozgrzewających, koktajli. Mamy dla Ciebie propozycje smacznych napojów, które sprawdzą się na co dzień. Oto nasze pomysły na przepyszne mikstury, które są łatwe w przygotowaniu i idealne na chłodne dni. ZOBACZ TEŻ: Szybkie jesienne sałatki w 10 minut! Rozgrzewająca herbata Masala Chai Składniki: 3/4 szklanki wody 2-4 całego kardamonu 1-2 plasterki świeżego imbiru 1 laska cynamonu 1 kawałek anyżu 3/4 szklanki mleka 1 1/2 łyżeczki liści czarnej herbaty opcjonalnie słodzik do smaku – miód lub syrop klonowy Sposób przygotowania: W małym rondelki połącz wodę, kardamon, imbir, cynamon i anyż. Doprowadź mieszaninę do wrzenia, a następnie gotuj na wolnym ogniu przez kilka minut. Dodaj mleko i liście herbaty gotując przez kolejne kilka minut. Następnie wlać do filiżanki przez sitko o drobnych oczkach. Do smaku dodać ulubiony słodzik. CZYTAJ TEŻ: Cytrusy na talerzu, czyli najlepsze desery z nimi w roli głównej Cydr jabłkowy Składniki: 3 szklanki soku żurawinowego 4 szklanki soku jabłkowego 1 skórka z pomarańczy, pocięta na duże paski niewielki kawałek imbiru (obrany i pokrojony w paski) 2 laski cynamonu 4 ziela angielskie 4 goździki opcjonalnie: miód, brązowy cukier Sposób przygotowania: Umieść wszystkie składniki w dużym garnku i zagotuj. Następnie zmniejsz ogień i gotuj pod przykryciem przez 30 minut. Odcedź i podawaj na ciepło. Syrop z rozmarynem Składniki: 2 cytryny 2 pomarańcze 4 gałązki świeżego rozmarynu 3/4 szklanki cukru 1/4 szklanki miodu Sposób przygotowania: Wyciśnij sok z cytryny i pomarańczy – powinno się uzyskać 1 szklankę płynu. W razie potrzeby uzupełnij wodą, aby uzyskać pełną szklankę. W garnku połącz sok, rozmaryn, cukier i miód. Gotuj przez 1 minutę, aby rozpuścić cukier. Garnek zdejmij z ognia i odstaw na około 10 minut. Odcedź, następnie pozwól płynowi ostygnąć. Herbata imbirowa Składniki: 1 szklanka wody 1/4 łyżeczki mielonej kurkumy 1/4 ł…

imgSfGxG0-8ffc65a.jpg
width: 560
height: 444

Prosty trik na zdrowe naleśniki – smakują jak deser, ale są fit!
type: item
date: 2025-08-01T06:15:02.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: kuchnia
subject: przepisy
description: Kochasz naleśniki, ale liczysz kalorie? Mamy coś dla Ciebie! Te przepisy zachwycą smakiem, a jednocześnie są lekkie i zdrowe. Jeden prosty składnik wystarczy, by klasyczne naleśniki zamienić w dietetyczne cudo.
encoded: Naleśniki – kochają je dzieci, przepadają za nimi dorośli. Te tradycyjne z dżemem lub białym serem przynajmniej raz w tygodniu pojawiają się w każdym polskim domu. Wytrawne, z mięsem lub szpinakiem, są ulubionym daniem koneserów. Czekoladowe, z bananami, z mąki ryżowej, smażone na oleju kokosowym – a jakie Ty lubisz najbardziej? Może czas skusić się na naleśniki w wersji fit? ZOBACZ TEŻ: Sezon na szparagi rozpoczęty! Oto najlepsze przepisy ze szparagami! View Ediplayer on the source website Dietetyczne naleśniki – nowy wymiar klasyki Naleśniki – jedna z najbardziej lubianych potraw na świecie. Naleśnik to niepozorny, cienki placek, który powstaje z połączenia białej mąki, jajek i mleka. Znany i kochany jest na całym świecie. Przyrządza się je bardzo szybko i naprawdę nie trzeba wielkich zdolności kulinarnych, aby poradzić sobie z ich przygotowaniem. Legenda głosi, że naleśnikami zajadano się już w starożytności – pierwsze wzmianki o tym daniu pochodzą z antycznej Grecji. Włosi twierdzą jednak, że przysmak ten wywodzi się z Florencji, skąd Katarzyna Medycejska przywiozła je na dwór francuski, po poślubieniu króla. Tak czy inaczej, naleśników nie da się nie kochać. Można jeść je na słodko – z bitą śmietaną, świeżymi owocami, czekoladowym kremem lub na słono – z łososiem, szpinakiem, duszonymi warzywami czy grzybami. Naleśniki są także podstawą do przygotowania innych potraw – np. krokietów lub przekładanych farszem zapiekanek. Jak sprawić, by fit naleśniki miały mniej kalorii niż tradycyjne? Naleśniki przygotowujesz tak, jak nauczyła Cię mama? Spróbuj odrobinę podkręcić swój przepis i odkryj nowy smak fit naleśników. Dzięki naszym radom, będziesz mogła jeść je nawet podczas stosowania diety odchudzającej. To powinnaś zrobić, by odjąć naleśnikom nieco kalorii: Zmień mąkę: do przyrządzania tradycyjnego ciasta naleśnikowego używasz białej mąki? Poeksperymentuj ze zdrowszymi jej odmianami – mąka gryczana, żytnia, orkiszowa – są zdrowe i smaczne. Dzięki nim Twoje dietetycz…

img59l0te-729c6f6.jpg
width: 560
height: 444

Znasz makaron bez kalorii? Oto 5 przepisów na dania, które mogą zmienić twoją sylwetkę
type: item
date: 2025-05-10T09:45:58.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: dieta
subject: kalorie
subject: kuchnia
description: Makaron shirataki, znany również jako konjac, zdobywa coraz większą popularność wśród osób dbających o zdrową dietę. Dzięki niskiej kaloryczności i unikalnym właściwościom stanowi doskonałą alternatywę dla tradycyjnych makaronów. Wypróbuj nasze przepisy na pyszne dania na bazie shirataki!
encoded: Makaron shirataki jest produkowany z korzenia rośliny o nazwie konjac (Amorphophallus konjac). Roślina ta rośnie głównie w Azji, przede wszystkim w Chinach, Japonii i Korei. Sama nazwa "shirataki" oznacza w języku japońskim "biały wodospad", co odnosi się do białego, lekko przezroczystego wyglądu makaronu. Tym, co czyni shirataki wyjątkowym, jest jego główny składnik – glukomannan, czyli rozpuszczalny błonnik, który pochodzi właśnie z korzenia konjac. Makaron ten składa się w 97% z wody i w 3% z błonnika glukomannanowego. Dzięki temu ma praktycznie zerową wartość kaloryczną oraz niemal zerową zawartość węglowodanów. Właściwości zdrowotne makaronu shirataki Shirataki ma nie tylko niską kaloryczność, ale również wiele innych zalet dla zdrowia. Zawarty w nim glukomannan działa korzystnie na pracę jelit, ułatwia trawienie i zapobiega zaparciom. Ponadto błonnik ten pęcznieje w żołądku, dzięki czemu daje uczucie sytości na długi czas. W badaniach wykazano, że jedzenie tego makaronu może przyczynić się do: redukcji masy ciała (poprzez ograniczenie apetytu), i regulacji poziomu cukru we krwi. Shirataki nie zawiera glutenu, tłuszczu ani cukru, co czyni go odpowiednim również dla osób unikających glutenu lub na diecie wegańskiej. Jak przygotować makaron shirataki? Shirataki jest sprzedawany w formie gotowej do użycia – zazwyczaj zapakowany w szczelną torebkę wypełnioną wodą, w której jest zanurzony. Jego przygotowanie jest proste, ale wymaga kilku zabiegów, by danie miało przyjemną konsystencję i odpowiedni smak. Przygotowanie shirataki krok po kroku: Przepłucz makaron pod zimną wodą – usuwa to charakterystyczny zapach konjacu. Gotuj przez 2-3 minuty lub zalej wrzątkiem i odstaw na chwilę – to neutralizuje resztki zapachu i poprawia teksturę. Podsmaż na suchej patelni przez 5 minut – usuwa nadmiar wody i sprawia, że makaron lepiej chłonie smaki sosów. Makaron shirataki nie ma własnego intensywnego smaku, dlatego świetnie chłonie aromaty przypraw i sosów. Można go łączyć zarów…

AdobeStock1097528426-1e2c25c-e1746448432197.jpeg
width: 3445
height: 2577

Co jedzą kardynałowie podczas konklawe? Te produkty nie mogą się znaleźć na ich stole
type: item
date: 2025-05-08T17:02:05.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: Papież
subject: Watykan
description: W czasie konklawe menu kardynałów jest skromne, a niektóre potrawy od wieków zakazane. Co dokładnie jedzą kardynałowie w tym wyjątkowym czasie?
encoded: Konklawe to nie tylko moment kluczowy dla Kościoła katolickiego, ale również czas intensywnego duchowego skupienia. Z tego względu codzienne życie kardynałów podczas tego wydarzenia podporządkowane jest pokucie, wyciszeniu i prostocie. Jednym z wyrazów tej duchowości jest skromne menu – bez wykwintnych dań, luksusowych produktów czy kulinarnych ekstrawagancji. Takie podejście nie jest przypadkowe. Utrzymanie prostych warunków życia, również w kwestii jedzenia, ma sprzyjać refleksji i unikaniu rozproszeń. Wspólne posiłki nie mają być okazją do przyjemności – ich celem jest dostarczenie niezbędnych wartości odżywczych bez zaburzenia skupienia duchowego. ZOBACZ TAKŻE: Konklawe: wszystko co wiemy o wyborze nowego papieża. Czy kardynał z Polski ma szansę na ten tytuł? Co jedzą kardynałowie podczas konklawe? Menu dla kardynałów przygotowywane jest w Domu Świętej Marty. Gotowaniem zajmują się siostry zakonne, które każdego dnia serwują potrawy zgodne z tradycją i zasadami postu duchowego. Według informacji podanych przez BBC, tym razem na stoły duchownych trafiły m.in.: minestrone (włoska zupa warzywna), spaghetti, arrosticini (szaszłyki z baraniny) i gotowane warzywa. To dania codzienne, które mają przede wszystkim wypełniać obowiązki żywieniowe. Wielu duchownych narzeka na smak kuchni w Domu Świętej Marty porównując ją do „posiłków na dworcu”. Dlaczego niektóre potrawy są zakazane? W czasie konklawe nie wszystko może znaleźć się na stole. Pewne produkty od wieków nie pojawiają się w menu – i to nie bez powodu. Wśród nich znajdują się szparagi, które mimo swojego niewinnego wyglądu są konsekwentnie pomijane. Zgodnie z tradycją, ich spożywanie w większych ilościach może prowadzić do dolegliwości trawiennych. A jak wiadomo – komfort trawienny w czasie wielogodzinnych obrad ma kluczowe znaczenie. Ale to nie wszystko. Historia konklawe zna znacznie bardziej restrykcyjne zasady. W przeszłości zakazane były m.in.: kurczak czy ravioli z obawy, że w ich wnętrzu mogłyby zostać ukr…

GettyImages-2213953550-3045894.jpg
width: 7087
height: 4725

Ewa Chodakowska zdradza, co utrudnia odchudzanie i jak stracić 5 kg w miesiąc!
type: item
date: 2025-05-04T13:30:43.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: Ewa Chodakowska
subject: odchudzanie
subject: trening
description: Poznaj rady znanej trenerki i wypróbuj je tej jesieni!
encoded: Zimą wiele osób zauważa u siebie tendencję do przybierania na wadze – i nie jest to przypadek. Gdy temperatury spadają, nasz organizm naturalnie zaczyna gromadzić więcej tkanki tłuszczowej, aby lepiej radzić sobie z chłodem i utrzymać odpowiednią temperaturę ciała. Do tego dochodzi zmniejszona aktywność fizyczna. Jesienno-zimowa aura nie sprzyja ruchowi na świeżym powietrzu – rzadziej wybieramy się na rower, porzucamy poranne bieganie, a spacery po parku zamieniamy na wieczory pod kocem z kubkiem kakao. W efekcie nie tylko mniej się ruszamy, ale też często sięgamy po więcej jedzenia – dla poprawy nastroju, z nudów, czy po prostu z przyzwyczajenia. Jeśli zauważyłaś, że zimowe miesiące przyniosły Ci dodatkowe kilogramy i chcesz się ich pozbyć, nie jesteś sama. Z pomocą przychodzi Ewa Chodakowska – jedna z najbardziej znanych trenerek fitness w Polsce – która podzieliła się sprawdzonymi wskazówkami, jak zrzucić aż 5 kilogramów w zaledwie 30 dni! ZOBACZ TAKŻE: Oto najlepszy sposób na wypadanie włosów jesienią Jak schudnąć 5 kilogramów w 30 dni według Ewy Chodakowskiej? Ewa Chodakowska od lat inspiruje Polki do walki o zdrowe nawyki, lepszą kondycję i smukłą sylwetkę. Jej treningi i porady dietetyczne cieszą się niesłabnącą popularnością, a metamorfozy jej podopiecznych, publikowane w mediach społecznościowych, robią ogromne wrażenie. Jakiś czas temy trenerka podzieliła się krótkim, ale konkretnym nagraniem, w którym przekazuje kilka prostych zasad dla osób chcących zrzucić 5 kilogramów w zaledwie miesiąc. Co ważne – jej metoda nie wymaga drastycznych wyrzeczeń ani rygorystycznych diet. Chodakowska zapewnia, że stosując się do jej podstawowych wskazówek, można nie tylko schudnąć 5 kg w 30 dni, ale nawet 15 kg w ciągu trzech miesięcy – i to bez efektu jo-jo. Brzmi zachęcająco? Jeśli chcesz poczuć się lekko warto poznać jej sprawdzony plan działania! Rady Ewy Chodakowskiej: jak schudnąć 5 kilogramów w 30 dni? Pij dużo wody - 3 litry dziennie Nie podjadaj między posiłkami N…

imgj5ELip-758fd59.jpg
width: 1009
height: 800

Grill w wersji light? Tych 5 składników nie może zabraknąć na twoim ruszcie
type: item
date: 2025-05-02T08:27:06.000Z
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: kuchnia
subject: majówka
subject: wiosna
description: Grill nie musi oznaczać tłustej kiełbasy i ciężkich dodatków. Oto przepisy na lekkie, warzywne dania z grilla, które zachwycą smakiem i nie zrujnują Twojej sylwetki. Kukurydza, ziemniaki, bakłażan czy pieczarki – wszystko w zdrowej i aromatycznej odsłonie. Gotowi na sezon grillowy w wersji fit?
encoded: Majówka to idealny moment, by otworzyć sezon grillowy w pełni – z rodziną, przyjaciółmi i pysznym jedzeniem na świeżym powietrzu. Ale co jeśli próbujesz utrzymać formę, liczysz kalorie lub po prostu starasz się jeść bardziej świadomie? Bez obaw – grillowanie nie musi oznaczać jedzenia tłustej kiełbasy czy obfitych dań z ciężkimi dodatkami. W rzeczywistości, grill może być idealnym sprzymierzeńcem zdrowego stylu życia! 2 maja świętujemy Dzień Grilla – czas na zdrową ucztę pod chmurką! To doskonała okazja, by przełamać stereotypy. Grill to nie tylko karkówka, kaszanka i chleb z masłem czosnkowym. To także pieczone warzywa z ziołami, chrupiące ziemniaki w mundurkach, grillowane tofu czy filety rybne z dodatkiem cytrusów. Wszystko zależy od naszej kreatywności i wyborów – a te mogą być pyszne i lekkie zarazem. Warto również przyjrzeć się temu, co ląduje na naszym talerzu obok głównego dania. Zamiast białego pieczywa – sięgnij po grzanki z pełnoziarnistego chleba, zamiast frytek – wybierz ziemniaki pieczone z rozmarynem, a słodzone napoje zamień na wodę z cytryną i miętą albo orzeźwiającą lemoniadę bez cukru. Małe zmiany robią wielką różnicę – nie tylko dla figury, ale i samopoczucia. Grillowanie w zdrowym stylu to także świetna zabawa. Eksperymentuj z marynatami na bazie jogurtu, oliwy i świeżych ziół. Dodaj warzywa na szpikulce, użyj papieru do pieczenia na grillu, aby ograniczyć tłuszcz. A jeśli marzy Ci się coś na słodko – grillowane brzoskwinie z odrobiną miodu i jogurtu greckiego będą idealnym zakończeniem uczty. Nie musisz rezygnować z przyjemności – wystarczy odrobina inwencji. Z myślą o Was przygotowaliśmy inspiracje na lekkie, pyszne i dietetyczne przekąski z grilla. Takie, które sycą, cieszą oko i smakują... bez wyrzutów sumienia! Czytaj też: Przygotujcie się na majówkowy wypoczynek! Oto nasz grillowy niezbędnik View Ediplayer on the source website Kukurydza z grilla – klasyka, która nigdy nie zawodzi Wśród niezliczonych opcji na grilla, jest taki dodatek, któ…

AdobeStock1088075061-28799d5.jpeg
width: 7280
height: 4096

Skyr - 4 ekspresowe przepisy na wysokobiałkowe dania inspirowane kuchniami świata
type: item
date: 2025-04-25T08:45:13.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: breaking news
subject: dieta
subject: odchudzanie
description: Skyr łączy w sobie niską kaloryczność i wysoką zawartość białka. Jest idealny jako składnik fit przepisów. Podpowiadamy, jak go wykorzystać w wytrawnych daniach kuchni śródziemnomorskiej, meksykańskiej, skandynawskiej i azjatyckiej.
encoded: Skyr to tradycyjny islandzki produkt mleczny, który swoją konsystencją przypomina gęsty jogurt, ale w rzeczywistości klasyfikowany jest jako ser. W Islandii znany jest od ponad tysiąca lat i stanowi ważny element lokalnej kuchni. Skyr produkowany jest z odtłuszczonego mleka, dzięki czemu zawiera niewiele tłuszczu i kalorii – jedynie około 60 kcal w 100 gramach. Dlaczego warto jeść skyr? Jedną z największych zalet skyru jest jego imponująca zawartość białka – aż 11 g na 100 g produktu, co czyni go jednym z najbogatszych źródeł białka wśród dostępnych produktów mlecznych. Skyr nie zawiera laktozy lub zawiera jej śladowe ilości, co czyni go dobrym wyborem dla osób z nietolerancją laktozy (warto jednak zawsze sprawdzić etykietę produktu). Islandczycy jedzą skyr niemal codziennie – często z owocami i miodem, ale też jako dodatek do mięs i ryb. Skyr może być używany jako zamiennik majonezu lub śmietany – dzięki czemu możesz przygotować lekkie wersje ulubionych potraw, np. sałatek czy sosów. Skyr świetnie się mrozi – możesz przygotować z niego zdrowe, domowe lody bez dodatku cukru. Jak skyr wspomaga odchudzanie Dieta wysokobiałkowa to jeden z najskuteczniejszych sposobów wspierania redukcji masy ciała. Białko zawarte w skyru wspomaga uczucie sytości, zmniejszając ochotę na podjadanie, jednocześnie wspiera regenerację i budowę masy mięśniowej. To szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie oraz na diecie, gdzie zachowanie masy mięśniowej jest kluczowe. Dodatkowo skyr jest doskonałym źródłem wapnia, wspierającego zdrowie kości, oraz witaminy B12, niezbędnej dla układu nerwowego i funkcji poznawczych. Nie zawiera dodatku cukru i ma niski indeks glikemiczny, co sprawia, że jest bezpieczny także dla diabetyków. Skyr to superfood Warto zauważyć, że skyr często bywa mylony z jogurtem greckim. Różnica polega głównie na zawartości tłuszczu – skyr jest niemal całkowicie odtłuszczony, podczas gdy jogurt grecki zawiera od 5 do nawet 10% tłuszczu. Mamy do wyboru kilka rodzajów skyru…

AdobeStock1021889086-74d9172-e1745492810446.jpeg
width: 3604
height: 3550

10 patentów na święta bez dodatkowych kilogramów. Numer 4 zaskakuje!
type: item
date: 2025-04-14T07:30:03.000Z
creator: Barbara Łubko
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
subject: Wielkanoc
subject: wiosna
description: Sprawdź, jak jeść, żeby nie przytyć w Wielkanoc
encoded: Święta Wielkanocne to czas, kiedy stół ugina się od pysznych dań, a rodzinna atmosfera sprzyja biesiadowaniu. Wystarczy jednak kilka dni niekontrolowanego jedzenia, by na wadze pojawiły się dodatkowe kilogramy. Dobra wiadomość: można tego uniknąć! Wystarczy wprowadzić kilka prostych nawyków i podejść do świętowania z głową. Jak nie przytyć w Święta Wielkanocne? Kompleksowy poradnik zdrowego świętowania 1. Nie rezygnuj z tradycji — zmodyfikuj ją! Nie musisz odmawiać sobie ulubionych dań.Kluczem jest zdroworozsądkowe podejście. Wielkanocne potrawy można przygotować w wersji lżejszej: zamiast majonezu użyj jogurtu greckiego z chrzanem, żurek zrób na wywarze warzywnym, wędliny wybieraj chude i domowe, mazurek? Może być z mąki pełnoziarnistej i orzechami. 2. Regularność ma znaczenie Zasada numer jeden: nie głodź się przed uroczystym posiłkiem. Jedzenie raz dziennie „na zapas” to prosta droga do przejedzenia. Eksperci zalecają: śniadanie maksymalnie godzinę po przebudzeniu, ostatni posiłek 2–3 godziny przed snem, reszta posiłków co 3–4 godziny. Takie podejście utrzymuje metabolizm na odpowiednim poziomie i chroni przed atakami wilczego głodu. 3. Kontroluj porcje — oko i mózg ci podziękują Mniejsze talerze sprawiają, że porcje wydają się większe. Zacznij od warzyw – dają sytość i nie są kaloryczne. Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj – dzięki temu szybciej poczujesz sytość. To proste sztuczki, ale działają – skutecznie ograniczają ilość pochłanianych kalorii. 4. Zamień słodkie napoje na wodę Wielkanoc bez kompotu z suszu? Można! Dietetycy zgodnie zalecają: pij wodę – nie soki, napoje gazowane czy alkohole. To one dostarczają „pustych kalorii” i stymulują apetyt. Woda wspiera trawienie i oczyszcza organizm. Można dodać do niej cytrynę, miętę lub ogórek, by była bardziej orzeźwiająca. 5. Zadbaj o aktywność fizyczną, nawet minimalną Nie trzeba od razu iść na siłownię. Ruch w święta może być prosty: spacer po obiedzie z rodziną, zabawa z dziećmi na dworze, pomoc przy sprzątaniu, …

imguQvnNQ-bdbd12f.jpg
width: 1009
height: 800

Wypróbowałam słynny trik na zachowanie młodości Jennifer Aniston i Gwyneth Paltrow
type: item
date: 2025-04-03T11:32:45.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Kuchnia
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Pielęgnacja
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: detox
subject: dieta
subject: dieta sokowa
subject: kuchnia
subject: odchudzanie
description: Po dwóch tygodniach byłam w szoku!
encoded: Trendy w zdrowym stylu życia przychodzą i odchodzą, ale niektóre z nich zdają się zostawać z nami na dłużej. Jednym z takich fenomenów jest sok z selera, który od kilku lat święci triumfy nie tylko wśród hollywoodzkich gwiazd, ale także wśród osób szukających naturalnych metod wspierania zdrowia i urody. Popularność tego napoju zyskała na sile głównie dzięki Anthony’emu Williamsowi, autorowi bestsellerów „New York Timesa” i założycielowi ruchu Global Celery Juice Movement. Mimo, że Williams nie posiada licencji lekarskiej, jego wskazówki zdrowotne śledzi ponad 1,8 miliona użytkowników na Instagramie, w tym znane nazwiska jak Gwyneth Paltrow, Naomi Campbell i Rashida Jones. Dlaczego sok z selera zdobywa taką popularność? Sok z selera, a właściwie świeżo wyciśnięty sok z selera naciowego, przez wielu uważany jest za cudowny eliksir – zarówno dla jelit, jak i dla skóry. Wielu entuzjastów tego napoju twierdzi, że codzienne picie jednej szklanki (około 150–500 ml) może prowadzić do poprawy trawienia, złagodzenia stanów zapalnych, a także widocznej poprawy wyglądu skóry. Co ciekawe, osoby, które regularnie sięgają po ten sok, podkreślają, że efekty są zauważalne już po kilku dniach lub tygodniach regularnego picia. Ja w ramach wiosennego detoxu postanowiłam zrobić sobie dwutygodniową kurację sokiem z selera. Jak mi poszło? Już po tygodniu zauważyłam poprawę w poziomie energii (łatwiej wstawałam i byłam mniej zmęczona), lepsze trawienie (płaski brzuch) oraz zmniejszenie problemów skórnych, z którymi ostatnio się borykałam. Smak soku może nie należy do najlepszych, ale da się wytrzymać. Szczególnie, gdy różnicę widać gołym okiem! Sok z selera i układ trawienny – co mówi nauka i doświadczenie? Wysoka zawartość wody oraz naturalnych antyoksydantów i błonnika w soku z selera sprawia, że napój ten może działać korzystnie na przewód pokarmowy. Działa nawilżająco i wspiera perystaltykę jelit, a także może łagodzić objawy związane z refluksem, wzdęciami czy ogólnym uczuciem ciężko…

imgzr2lRK-71c05fe.jpg
width: 1009
height: 800

5 super szybkich przepisów na wysokobiałkowe śniadania na bazie jajek z airfryer
type: item
date: 2025-02-24T13:50:11.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: przepisy
subject: śniadania
description: Są pyszne, sycące i ułatwiają odchudzanie
encoded: Dieta wysokobiałkowa cieszy się ostatnio ogromnym zainteresowaniem, szczególnie wśród kobiet dbających o zdrowie i sylwetkę. To jedna z najczęściej wyszukiwanych diet w internecie. Skąd taka popularność? Bo włączenie do jadłospisu wysokiej jakości białka nie tylko wspomaga budowę mięśni, ale również przyspiesza metabolizm, zwiększa uczucie sytości i pomaga w naturalnej redukcji masy ciała. Regularne stosowanie diety bogatej w białko wpływa korzystnie na regenerację organizmu, wspiera utrzymanie prawidłowego poziomu energii oraz pomaga w walce z efektami starzenia. Co jednak zrobić by śniadania wysokobiałkowe miały jak najmniej kalorii? Najlepiej do ich przygotowania wykorzystać frytkownicę beztłuszczową, czyli airfryer. Zalety diety wysokobiałkowej i znaczenie jajek w menu Jajka to podstawa każdej diety wysokobiałkowej, oferując bogactwo składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Stanowią one źródło pełnowartościowego białka, co oznacza, że zawierają wszystkie aminokwasy potrzebne do budowy i regeneracji mięśni oraz tkanek. Dzięki temu są niezastąpione zarówno w diecie osób aktywnych fizycznie, jak i tych, które dążą do utrzymania lub zwiększenia masy mięśniowej. Oprócz białka, jajka dostarczają kluczowych witamin, takich jak A, D, E oraz B12. Witamina A wpływa korzystnie na wzrok i kondycję skóry, witamina D wspiera zdrowie kości i układu odpornościowego, a witamina E działa jako silny antyoksydant chroniący komórki przed uszkodzeniami. Z kolei witamina B12 jest niezbędna dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego oraz produkcji czerwonych krwinek. Wśród minerałów, które znajdują się w jajkach, warto wymienić żelazo – kluczowe dla transportu tlenu we krwi, selen, który wzmacnia mechanizmy obronne organizmu, oraz cynk, wspierający układ immunologiczny. Uniwersalność jajek sprawia, że mogą być wykorzystywane na wiele sposobów – od tradycyjnego gotowania, przez smażenie, aż po wypieki i przygotowanie omletów. Ta wszechstronność p…

AdobeStock1226079142-cbd6453.jpeg
width: 7392
height: 5568

Agnieszka Hyży zachwyca w kusym bikini podczas tropikalnych wakacji z rodziną
type: item
date: 2025-01-03T10:27:32.000Z
subject: Ludzie
subject: Podróże
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: Agnieszka Hyży
subject: ćwiczenia
subject: dieta
subject: sport
subject: wakacje
subject: wakacje gwiazd
description: Poznaj sekret jej zjawiskowej sylwetki!
encoded: Agnieszka Hyży, jednak z najbardziej znanych polskich dziennikarek i prezenterek telewizyjnych, rozpoczęła nowy rok od egzotycznych wakacji w tropikach. Na swoim profilu na Instagramie podzieliła się z fanami zdjęciami, na których prezentuje się w kusym bikini, podkreślającym jej doskonałą sylwetkę. Agnieszka Hyży w bikini na wakacjach 2025 Mimo, że Agnieszka nie ujawnia dokładnej lokalizacji swojego wypoczynku, z relacji wynika, że cieszy się słońcem, plażą i egzotycznymi krajobrazami w dalekim zakątku świata. W jednym z postów napisała: "Jeśli taki będzie cały 2025, to... Pocztówka ze słońcem, palmą i kokosem". Musimy przyznać, że wygląda na tych fotografiach spektakularnie! I tym samym Agnieszka Hyży inspiruje wiele kobiet do dbania o zdrowie i kondycję, pokazując, że aktywny tryb życia i zdrowa dieta są kluczem do świetnego samopoczucia i wyglądu. I że można to wszystko osiągnąć nawet mając dom pełen dzieci. Agnieszka Hyży dieta, sport i ćwiczenia Agnieszka Hyży znana jest z dbałości o zdrowy styl życia, co przekłada się na jej znakomitą formę. W jednym z wywiadów przyznała, że choć jej smukła sylwetka to w dużej mierze zasługa genów, to jednak aktywny tryb życia też nie jest bez znaczenia. Do treningów na siłowni już kilka lat temu namówił ją mąż, Grzegorz Hyży. Poza tym Agnieszka zimą jak tylko może, stara się jeździć na nartach. Jak sama mówi: „To nie sport, a stan umysłu”. Prezenterka podkreśliła również, że intensywny harmonogram dnia sprawia, iż czasami zapomina o regularnych posiłkach, co wpływa na jej wagę. A na jakiej jest diecie? Oto, co o swoim sposobie odżywienia zdradziła w rozmowie z portalem Jastrząb Post: „Mówi się, że dieta to jest coś równie ważnego i że to, co od środka to potem na zewnątrz. Ja nigdy nie jadłam rzeczy super niezdrowych czy przetworzonych. Nigdy nie jadłam śmieciowego jedzenia, poza jakimiś jednostkowymi sytuacjami, ale to mogę wyliczyć na palcach jednej ręki. Nigdy też przesadnie nie musiałam o to dbać. Staram się więcej pić, …

agnieszka-hyzy-342363-GALLERYBIG-d7b3024.jpg
width: 820
height: 541

Żona Pierce'a Brosnana przeszła spektakularną metamorfozę!
type: item
date: 2024-06-13T10:30:21.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Ludzie
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: dieta
subject: metamorfozy gwiazd
subject: Pierce Brosnan
description: Keely Shaye Smith schudła aż 45 kg i chudnie dalej
encoded: Keely Shaye Smith zaczynała swoją karierę jako modelka, ale po urodzeniu dzieci znacznie przytyła i trudno jej było wrócić do sylwetki sprzed ciąży. Wzbudzało to wiele kontrowersji, padały w jej kierunku przykre komentarze, ale Pierce Brosnana zawsze stawał w jej obronie i nawet głośno mówił o tym, że „kocha każdy centymetr jej ciała” i że odradzał jej operacje bariatryczne. Teraz jednak coś się zmieniło i Keely Shay Smith znacznie schudła. Na najnowszych zdjęciach zaczyna przypominać siebie sprzed lat. [Ostatnie odświeżenie: 22.08.2024] Kim jest żona Pierce'a Brosnana – Keely Shaye Smith? W Polsce znana jest przede wszystkim jako żona aktora, Pierce'a Brosnana. Jednak jest kimś znacznie więcej niż żoną i matką. Keely Shaye urodziła się 25 września 1963 roku. Studiowała dziennikarstwo, a zaczynała karierę jako modelka, potem wystąpiła w niezwykle popularnym teledysku do piosenki „Stuck with You", który był wówczas hitem MTV. Później została korespondentką ds. środowiska w programie ABC The Home Show. Program ten przyniósł jej aż dwie nagrody Genesis i nagrodę za specjalne osiągnięcia na Festiwalu Filmów Ekologicznych w 1991 roku. Potem, w latach 1994-1997, Keely Shaye była korespondentką programów NBC Unsolved Mysteries i The Today Show. Dziś nadal jest producentką, filantropką i aktywistką na rzecz środowiska i zwierząt. A prywatnie uwielbia zajmować się ogrodnictwem i... swoją rodziną. Jak Pierce Brosnan poznał swoją drugą żonę? Pierce Brosnan został wdowcem, gdy jego żona zmarła na raka jajnika. Aktor długo nie mógł się otrząsnąć po tej tragedii. Jednak w trzy lata od tych smutnych wydarzeń Brosnan poznał na meksykańskiej plaży Keely Shaye i to zupełnie przypadkiem. Szybko znaleźli wspólny język. Tak dobrze im się rozmawiało, że postanowili umówić się na randkę. „Usiedliśmy pod gwiazdami i wziął mnie za rękę. Ludzie puszczali fajerwerki, śpiewał Kenny Loggins. Rozmawialiśmy do trzeciej nad ranem” — mówiła w wywiadach. Od tego czasu stali się nierozłączni. Kilka l…

imgUcKALT-8c4db41.jpg
width: 933
height: 740

„Odpisywałem pacjentom, nawet jadąc na swój ślub”, mówi nam dietetyk Michał Wrzosek
type: item
date: 2024-04-26T11:30:01.000Z
subject: Ludzie
subject: Wywiady VIVY
subject: dieta
subject: Viva! wywiad
description: Dopiero po 10 latach pozwolił sobie na prawdziwe wakacje bez telefonu. Jaki jest prywatnie?
encoded: Założyciel dietetycznego Centrum Respo, które pomogło już ponad 37 tysięcom osób. Sam jako młody człowiek zmagał się z nadwagą, a idealną sylwetkę osiągnął tylko dzięki swojej wytrwałości, uporowi i konsekwencji. To ostatnie słowo jest zresztą jego ulubionym, bo we wszystkim, co robi, jest bardzo konsekwentny. Gdy zaczął biegać, doszedł do tego, że w tym roku weźmie udział w trzech maratonach - w Los Angeles, Berlinie i na Grenlandii. Ale swoich podopiecznych nie namawia, by poszli w jego ślady, bo rozumie, że ktoś może tego nie lubić, albo przeszkadzają mu względy zdrowotne. Namawia jednak do aktywności fizycznej, bo jest ona niezwykle ważna. Jak „pan konsekwencja” łączy intensywne życie zawodowe z równie intensywnym życiem prywatnym i czy przyszła żona miała pretensje o to, że odpisywał swoim podopiecznym nawet w dniu ich ślubu? Stworzyłeś centrum dietetyczne, pomagasz, jeździsz po świecie, tysiące ludzi obserwuje Cię w mediach społecznościowych, jesteś dla nich inspiracją. Marzyłeś, że znajdziesz się w takim miejscu, w jakim dzisiaj jesteś? Gdy zaczynałem, nie myślałem o tym, że będę biegał maratony w Los Angeles, na Grenlandii czy w Berlinie. Ale za to od początku wiedziałem, że jestem dobry w tym, co robię. Byłeś dobry, bo bazowałeś na własnych doświadczeniach? Moja historia walki z otyłością sprawia, że doskonale rozumiem osoby zmagające się z nadprogramowymi kilogramami. Tak, własne doświadczenie pozwala mi być skutecznym. (…) Ja od początku chciałem to zrobić inaczej. Zależało mi, żeby być w stałym kontakcie z osobą, która trafia pod moją opiekę. Wiedziałem, że prędzej czy później pojawia się mnóstwo pytań, na które to dietetyk, a nie pacjent zna odpowiedzi. Chodziło mi o to, żeby stały kontakt ze mną działał motywująco. Czytaj też: Zmagał się z nadprogramowymi kilogramami, przeszedł spektakularną metamorfozę. Dziś pomaga innym Skazałeś się na pracę niemal 24 godziny na dobę. Nie da się ukryć. Odpisywałem podopiecznym w drodze na własny ślub. Ciekawe, co na …

imglwM9rf-22bd2f3.jpg
width: 1167
height: 925

Jak szybko schudnąć? Spróbuj diety sokowej!
type: item
date: 2024-04-02T13:30:07.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: dieta sokowa
subject: kuchnia
subject: oczyszczanie organizmu
subject: odchudzanie
subject: zdrowie
description: Poznaj przepisy na najlepsze soki witaminowe
encoded: Czas na wiosenny detoks! Z pewnością wielu z nas po kilku dniach nieograniczonej celebracji przy wielkanocnym stole dokucza uczucie ciężkości. Jeśli chcecie szybko oczyścić swój organizm z nadmiaru toksyn, sięgnijcie po dietę sokową, która pobudzi naszą wątrobę i nerki do pracy! ZOBACZ TAKŻE: Air Fryer - modne urządzenie w kuchni, które robi furorę! Kuchnia 2024: Dieta sokowa to prawdziwa bomba witaminowa Taki „witaminowy detoks” to świetny sposób na szybkie i skuteczne oczyszczenie organizmu oraz przyspieszenie metabolizmu. Jej głównym założeniem jest przyjmowanie bogatej dawki składników odżywczych zawartych w warzywach i owocach w formie płynnej. Dzięki niskiej kaloryczności (ok. 1000 kcal), dieta pomaga także pozbyć się zbędnych kilogramów. Dieta sokowa: jak działa warzywno-owocowy detoks? Stosując dietę sokową, należy pić ok. 5-6 soków dziennie. Powinny one zastąpić tradycyjny posiłek. Należy zrezygnować w tym czasie z kawy czy czarnej herbaty i zastąpić je herbatami ziołowymi, które wspierają detoks organizmu. Zdrowe owocowo-warzywne koktajle z łatwością przyrządzicie samodzielnie w domu. Wystarczy nam do tego sokowirówka! Poznajcie przykładowe przepisy na zdrowe soki! Kuchnia 2024: Przepisy na zdrowe soki owocowo-warzywne Śniadaniowy sok energetyczny (ok. 160 kcal) Składniki: 2 cytryny - obrane i pokrojone na ćwiartki 2 posiekane marchewki 2 jabłka pokrojone na ćwiartki 2 buraki, obrane i posiekane Cytrusowy sok z kurkumą i imbirem (ok. 160 kcal) Składniki: 2 jabłka pokrojone w plasterki 1 pomarańcza, obrana i pokrojona na kawałki 1/2 obranej cytryny 1 mały kawałek świeżego imbiru 1/2 łyżeczki mielonej kurkumy Oczyszczający zielony sok (ok. 285 kcal) Składniki: 2 jabłka przekrojone na pół 5 łodyg selera naciowego bez liści 1 ogórek, grubo posiekany 3 liście sałaty rzymskiej 3 liście jarmużu 5 gałązek świeżej pietruszki 1 łyżka świeżo wyciśniętego soku z cytryny 1 łyżka wody CZYTAJ TEŻ: 63-letnia Małgorzata Pieczyńska zachwyca formą. Jaką dietę stosuje? Kuchni…

imgfxrNSq-656f553.jpg
width: 1167
height: 925

Zjawiskową figurą cieszy się od lat. Małgorzata Socha zdradza swój sekret na piękną sylwetkę
type: item
date: 2024-03-22T14:27:06.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Uroda
subject: dieta
subject: Małgorzata Socha
description: Jaki jest jej złoty środek?
encoded: Małgorzata Socha jest jedną z najpiękniejszych polskich aktorek. Choć powitała na świecie aż trójkę dzieci, jej figura wciąż zachwyca koleżanki z branży i fanki. Aktorka może pochwalić się przepiękną sylwetką. W jednym z wywiadów zdradziła swój sekret, co robi, aby wyglądać tak zjawiskowo. Małgorzata Socha zachwyca sylwetką W tym roku kończy 44 lata, a wygląda o 20 lat mniej. Małgorzata Socha zachwyca figurą od lat, a jej ciało zupełnie się nie zmienia. W obcisłych kreacjach wygląda fenomenalnie. Jak to robi, że udaje jej się trzymać linię? Czy istnieje złoty przepis na tak spektakularny wygląd? Okazuje się, że tak! ZOBACZ TEŻ: Izabela Kuna w poruszającym wyznaniu: "Nigdy nie czułam się wystarczająco kochana, wystarczająco dobra i wystarczająco ładna" Małgorzata Socha zdradza przepis na idealną sylwetkę Okazuje się, że Małgorzata Socha regularnie uprawia sport. Uwielbia przede wszystkim bieganie. Niewiele osób wie, że w przeszłości Socha tańczyła w widowisku tanecznym, a regularne treningi sprawiały, że jej sylwetka zawsze była wysportowana. "No już nie tańczę, a jak patrzę na ten program, tak sobie myślę, że chętnie bym do tego wróciła, ale to se ne vrati, niemożliwe. Staram się ćwiczyć, biegać i tak naprawdę wtedy, kiedy mam na to czas" - wyznała dla JastrząbPost Socha. Jesteśmy zachwyceni tym, jak fantastycznie aktorka wygląda!

img9CvhXy-e9e0c55.jpg
width: 1167
height: 925

Beata Kozidrak zachwyca figurą. Jak ona to robi?
type: item
date: 2024-03-08T11:30:01.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: Beata Kozidrak
subject: dieta
subject: Uroda News
description: Zrezygnowała tylko z jednej rzeczy...
encoded: Beata Kozidrak, znana polska piosenkarka i jurorka programów telewizyjnych, słynie nie tylko z genialnego głosu, ale także z nienagannej sylwetki i niezwykłej energii. Zdradziła, jak jej się to udało i z jakich składników rezygnuje, by utrzymać wagę. Poznaj sekret diety Beaty Kozidrak! ZOBACZ TAKŻE: Zaskakujące wyznanie Beaty Kozidrak. Gwiazda rozwiodła się siedem lat temu, dziś żałuje jednej rzeczy... Dieta Beaty Kozidrak Tajemnica utrzymania odpowiedniej wagi i dobrej kondycji fizycznej Beaty Kozidrak opiera się przede wszystkim na zdrowej diecie i regularnym uprawianiu sportu. Gwiazda nie wyznaje żadnych rewolucyjnych diet cud, które obiecują szybką utratę kilogramów, ale potem prowadzą do efektu jojo. Zamiast tego stawia na zdrowe i zrównoważone posiłki, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników odżywczych. Beata Kozidrak w pewnym momencie skorzystała z porad doświadczonej dietetyczki, która pomogła jej ustawić zrównoważoną dietę na poziomie 1500 kcal dziennie. Przyznaje też, że najważniejszym dla niej posiłkiem jest zdecydowanie śniadanie, które ma zapewnić jej energię na cały, często bardzo aktywny dzień. „Moje dania są eko, dostosowane do mnie. Ale jem wszystko, mój organizm sam mi mówi, na co ma ochotę” powiedziała w rozmowie z portalem Plotek. Okazuje się, że jedyną rzeczą, którą naprawdę ograniczyła jest cukier. Ale jak sama mówi, nie było to dla niej wielkim wyzwaniem, bo z natury nie jest łasuchem. Za to dzięki unikaniu cukru może czasem pozwolić sobie na inne „grzeszki” jak na przykład majonez czy śledzie. Co ćwiczy Beata Kozidrak? Beata Kozidrak piękną sylwetkę i długie nogi zawdzięcza także aktywności fizycznej. Zarówno tej na scenie (w trakcie występów daje z siebie wszystko), jak i poza nią. 63-letnia artystka przyznaje, że w wolnych chwilach pływa i jeździ na rowerze. Ćwiczy także regularnie w domu. Dzięki temu ma siłę na szaleństwie na scenie, które trwają nawet 90 minut! Zobaczcie tylko jak świetnie się prezentuje.

imgo6wCSk-ccddd69.jpg
width: 1167
height: 925

Najpopularniejsze diety na 2024 rok
type: item
date: 2024-01-02T17:30:02.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: kuchnia
subject: ranking
subject: zdrowe odżywianie
subject: zdrowie
description: Te znajdują się w czołówce!
encoded: Każdego roku dostarczane są aktualności dotyczące zdrowego żywienia, a specjaliści od odchudzania opracowują coraz to nowsze teorie i metody, które miałyby pomóc nam w zachowaniu wymarzonej sylwetki. Na szczęście dzięki rosnącej świadomości, możemy śmiało stwierdzić, że w diecie najważniejsze jest zachowanie odpowiedniego balansu. Jak jednak go zachować? Poznajcie diety, które szczególnie zalecane są przez dietetyków w 2024 roku! ZOBACZ TAKŻE: Chodakowska zdradza, co utrudnia odchudzanie i jak stracić 5 kg w miesiąc! Nowy początek... Jaką dietę wybrać w 2024 roku? Początek roku to idealny moment, by zebrać siły i znaleźć motywację do zadbania o własne zdrowie i ciało. Zbilansowana dieta to podstawa naszego dobrego samopoczucia. Jeśli nie mamy pewności, jaka dieta jest dla nas najbardziej odpowiednia, warto wybrać się na konsultację do wykwalifikowanego specjalisty i ustalić dogodny dla nas jadłospis. Poniżej najpopularniejsze diety, które teraz są polecane przez dietetyków Forbes Health. Najpopularniejsze diety 2024: dieta śródziemnomorska Wśród wielu diet na czele rankingu znalazła się dieta śródziemnomorska. To żadna nowość, bo była ona liderem także w roku poprzednim. Jej podstawą są ryby i owoce morza, świeże owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy i oliwa z oliwek. Produkty te zapewniają dostarczenie odpowiedniej ilości składników odżywczych oraz witamin bez uszczerbku na smaku. Najpopularniejsze diety 2024: dieta DASH Prozdrowotna dieta DASH została opracowana przez amerykańskich dietetyków z Narodowego Instytutu Serca, Płuc i Układu Krwiotwórczego. To świetne rozwiązanie dla osób z wysokim ciśnieniem tętniczym oraz tych, którym zależy na pozbyciu się zbędnych kilogramów. Kluczem jest spożywanie nisko przetworzonych produktów pełnych składników odżywczych z ograniczeniem ilości sodu. Najpopularniejsze diety 2024: dieta fleksitariańska Inaczej „elastyczny wegetarianizm”. To jedna z najbardziej polecanych diet, która koncentruje się na odchudzaniu. Jej …

imgKBxgux-cc52e21.jpg
width: 1167
height: 925

Jemy za mało warzyw i owoców. Dlaczego?
type: item
date: 2024-01-01T20:19:00.000Z
creator: nataliakedra
subject: Kuchnia
subject: Nasze akcje
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: owoce
subject: warzywa
description: Niewiedza, oszczędność czy niesprzyjający sezon?
encoded: Raport pod tytułem “Niwelowanie różnic na drodze do zdrowszego życia: Międzynarodowe badanie dotyczące spożywania warzyw i owoców, trendy i postawy” nie pozostawia wątpliwości: jemy za mało świeżych produktów roślinnych. Międzynarodowe badania zlecone przez markę Juice Plus+ wykazały, że aż 3/4 konsumentów nie przestrzega zalecanej przez WHO normy pięciu porcji dziennie. Wśród badanych krajów najlepszy wynik osiągnęły Włochy, nawet tam jednak tylko jedna trzecia badanych przestrzega diety rekomendowanej przez Światową Organizację Zdrowia. Znaczenie warzyw i owoców w diecie Większość konsumentów zdaje sobie sprawę z wagi przestrzegania zróżnicowanej, bogatej w nieprzetworzone produkty diety. Wśród badanych 35% wskazało, że niewystarczające spożycie owoców i warzyw prowadzi do niedoborów minerałów, a 18% - że wiąże się z wysokim ciśnieniem krwi. Dlaczego ta grupa produktów ma tak duże znaczenie dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia? Warzywa i owoce to coś więcej niż błonnik pokarmowy i naturalnie występujący w nich cukier, czyli fruktoza. To również, jak słusznie zauważa spora część respondentów biorących udział w badaniu, bogactwo witamin i składników mineralnych oraz związków aktywnych biologicznie, takich jak likopen, beta karoten, antocyjany czy luteina, które nie tylko wzmacniają naszą odporność ale wspierają pracę układu hormonalnego, narządu wzroku czy układu nerwowego - tłumaczy Magdalena Czyrynda-Koleda, ekspert ds. żywienia i psychodietetyk. Wymienione związki to tzw. przeciwutleniacze, czyli antyoksydanty. Neutralizują działanie szkodliwych wolnych rodników, których równowagę w organizmie może zachwiać m.in. stres, zanieczyszczone powietrze, palenie czy... niezdrowa dieta. Dlaczego jemy za mało warzyw i owoców? Przede wszystkim, dla wielu z nas zalecenia WHO są niejasne. Przypomnijmy, że organizacja zaleca spożycie pięciu porcji dziennie. Jak przełożyć to na praktykę? Wielkość porcji jest określona na 80 g - w przeliczeniu może to być jeden banan albo …

imgLIv3oY-14d5c88.jpg
width: 1167
height: 925

Edyta Zając zachwyca figurą. Wyjawiła, jaki jest jej sekret
type: item
date: 2023-12-13T13:27:06.000Z
creator: Aleksandra Frankowska
subject: Newsy
subject: Uroda
subject: dieta
subject: Edyta Zając-Rzeźniczak
subject: Uroda News
description: U modelek to prawdziwa rzadkość!
encoded: Edyta Zając to jedna z najpiękniejszych polskich modelek. Muza projektanta Macieja Zienia, przy okazji jego ostatniego pokazu opowiedziała portalowi JastrząbPost, jak na co dzień wygląda jej dieta. Czy trzyma linię dzięki specjalnym przepisom? A może to geny? Jaki jest jej sekret idealnej sylwetki? ZOBACZ TEŻ: Tak dziś wygląda Stanisława Celińska. Artystka zachwyca w naturalnej odsłonie Edyta Zając na pokazie Macieja Zienia Na wybiegach zawsze zachwyca urodą i zjawiskową figurą. Edyta Zając od lat jest muzą Macieja Zienia, prezentując jego najpiękniejsze kreacje. Nie ukrywa, że ta współpraca jest dla niej wyjątkowa. "Czuję się absolutnie wyjątkowo i czuje ogromne wyróżnienie. Znamy się już tyle lat, że dla mnie to czysta przyjemność i bardzo się cieszę, że mogłam Maćkowi towarzyszyć w jego wyjątkowym dniu i też, że mogłam przejść się po wybiegu" – mówiła dla JastrząbPost. Dieta Edyty Zająć. Nie każda modelka może sobie na to pozwolić Co robi Zając, aby utrzymać tak znakomitą figurę? Cóż, jak wiele znanych modelek, ma ogromne szczęście, bo odziedziczyła ją w genach. Zawsze jadła i je zdrowo, ale od czasu do czasu pozwala sobie na słodkości, które sprawiają jej przyjemność. CZYTAJ RÓWNIEŻ: Ta rola przyniosła mu niemal taką samą popularność jak „Pancerni”! Przyjął ją w zastępstwie za innego aktora "Ja staram się być raczej taka wyważona, więc pozwalam sobie na słodycze, które bardzo lubię chociaż wiem, że po mnie tego nie widać i osoby, które mogą mnie nie znać często nie wierzą" – przyznała w wywiadzie. Tylko pozazdrościć!

imgEFb4Ig-58c0040.jpg
width: 1009
height: 800

Drobne zmiany w diecie odmienią Twoje zdrowie i figurę
type: item
date: 2023-08-26T10:48:09.000Z
subject: Newsy
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
description: To prostsze niż myślisz
encoded: Po okresie wakacyjnej rozpusty, warto by było trochę popracować nad swoją sylwetką. Jeśli chcesz osiągnąć wymarzoną figurę na kolejny sezon, już dziś wprowadź kilka zmian do swojej diety. Zadbaj o organizm od środka i zachowaj młody, promienny wygląd! Dzięki naszym poradom dowiesz się, jak drobne zmiany w menu mogą skutecznie polepszyć jakość Twojego życia. Drobne zmiany w diecie, które gwarantują szybkie efekty 1. Zapewnij organizmowi odpowiedną dawkę witamin Za minimalną dawkę owoców i warzyw do spożycia uznaje się 5 porcji dziennie. Gwarantują one mnóstwo witamin, dostarczają energii i zdecydowanie wzmacniają układ odpornościowy. Dieta bogata w potas i błonnik obniża również ciśnienie tętnicze. 2. Zadbaj o florę bakteryjną jelit Wprowadź do swojej diety żywność sfermentowaną. Postaw na kefiry, maślanki, jogurty, czy kiszone ogórki. Produkty te posiadają właściwości antyoksydacyjne. Zwiększają przyswajalność witamin i minerałów, poprawiają trawienie i obniżają ryzyko chorób serca. 3. Jedz wolniej Powoli przeżuwaj każdy kęs i staraj się nie jeść w pośpiechu. Połykanie dużych kawałków jedzenia nie tylko rani śluzówkę przełyku, ale i zaburza prawidłowy proces trawienia. A to kluczowa kwestia i dla zdrowia i dla samopoczucia. 4. Zrezygnuj z cukru Zamiast słodzić poranną herbatę cukrem, dodaj do niej odrobinę miodu, lub syropu z agawy. Napój będzie równie słodki, a przede wszystkim bogaty w składniki odżywcze. Miód posiada też właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, przez co dodatkowo wzmocnisz swoją odporność. 5. Ogranicz kolorowe napoje gazowane Odstaw na bok niezdrowe, słodkie napoje, które mogłyby przyczynić się do powstawania nadwagi czy otyłości. Podczas uporczywych upałów sięgnij po zdrowszą alternatywę, jaką jest mrożona herbata ziołowa. Zagwarantuje orzeźwienie i równie świetnie ugasi pragnienie. Nie zapominaj też o piciu wody – co najmniej 1,5 litra dziennie. Nawilży skórę od środka, zapewniając cerze właściwe nawodnienie. 6. Jedz gorzką czekoladę Jeśli …

imgebdYhc-f6b6015.jpg
width: 560
height: 444

Poznaj najskuteczniejszą i najzdrowszą dietę
type: item
date: 2023-08-05T11:27:06.000Z
creator: Marta Cieplak
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: Uroda
subject: dieta
description: Eksperci są w tej kwestii jednogłośni!
encoded: Wiosną wiele kobiet decyduje się na dietę, by zrzucić zbędne kilogramy przed sezonem bikini. Dlatego szukają najskuteczniejszej i najzdrowszej diety, która zagwarantuje im zrzucenie zbędnych kilogramów, a jednocześnie zadba o to, by nie pojawił się efekt jo-jo. Każda z osób ma swoje ulubione warianty zdrowego sposobu odżywiania i sprawdzone diety, ale co na ten temat mówią eksperci? Jaką dietę naukowcy uważają za najskuteczniejszą na 2023. Odpowiedź może być tylko jedna – dietę śródziemnomorską. ZOBACZ TAKŻE: Jarmuż w 5 odsłonach – oto przepisy, które pokochasz! Najlepsza dieta 2023 - dieta śródziemnomorska Co wyróżnią dietę śródziemnomorską na tle innych? Zawdzięcza swój sukces kilku czynnikom: jest smaczna, zdrowa i naprawdę łatwo się jej przestrzega. Nie wymaga też zbyt wielu wyrzeczeń. Główne zasady diety śródziemnomorskiej: 1. Zmniejsz znacząco ilość spożywanego mięsa typu wołowina i wieprzowina na rzecz ryb. Ich mięso jest bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, witaminę D, selen, magnez i wapń. Możesz też sięgnąć po drób, ale ryby i owoce morza będą tutaj najlepszym rozwiązaniem. 2. Zrezygnuj z białego cukru. Zamiast ciastek czy batonów jedz w ramach przekąski suszone owoce albo orzechy. Możesz też cukier zastąpić np. erytrolem. 3. Zamień jasny makaron i ryż na produkty pełnoziarniste. Pokochaj dziki, czarny i czerwony ryż oraz wszelkiego rodzaju kasze. Przykładowy jadłospis w diecie śródziemnomorskiej to: Śniadanie: owsianka z owocami II śniadanie: sałatka z warzyw z dodatkiem sera feta i oliwkami Obiad: ryba z warzywami i ryżem lub kurczak z kaszą i warzywami na ciepło Kolacja: sałatka z krewetkami lub krem z pomidorów z mozarellą. Brzmi smacznie, prawda? Efekty diety śródziemnomorskiej: Jeśli poza zmianą nawyków żywieniowych ograniczysz także ilość spożywanych kalorii o około 500-1000 na dzień, masz szansę stracić nawet kilka kilogramów w ciągu miesiąca. Zmiany w organizmie na diecie śródziemnomorskiej Po wdrożeniu diety śródziemnomorskiej szybko zauważysz …

imgfjfP1m-2a8c3f6.jpg
width: 2018
height: 1600

Jadłospis Jackie Kennedy, czyli co pierwsza dama jadła w ciągu dnia
type: item
date: 2023-07-27T12:30:02.000Z
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: dieta
subject: Jackie Kennedy
subject: kuchnia
description: Czy warto zainspirować się jej dietą?
encoded: Jackie Kennedy była niezwykłą pierwszą damą, której styl wciąż jest ikoniczny i niepowtarzalny. Miliony kobiet wciąż inspiruje się jej życiem, odwzorowując najlepsze stylizacje, nosząc torebkę Gucci Jackie (która nosi tę nazwę na jej cześć) oraz korzystają z jej sprawdzonych sposobów na piękną i promienną skórę. Warto pamiętać, że sekretem do dobrego zdrowia i ślicznej cery jest także dieta, gdyż składniki jakie dostarczamy naszemu organizmowi mogą na niego działać zbawiennie lub wręcz przeciwnie. Co pierwsza dama Jackie Kenndy jadła w ciągu dnia? Kto dla niej gotował? Czy warto zainspirować się jej nawykami żywieniowymi? PRZECZYTAJ O: Oto 10 niezapomnianych kreacji Jacqueline Kennedy! Jak wyglądały posiłki prezydenckiej pary? Zwyczaje żywieniowe pary prezydenckiej zostały opisane ze szczegółami w książce Alexa Prud’homme „Dinner with the President: Food, politics and history of breaking bread at the White House”. Na 482 stronach autor analizuje co dokładnie jadł każdy prezydent i każda pierwsza dama, co bardzo często odzwierciedlało ich przywództwo. Przykładowo Franklin D. Roosevelt, który był politykiem bardzo świadomym swojej optyki, regularnie jadł resztki z poprzednich posiłków, aby w czasach Wielkiego Kryzysu przedstawić siebie jako epikurejczyk i „normalny człowiek”, mimo że nie za bardzo za tym przepadał, co nawet było widoczne w jego listach do żony. Pisał: Pamiętasz, jak zachorowałem przez kurczaka? Bo dostawałem go... co najmniej sześć razy w tygodniu? Było to jednak niezbędne, aby utrzymać reputację „twardziela”, a w międzyczasie regularnie delektował się obfitymi mięsami, takimi jak grillowany stek, dziczyzna i smażony kurczak, w czasie, kiedy zakładał Narodową Służbę Leśną i ustanowił pięć nowych parków narodowych. Miał w zwyczaju pijać też czarną kawę. Co jednak jedli państwo Kennedy? Prud’homme stwierdził, że para prezydencka była jedną z największych smakoszy jaką Biały Dom gościł. Opisuje ich następująco: Pani Kenndy, frankofilka, wzorowała się dwo…

imgc4KG99-eb751f5.jpg
width: 560
height: 444

Król Karol w podróże jeździ z własnym prowiantem
type: item
date: 2023-07-26T11:30:36.000Z
creator: Wiktoria Oskroba
subject: Kuchnia
subject: Styl życia
subject: brytyjska rodzina królewska
subject: dieta
subject: Król Karol III
description: Co zawsze musi znaleźć się na liście?
encoded: Król Karol III na codzień musi stawiać czoła licznym obowiązkom, które tradycyjnie, od wieków powierzane są członkom rodziny królewskiej. Pojawianie się na oficjalnych wydarzeniach, uroczystościach narodowych, nadawanie tytułów czy patronaty - to tylko niektóre z nich. Wymagającym zadaniem royalsów jest także odwiedzanie dalekich krajów i spotykanie przedstawicieli innych narodów. Jeszcze jako Książę Walii, Karol przywykł do odbywniania licznych podróży, podczas których reprezentował monarchię. Przez lata wyrobił sobie różne przyzwyczajenia, które do dziś pomagają mu zachować balans w natłoku obowiązków. W kuluarach Pałacu Buckingham mówi się o jego ekscentrycznych zwyczajach żywieniowych. Na czym polegają? Zwyczaje żywieniowe Króla Karola III odbiegają od brytyjskiej tradycji Harmonogram dnia Króla Karola jest zawsze bardzo intensywny. Dlatego tak ważna jest dla niego odpowiednia dieta, która daje mu energię do wypełniania codziennych zadań. W przypadku Karola III szczególnie ważnym posiłkiem jest śniadanie, które zawsze musi być przygotowane w określony przez niego sposób. Nie jest to tradycyjne "english breakfast", składające się z jajek i bekonu. Wręcz przeciwnie - król stawia na lekkostrawną dietę, opartą na organicznych sezonowych składnikach. Z czego składa się śniadanie Króla Karola? Ponieważ nie je on lunchów, zdrowe śniadanie jest kluczowym elementem diety Króla Karola. Zwykle składa się na nie sałatka owocowa z ziarnami oraz herbata. Król znany jest ze swojego zamiłowania do rolnictwa ekologicznego, a głowne skałdniki odżywcze, którymi rozpoczyna swój dzień, to kombinacja witamin i błonnika. Król nie odstępuje od tego zwyczaju także podczas swoich dalekich podróży. Jego były szef kuchni, Graham Newbould ujawnił, że gdziekolwiek się udaje, zawsze ma ze sobą pudełko śniadaniowe, wypełnione jego ulubionymi produktami. Wśród nich znajduje się sześć rodzajów miodu, specjalne musli i suszone owoce. Król lubi też świeże soki czy domowy chleb i zawsze nalega, by …

img6aUP9G-7bd898d.jpg
width: 1556
height: 1233