Dieta przed wakacjami: minus pięć kilo do lipca? To możliwe!
Co więcej, to możliwe w zdrowy sposób. Głodówka wykluczona! Jak jeść, by schudnąć do lata?
Pandemia koronawirusa uziemiła nas w domach i badania wykazują, że statystycznemu Polakowi przybyły w czasie jej trwania dwa kilogramy! Tymczasem wakacje tuż-tuż i na plażę marzy się nam ciało bogini… Nic straconego! Do lipca, czyli w niecały miesiąc, można schudnąć nawet pięć kilo. Dietetyczka Ewa Bakota z Dietakontaktowa.pl podpowiada, jak to zrobić. Jak schudnąć pięć kilogramów w miesiąc? „Zdrowe chudnięcie nigdy nie dzieje się błyskawicznie”, mówi Ewa Bakota. „Tempo, które nie prowadzi do efektu jo-jo i nie zaburza homeostazy organizmu, to pół kilograma-jeden kilogram tygodniowo. Ale przy większej nadwadze odchudzanie idzie szybciej! Zrzucenie do pięciu kilogramów w ciągu miesiąca jest możliwe i nie jest niebezpieczne dla zdrowia”. Jak jeść, by chudnąć? Przede wszystkim regularnie. Bakota radzi, by codziennie zjadać cztery-pięć posiłków co trzy-cztery godziny. Pierwszy jak najszybciej po wstaniu z łóżka! „Metabolizm potrzebuje napędu, a ciało wody. Po wielu godzinach snu, czyli niejedzenia, organizm jest odwodniony i potrzebuje paliwa do działania. Szklanka wody na czczo pobudzi jelita do działania, a pożywne śniadanie rozrusza na nowo metabolizm”, mówi dietetyczka. „Pełnoziarniste pieczywo, dużo warzyw i odrobina białka w postaci jajek lub chudego mięsa z dobrych źródeł to posiłek wzorcowy, ale równie odżywcza będzie owsianka na mleku (także roślinnym) lub wodzie z dodatkiem owoców”. Dieta minus pięć kilo: jadłospis Co po śniadaniu? Byle nie podjadać! Poradzić sobie z tym możemy, pilnując godzin jedzenia. „Osoby, które nie mają jeszcze wyrobionego nawyku regularnego spożywania niewielkich posiłków, powinny sobie nawet nastawić alarm w telefonie, który będzie przypominał im o jedzeniu. Wspaniale by było nastawić też drugi z przypomnieniami o wodzie, ponieważ 1,5 litra, czyli osiem szklanek dziennie, to warunek, by chudnąć, przy okazji pozbywając się cellulitu”, zdradza nam dietetyczka. Drugie śniadanie powinno być lekkie, podobnie jak podwieczorek. Idealny będzie niewielki owoc, np. nieduże jabłko, lub równa mu objętością garstka owoców jagodowych z kubeczkiem jogurtu (naturalnego! Te owocowe są często dosładzane, czyli zakazane nie tylko na diecie odchudzającej) i posypką z orzechów, pestek lub nasion. Dobrym wyborem zawsze są też warzywa z odrobiną humusu, zupa warzywna z kleksem jogurtu albo smoothie warzywno-owocowy, np. z łyżeczką naturalnego masła orzechowego. Obiad jest największym, choć nie najważniejszym posiłkiem na diecie (to miejsce należy się śniadaniu!). Powinno składać się w połowie z warzyw, surowych i gotowanych albo pieczonych, w jednej czwartej z pełnoziarnistych produktów zbożowych, takich jak razowy makaron lub brązowy ryż, a najlepiej grubej kaszy, oraz jednej czwartej z białka. „To mit, że na diecie należy całkowicie odstawić węglowodany. „Są konieczne dla dobrego funkcjonowania organizmu, a zawarta w nich glukoza jest jedynym paliwem dla mózgu. Można natomiast zmniejszyć ich ilość i wykluczyć te, które składają się z cukrów prostych, czyli wszystkie białe: makarony, ryż, pieczywo, nie mówiąc oczywiście o słodyczach!”, mówi Ewa Bakota. Białko a spalanie kalorii Jakie białko wybierać na obiad? „Instytut Żywności i Żywienia zaleca, by ograniczyć ilość mięsa w diecie” mówi Ewa Bakota, prywatnie wegetarianka. „Dwa-trzy razy w tygodniu należy zastępować je rybami, najlepiej tłustymi morskimi, które zawierają konieczne dla dobrostanu organizmu nienasycone kwasy tłuszczowe, a dwa razy w tygodniu strączkami, które są bogate w białko i uzupełnią poziom witamin z grupy B. Czerwone i białe mięso wystarczy jeść dwa razy w tygodniu, a sklepowe wędliny najlepiej w ogóle wykluczyć, ponieważ są mocno dosalane, co między innymi zatrzymuje wodę w organizmie, a jak wiadomo, zatrzymana woda nie sprzyja pięknej sylwetce”. Czy na diecie trzeba omijać kolację? „Nie jest prawdą, że kolację należy zjeść najpóźniej o 18. Zanim pójdziemy spać, minie kilka godzin, a my, bardzo głodni, pewnie zaczniemy podjadać coś w drzwiach lodówki”, mówi dietetyczka. „Często słyszę to w gabinecie: tylko plasterek sera żółtego, jedna kromeczka chleba… To najgorzej! Organizm musi mieć przerwy między posiłkami, by ustabilizował stężenie glukozy we krwi i by wątroba pracowała wydajnie. Dlatego kolacja, która jest ostatnim posiłkiem przed długą przerwą, powinna być zjedzona trzy godziny przed snem i powinna być lekka, ale odżywcza. Świetne będą warzywa, w niewielkiej ilości także te skrobiowe, lekka zupa, koktajl warzywno-owocowy. Już bez węglowodanów! Przy okazji warto zaznaczyć, że to mit, że od południa nie wolno jeść owoców, ponieważ mają dużo cukru. Zwłaszcza zjedzone razem z białkowym lub wysokobłonnikowym produktem nie podniosą glikemii, a dostarczą mnóstwa witamin i minerałów. Oczywiście, najlepiej wybierać te najzdrowsze jagodowe, a na diecie redukcyjnej zrezygnować z bananów czy winogron”. Co jest zakazane na diecie? „Na mojej diecie nic!”, śmieje się Ewa Bakota. „Dobra dieta to taka, która jest możliwa do utrzymania przez długi czas, a najlepiej przez całe życie. Musi składać się przede wszystkim z warzyw (powinny stanowić połowę każdej zjadanej przez nas porcji) z dodatkiem białka (najlepiej w każdym posiłku, bo podkręca metabolizm) oraz odżywczych węglowodanów. Nie ma natomiast, bez wskazań lekarskich, najmniejszego sensu odstawianie glutenu lub - to nowa moda - laktozy. Wiadomo, że słodycze na diecie jemy tylko przy specjalnych okazjach, unikamy tłustego nabiału i jasnego pieczywa oraz makaronów, ale nie szalejmy, dieta nie może być głodówką. Jeśli zdarzy nam się trochę sushi lub kawałek pizzy, spokojnie wróćmy na zdrowe tory i na pewno nie karzmy się głodówką następnego dnia, tylko może zjedzmy więcej warzyw, a mniej ciężkich węglowodanów. Warto ograniczyć też alkohol, czyli puste kalorie, które dodatkowo zaostrzają nam apetyt, oraz nie pić nic poza wodą, naparami ziołowymi oraz, oczywiście, bardzo zdrową kawą, o ile nie przesadzamy z jej ilością - ale tu uważajmy na mleko, bo jest dość kaloryczne. Warto pamiętać, że w napojach też są kalorie, a w tych słodkich, jak gazowane lub sokach, nawet domowej roboty, jest ich całe mnóstwo! Na koniec przypomnijmy - sukces, czyli wagę niższą o pięć kilogramów, zapewnią ci: regularne posiłki jedzone co trzy-cztery godziny, picie dużej ilości wody, bazowanie na warzywach i dodawanie białka do każdego posiłku. I ruch, bo im więcej się ruszasz, tym sprawniej działa metabolizm. Sport to zdrowie - i mniejszy cellulit!” NASZ EKSPERT: Ewa Bakota - dietetyczka, dziennikarka i autorka wielu artykułów na temat żywienia. Przeciwna opresyjnym dietom, zwolenniczka żywieniowego zdrowego rozsądku i twórczyni autorskiej metody stopniowego, skutecznego odchudzania na lata. <a data-lynx-mode="hover" data-lynx-uri="https://l.facebook.com/l.php?u=http%3A%2F%2Fwww.dietakontaktowa.pl%2F%3Ffbclid%3DIwAR0WQeJoi7StXFjIxB9QcgubG5VF2y-KsvJuvZPyAQxlp8iefN4TzbmnmNg&h=AT1Z--fNiid1l_FDfHDK2uaOImEv1w06YHGgaYwwMfUjsgSvVRhckrpjrGwUypW0_f2x3zZIkqaG6LKW-5lbgmkLygk2wXHsheyM1Lxhh-WtfbcNGuhSyzU43pbcFG1wTaOzjEbZ" href="http://www.dietakontaktowa.pl/?fbclid=IwAR0WQeJoi7StXFjIxB9QcgubG5VF2y-KsvJuvZPyAQxlp8iefN4TzbmnmNg" rel="nofollow noopener" target="_blank">www.dietakontaktowa.pl
Czy Kelly Osbourne dalej chudnie? W zeszłym roku straciła 40 kg, ale wygląda na to, że to nie koniec!
Taka szczupła nie była jeszcze nigdy! A wszystko za sprawą diety IF.
Kelly Osbourne, córka Ozzy'ego Osbourne'a, brytyjska wokalistka i projektantka mody, przez lata przyzwyczaiła nas do tego, że miała problemy z nadwagą, a także z narkotykami i alkoholem. Jak sama wyznała, była przekonana, że nie dożyje do swoich 35 urodzin. W końcu jednak wzięła się w garść, rzuciła używki i przeszła na dietę. Dzięki zastosowaniu metody IF, czyli postu przerywanego, szybko straciła aż 40 kilogramów. Ale okazuje się, że nie spoczęła na laurach i dalej chudnie. Jak jej się to udaje? Jak schudła Kelly Osbourne Okazuje się, że nie trzeba było wcale specjalnych wyrzeczeń, by osiągnąć taki efekt. Przepis na sukces był prosty: Trzy rzeczy, które zrobiłam, by zmienić swoją dietę: zaczęłam jeść śniadania, zamiast napojów gazowanych piję wodę i wieczorem nie zapominam o przekąsce, powiedziała w wywiadzie dla magazynu Shape. To był pierwszy krok do wielkiej zmiany stylu życia. Potem Kelly Osbourne przyznała, że zdecydowała się na dietę IF, czyli post przerywany oraz regularną aktywność fizyczną. „Nauczyłam się, jak dobrze ćwiczyć i dobrze się odżywiać. Chodzi o to, żeby zmienić tryb życia, a nie tylko „być na diecie”. Sama dieta nie wystarczy. Schudniesz, przestaniesz się odchudzać, a wszystko wróci. Musisz więc po prostu podjąć małe kroki, zobowiązać się do czegoś i pozostać temu wiernym", wyznała w wywiadzie dla HuffPost. Na czym polega metoda IF? Kluczową kwestią jest tutaj tak zwane okno żywieniowe, czyli czas, w którym możemy spożywać posiłki w czasie dnia (bez liczenia kalorii). Najczęściej trwa on od 14 do 18 godzin. W pozostałe godziny możemy jedynie pić wodę lub napoje bez dodatku cukru i mleka. Godziny można ustalać sobie według własnych preferencji. Jeśli rano czujesz głód, zacznij śniadaniem o 7 lub 8, jeśli wolisz jeść wieczorem, wytrzymaj bez posiłku do 12! I to naprawdę wystarczy, by kilogramy zaczęły same znikać. Zobacz także: Dieta IF, czyli post naprzemienny – to dzięki niej Kelly Osbourne schudła 40 kg i wygląda jak modelka! Efekt? 40 kilogramów mniej i wąska talia, która po prostu zachwyca! Tak wyglądała w sierpniu 2020 roku: A tak prezentuje się aktualnie. Zmiana jest widoczna gołym okiem: View Burdaffi on the source website Efekt wyszczuplenia widać także na twarzy piosenkarki. Gdyby nie jej charakterystyczne włosy, trudno byłoby ją rozpoznać. Naszym zdaniem od końca zeszłego roku schudła co najmniej kolejne 5-8 kg. Teraz nie możemy się doczekać zdjęć w bikini! A jeszcze niedawno wyglądała przecież tak: Dieta Kelly Osbourne Zastanawiasz się, co Kelly je codziennie, by tak wyglądać? Nie lubię dietetycznych potraw, bo czynią cię nieszczęśliwym i nie sycą. Dlatego musiałam znaleźć coś, co sprawiało mi przyjemność. W przeciwnym razie nigdy nie trzymałabym się planu. Zobacz także: Joanna Przetakiewicz zachwyca figurą i w końcu zdradza, na jakiej jest diecie! Oto przykładowe posiłki Kelly Osbourne podczas diety IF: Śniadanie: rodzynkowe otręby z niskotłuszczowym mlekiem lub dwa białka z jajek z niskotłuszczowym serem. Drugie śniadanie: pokrojone ogórki lub pikle Lunch: sałatka z grillowanym kurczakiem z niskotłuszczowym dressingiem lub siekana sałata z niskotłuszczową mozarellą i ciecierzycą Obiad: burger z indyka z warzywami gotowanymi na parze lub z niskotłuszczowym serem i sałatką z niskotłuszczowym dressingiem Wieczorna przekąska: jabłko lub sałata z lekkim dresingiem.
Adele obchodzi dzisiaj urodziny! Zobaczcie jej fryzury, makijaże, kreacje! Czy zawsze wyglądała pięknie?
W jakiej odsłonie prezentowała się najlepiej?
Adele to już nie tylko wybitna artystka, która od lat zachwyca świat barwą swojego głosu. To również wokalistka i kobieta, która inspiruje wizerunkiem i metamorfozą roku. Przypomnijmy, że znana piosenkarka schudła 45 kilogramów, na diecie SIRT, a jej nowy wygląd budzi wiele kontrowersji. Warto jednak pamiętać, że wizerunek Adele, to również ludzie którzy jej doradzają i z nią współpracują. Jedną z takich osób jest znany wizażysta i stylista gwiazd Michael Owen Ashton, z którym Adele również się przyjaźni. Kim jest Michael Owen Ashton? Michael Owen Ashton urodził się w Nowej Zelandii w 1982 roku. To uznany charakteryzator, fryzjer, ekspert od urody i założyciel marki Michael Ashton Beauty. Kultowy makijaż Adele - czyli oczy podkreślone czarnym eyelinerem, wymyślił właśnie Ash, od tego czasu ten look stał się nieodłącznym elementem stylizacji wokalistki. Od lat współpracuje z największymi gwiazdami m.in. Adele, Beyonce, Arianą Grande czy Lizzo. Inspirują go kobiety, a one uwielbiają jak zmienia je nie do poznania. Pamiętacie słynne czarno-białe zdjęcie, które Adele opublikowała na instagramie? Nakłada sobie makijaż patrząc w lustro, to właśnie Ash wymyślił ten koncept. Razem współpracują już 12 lat, co jeszcze wymyślą i jak Adele zmieniała się na przestrzeni lat, zobaczcie sami.
Kuchnia na wiosnę 2021 - poznaj zasady najzdrowszej diety!
Z powodu pandemii koronawirusa większość czasu spędzamy w domu. Aktywność fizyczna jest ograniczona i dużo częściej sięgamy po śmieciowe jedzenie. W taki sposób łatwo o dodatkowe kilogramy i kiepskie samopoczucie. Dlatego warto spróbować modnej w ostatnim czasie diety fleksi, która nie dość, że pozwala schudnąć, to według dietetyków wpływa pozytywnie na zdrowie. Jakie są zasady żywienia? Koniecznie czytajcie dalej! Czytaj też: Jak wzmocnić odporność podczas przesilenia wiosennego 2021? View Ediplayer on the source website Kuchnia na wiosnę 2021 Nazwa fleksitarianizm pochodzi z języka angielskiego i jest połączeniem słów flexible i vegetarian, co oznacza elastyczny wegetarianizm. Dieta bazuje głównie na spożywaniu warzyw i owoców, jednak od czasu do czasu dozwolone są też ryby i mięso. Ten sposób żywieniowy został opracowany w połowie lat 90., a w 2008 roku zrobiło się o niej głośno dzięki książce opisującej zasady diety fleksi. Cieszy się ona ogromną popularnością, ponieważ zachęca do zmiany nawyków, ale nie jest rygorystyczna. Grupa produktów, na których powinna opierać się dieta: warzywa i owoce produkty z pełnego ziarna nabiał przyprawy i naturalne słodziki Obowiązuje tu jedna zasada: ,,Więcej warzyw, mniej mięsa". Prawdopodobnie dlatego dieta cieszy się aż tak dużym zainteresowaniem - nie wprowadza ogromnych zmian w jadłospisie, a ponadto nie obowiązują tu limity kalorii lub proporcje posiłków. Fleksitarianizm zakłada wyłącznie zmniejszenie spożywania mięsa (dopuszczalne są 1-2 posiłki tygodniowo), które nie powinno być głównym produktem spożywanym na co dzień. Aby dostarczyć tyle samo składników odżywczych polecane jest sięganie po takie produkty jak: tofu, fasola, soczewica, groch, jajka oraz nasiona i orzechy. View Burdaffi on the source website Fleksitarianizm a zdrowie Fleksitarianizm w porównaniu z weganizmem nie wyklucza spożywania produktów odzwierzęcych, co może być plusem. Dzięki odpowiedniej ilości białka, kwasów omega-3 oraz witaminy B12 w mięsie nie powinniśmy go wykluczać całkowicie z diety, jednak spożywanie go w ograniczonych ilościach ma ogromny wpływ na zdrowie. Bogaty w warzywa, owoce oraz ziarna sposób odżywiania pomaga ochronić się przed chorobami cywilizacyjnymi, ponadto poprawia się stan zdrowia, zmniejsza tkanka tłuszczowa, ciśnienie krwi, wskaźnik glukozy i cholesterolu.
Tomasz Sekielski obchodzi dzisiaj 46. urodziny! Jego metamorfoza robi wrażenie!
Tomasz Sekielski przez lata zmagał się z otyłością, która zaczęła zagrażać jego życiu i zdrowiu. W końcu dziennikarz postanowił to zmienić i schudł około 70 kg! Ale to nie koniec przemiany. Po zrzuceniu kilogramów Sekielski zdecydował, że pora na pełną metamorfozę i udał się do barbera. Po charakterystycznej brodzie nie ma już śladu! Tomasz Sekielski zgolił brodę i zmienił fryzurę Tomasz Sekielski niedługo zostanie okrzyknięty kameleonem roku! Najpierw we wrześniu pochwalił się spektakularną metamorfozą, pozując w swoich o wiele już za dużych spodniach. Okazało się wtedy, że dziennikarzowi udało się zrzucić aż 70 kilogramów! Była to w dużej mierze zasługa operacji zmniejszenia żołądka, podczas której usunięto aż 4/5 tego narządu. Ale efekty były warte wyrzeczeń: Musicie przyznać, że po znacznym odchudzeniu dziennikarz wygląda zupełnie inaczej. Zmieniło się nie tylko jego ciało, ale także rysy twarzy! Wygląda po prostu dużo młodziej: Ale to był dopiero początek zmian. Teraz, tuż przed świętami, dziennikarz udał się do barbera, gdzie zgolił swoją charakterystyczną brodę i skrócił włosy. Świąteczne strzyżenie i golenie zaliczone. Postanowiłem pozbyć się brody św. Mikołaja (zostały tylko „ostry cień mgły”
Robbie Williams wyznał, że niedawno otarł się o śmierć!
Winna była, pozornie, bardzo zdrowa dieta!
W wywiadzie udzielonym Radio X brytyjski wokalista Robbie Williams wyznał, że otarł się o śmierć! Okazuje się, że wszystkiemu winna była dieta, na którą przeszedł muzyk. Miał zdrowo się odżywiać, a był o krok od tragedii! Robbiego Williamsa niemal zabiła dieta? Robbie Williams, jak większość muzyków rockowych, przez lata prowadził bardzo niezdrowy tryb życia. Był długo w trasie, jadł byle co, do tego dużo imprezował, pił i był lekomanem. Nie stronił też od narkotyków. Dopiero z czasem dojrzał do decyzji o tym, by zmienić swoje życie. Punktem zwrotnym było małżeństwo z Aydą Apulacę Uriarte, którą poślubił w 2010 roku i z którą ma aż czworo dzieci, a także choroba mózgu, przez którą gwiazdor wylądował na oddziale intensywnej terapii. Miał wtedy 43 lata. „Kiedy znajdujesz się na planecie od 43 lat, dochodzi do Ciebie, że nie jesteś niezniszczalny. Od tej chwili dbam o siebie dużo bardziej”, powiedział potem. Od tego czasu Robbie Williams stara się zdecydowanie bardziej o siebie dbać. Jednak ostatnio i to okazało się dla niego bardzo niebezpieczne. Piosenkarz chcąc wzmocnić swój organizm postanowił wprowadzić do swojej diety bardzo dużo ryb, które są bogate w kasy omega. Właśnie dlatego ich spożywanie kilka razy w tygodniu zalecają wszyscy lekarze i dietetycy. Robbie jednak przesadził, bo jadł ryby nawet dwa razy dziennie! Zaniepokojona tą zmianą żona poprosiła go, by na wszelki wypadek wykonał badania krwi. Jak się okazała, miała przeczycie, ze coś może być nie tak. Wyniki były szokiem dla wszystkich! Potrafiłem jeść ryby nawet dwa razy dziennie. Zbadałem poziom rtęci, ponieważ moja żona bardzo na to nalegała. I całe szczęście! Okazało się, że miałem największe zatrucie rtęcią, jakie lekarz kiedykolwiek widział. To mogło doprowadzić do śmierci, wyznał. Na szczęście wszystko dobrze się skończyło i gwiazdor jest już w dobrej formie. Teraz na pewno swoją dietę będzie już konsultował z profesjonalistą. Choć na razie podobno zrezygnował z ryb i mięsa na rzecz diety wegetariańskiej. I jak widać, szykuje się właśnie do świąt z rodziną:-) View Burdaffi on the source website Jakie są objawy zatrucia rtęcią? Okazuje się, że objawów choroby jest bardzo wiele. Najczęstsze to: kaszel, zapalenie płuc, zapalenie żołądka i jelit, wymioty, biegunka, uszkodzenie nerek i pogorszenie wzroku. Jednak nie są one zbyt charakterystyczne i łatwo można je pomylić z objawami innych schorzeń. Dlatego jeśli ma się kontakt z rtęcią, albo rzeczywiście zjada bardzo duże ilości ryb i owoców morza, warto co jakiś czas sprawdzić jej poziom na wszelki wypadek.
Joanna Opozda chudnie w oczach! Czy są powody do obaw?
Fani zaniepokojeni szczupłą sylwetką gwiazdy!
Rok 2020 dla Joanny Opozdy z pewnością był tym szczęśliwym. W tym roku ogłosiła bowiem swój związek z Antkiem Królikowskim, który w show biznesie budził wiele kontrowersji. Do tej pory znana głównie ze znajomości z Mariną, stała się dziewczyną prawdziwego celebryty. Zainteresowanie mediów stało się ogromne, a byłe dziewczyny Królikowskiego co jakiś czas złośliwie komentowały nowy związek gwiazdora. Joanna Opozda pochwaliła się na Instagramie najnowszymi zdjęciami, gdzie widać, ze bardzo schudła. Czyżby życie wśród fleszy miało na to wpływ? Fani są wyraźnie zaniepokojeni. Joanna Opozda bardzo schudła Młoda aktorka udostępniła niedawno zdjęcie z ukochanym psem Marylin, które bardzo zaniepokoiło jej fanów. Zauważyli, że Opozda bardzo schudła, zwłaszcza na twarzy. Jej nowy wygląda skomentował również Krzysztof Gojdź, zmartwiony i zatroskany, aby już nie chudła, bo jest piękna. View Burdaffi on the source website Opozda o związku z Królikowskim Chociaż Joanna Opozda niewiele mówi o nowej relacji, chętnie chwali się zdjęciami z ukochanym na swoim Instagramie. Kiedy tylko jest to możliwe, pozują wspólnie na ściankach podczas premier. Widać, że Anek wyraźnie zmienił swój styl dla Joanny na bardziej elegancki, stylowy. Myślicie, że do siebie pasują?
Oliwia Bieniuk zdradziła, czy jest na diecie!
Poznajcie jej sposoby na idealną sylwetkę!
Oliwia Bieniuk jest w ostatnich miesiącach jedną z najpopularniejszych młodych gwiazd. I jak przyznało na influencerkę, publikuje bardzo dużo treści na swoich kanałach społecznościowych. Chętnie odpowiada też na pytania zadawane przez internautów bo wie, że taka aktywność to teraz klucz do sukcesu. Z ostatniej rundy Q&A na instastories Oliwii można się o niej sporo dowiedzieć! Czy Oliwia Bieniuk jest na diecie? Jedno z pierwszych pytań, które się pojawiły na jej profilu, brzmiało: „Co ćwiczysz, ile czasu i ile razy w tygodniu?”. Wcale nas to nie dziwi, bo rzeczywiście młoda gwiazda ma perfekcyjne ciało. I pewnie wiele dziewczyn w jej wieku chciałoby wyglądać podobnie. View Burdaffi on the source website Oliwia odpowiedziała, że trenuje gimnastykę sportową. To wiele wyjaśnia – w końcu niezwykle wymagająca dyscyplina sportu. Młoda gwiazda dodała też, że: Oprócz gimnastyki chodziłam jeszcze na siłkę i zamknęli teraz. Fani byli też ciekawi, czy córka Anny Przybylskiej jest na diecie. W końcu tak dużo mówi się o tym, że w świecie modelingu dziewczyny jedzą głównie sałatę albo cierpią na zaburzenia odżywiania. Jednak odpowiedź Oliwii może wszystkich uspokoić: Nie mam specjalnej diety. Jem raczej wszystko, ale też bez przesady. To nie znaczy, że jem codziennie kilogram słodyczy Gdy followersi spytali ją, czy chce zapuścić włosy odpisała: Tak, chciałabym mieć znowu długie. Ale najbardziej zaskoczył wszystkich fakt, że odpowiedź zilustrowała zdjęciem z pierwszej sesji ze swoją mamą, na którym Oliwka miała pewnie 3 latka. I oczywiście długie włosy! A wy chcielibyście by wróciła do starej długości? View Burdaffi on the source website
Immunolodzy polecają stosowanie diety roślinnej w czasie pandemii 2020!
Badacze podkreślają, że zwiększa odporność organizmu!
Sytuacja związana z pandemią koronawirusa w Polsce wciąż jest bardzo niestabilna. Liczba zakażeń wciąż rośnie, a naukowcy dwoją się i troją, aby wynaleźć skuteczny lek na wirusa, który zdominował rok 2020. Naukowcy z Polskiej Akademii Nauk apelują, aby w okresie pandemii stosować dietę roślinną, która jest najlepszym wzmacniaczem odporności organizmu. Dieta roślinna wzmacnia odporność w czasie pandemii 2020 Najnowsza publikacja Polskiej Akademii Nauk ujawnia informacje, na temat najlepszych sposobów na uchronienie się przed wirusem COVID-19. Do nieustannej higieny i dezynfekcji rąk, naukowcy zalecają aktywność fizyczną oraz dietę roślinną. W szczególności unikajmy konsumpcji surowego mięsa i mleka. View Burdaffi on the source website Zalety diety wegańskiej podczas pandemii 2020 Jaką magię dla ludzkiego organizmu niesie ze sobą jedzenie warzyw i owoców? Przede wszystkim zwiększamy w ten sposób ilość spożywanego błonnika. Dodatkowo, dieta staje się bogatsza w potas, magnez, kwasy tłuszczowe, witaminę C oraz flawonoidy, tokoferole oraz karotenoidy. Dzięki nim zmniejsza się prawdopodobieństwo zachorowania na nowotwory i poprawia się układ krążenia. Odpowiednie suplementy pozwolą na zachowanie równowagi jeśli chodzi o ilość witamin B12 oraz D w organizmie. Produkty zwiększające odporność organizmu 2020 Dietę warto rozszerzyć przede wszystkim o słynny czosnek i miód. Składniki te można dodawać do potraw, a także napojów i chociaż nie wszyscy za nimi przepadają, potrafią zdziałać cuda. W okresie jesienno-zimowym znakomite są wszelkie napary z cytrusami, ale warto jeść je również w surowej postaci pomarańcze, mandarynki, a także... kiwi, które zawiera niesamowitą ilość witaminy C. Pamiętajcie także o rozgrzewających zupach, które możecie przygotować na klasycznym, warzywnym bulionie, bez dodatku mięsa.
Misiek Koterski przytył do roli Gierka 20 kg i waży teraz ponad 100 kg!
Ale właśnie wraca do treningów, by wrócić do formy!
Michał Koterski do tytułowej roli w filmie Gierek, w którym gra u boku Małgorzaty Kożuchowskiej, przytył aż 20 kg! I choć przyznaje, że polubił już swój większy brzuszek, to jednak zdecydował się na powrót do dawnej wagi. Jaki ma plan? Misiek Koterski chce schudnąć 20 kg w 2,5 miesiąca Na ostatnich zdjęciach Michała Koterskiego wyraźnie widać, że dużo przytył. Ma nie tylko duży brzuch, ale też zmieniły się jego rysy twarzy. I właśnie dlatego, by maksymalnie przypominać swojego bohatera, Edwarda Gierka, postanowił do roli przytyć, a nie skorzystać z charakteryzacji. A teraz walczy o dawny wygląd. Zdjęcia do filmu skończyły się na początku października, więc aktor szybo zabrał się do pracy! Ostre Cięcie !!!
Pysznie i ekologiczne. Ten catering dietetyczny pokochały nie tylko gwiazdy!
Co wyróżnia catering dietetyczny Body Chief?
Bycie eko to nie kwestia mody, ale odpowiedzialności. To część filozofii, którą wyznajemy jako marka oraz naszego stylu życia, który przekazujemy społeczeństwu – mówi Marcin Mazurek, Prezes Zarządu Spółki Body Chief. Jeszcze do niedawna wiele osób traktowało plastikowe opakowania jako nieodłączną część cateringu dietetycznego. Tymczasem Body Chief jako pierwsza firma na tak dużą skalę ograniczyła wykorzystanie pudełek z tworzyw sztucznych. Jak tego dokonaliście? Marcin Mazurek: Wychodzimy z założenia, że nasza działalność nie polega jedynie na przygotowaniu i dostarczaniu posiłków w pudełkach, ale zarażaniu klientów pasją do zdrowego stylu życia. Kwestia troski o środowisko również się w to wpisuje. W temacie ograniczenia ilości wprowadzanego plastiku zaczęliśmy działać zanim jeszcze branża cateringowa w ogóle zaczęła myśleć o zmianie oraz zanim narzucono producentom restrykcje w tej kwestii. Mamy świadomość pozycji, którą udało nam się osiągnąć i tego, że jako lider wyznaczamy trendy. A to pociąga za sobą odpowiedzialność. Dla nas to nie kwestia mody, ale obowiązek. To również odpowiedź na potrzeby nas wszystkich – oczywiście klientów, ale w szerszej perspektywie całego społeczeństwa. Dziś prawie wszystkie pudełka w Waszym cateringu są ekologiczne. Jak rozpoczęliście proces zmiany? Przede wszystkim zaczęliśmy szukać materiałów, które mogłyby być alternatywą dla plastikowych pudełek. I tu stanęliśmy przed pierwszym wyzwaniem. Trudno było znaleźć producentów, którzy byliby w stanie zagwarantować opakowania odpowiednie do naszej skali działania. Dodatkowo, koszt ekologicznych pudełek był kilkukrotnie wyższy niż tych wykonanych z plastiku. Od początku mieliśmy tego świadomość, ale dla nas jest to kwestia drugorzędna. Priorytetem było zapoczątkowanie trendu eko i nakłonienie klientów, partnerów oraz całej branży cateringu dietetycznego do zmian. Nawiązaliśmy kontakty z firmami z całego świata, ponieważ nasze wymagania i oczekiwania co do jakości produktu są bardzo wysokie. Wykorzystujemy tylko biodegradowalne i w pełni kompostowalne opakowania, które są produkowane z surowców pozyskiwanych w zrównoważony i odpowiedzialny sposób. Te trudności Was nie zniechęciły? Zupełnie nie! Zmianę rozpoczęliśmy małymi krokami. Najpierw wprowadziliśmy papierowe słomki oraz torby pochodzące z recyklingu, następnie kompostowalne sztućce ze skrobi kukurydzianej. Ekologiczne pudełka wprowadzaliśmy stopniowo. Zanim każdy z nich trafił do klientów przeprowadziliśmy szereg testów – w zakresie szczelności folii, wytrzymałości pudełek w transporcie, podatności na zmiany temperatur czy zachowania jakości opakowanego produktu. Dzięki temu udało nam się wybrać te najlepsze. Dziś ponad 90% pudełek w naszym cateringu jest eko. To nasz ogromny sukces. Co z kosztem takich zmian? Wiele firm podnosi argument, że ich na to nie stać. To kwestia podejścia i priorytetów. Dla nas to oczywiście biznes, ale również misja, którą nadaliśmy naszej firmie. To nie tylko dieta, ale styl życia. Zdrowy, świadomy, odpowiedzialny. Co więcej, wprowadzając ekologiczne pudełka podjęliśmy decyzję, że nie będziemy nakładać na klientów dodatkowych opłat w odróżnieniu od niektórych konkurencyjnych firm. Uznaliśmy, że jest to koszt, który po prostu musimy ponieść.. Wdrożenie ekopudełek jest standardem, nie wyborem. To udowadnia, że nasze działania idą w kierunku realnych i trwałych zmian. Cieszy nas, że klienci doceniają te innowacje, a dzięki nim są jeszcze bardziej związani z naszą marką. Jakie jeszcze działania proekologiczne prowadzi Body Chief? Jeszcze przed wprowadzeniem bio opakowań angażowaliśmy się w różne akcje społeczne, jak np. warsztaty edukacyjne dla dzieci w szkołach czy pomoc schroniskom dla zwierząt w adopcjach. Szczególnie ważne są dla nas działania proekologiczne ze względu na charakter naszego biznesu. Angażujemy klientów by byli częścią tych działań m.in. zachęcając ich do ponownego wykorzystania naszych opakowań. Często sami klienci podsuwają nam pomysły lub inspirują do wymyślania niestandardowych akcji. Staramy się zaskakiwać ich prezentami, które są spójne z naszą filozofią eko, jak np. sztućce wielokrotnego użytku ze skrobi kukurydzianej czy bambusowe słomki, dzięki czemu nie muszą otrzymywać jednorazowych do codziennych zestawów. Współpracujemy również z aplikacjami, które zapobiegają marnowaniu jedzenia w przypadku nadprodukcji. Każdego dnia część posiłków oddajemy także do Banku Żywności. Do tej pory przekazaliśmy blisko 30 tysięcy pudełek, które trafiają do najbardziej potrzebujących. Jaka była reakcja otoczenia i klientów na te zmiany? Zdecydowanie pozytywna! I to jest dla nas największa nagroda, ale równocześnie motywacja do dalszych działań. Dużo udało nam się zrobić w krótkim czasie, ale wiemy też, że sporo pracy jeszcze przed nami. Nie zwalniamy tempa. Materiał powstał z udziałem marki Body Chief
Marta Wierzbicka jest coraz chudsza! Aktorka pojawiła się na premierze sztuki Dom Lalki 2.
Jej szczupłej figury nie ukryła nawet marynarka oversize!
Marta Wierzbicka pojawiła się dziś wieczorem na premierze sztuki teatralnej Dom Lalki 2. Mimo, że założyła poszerzającą sukienkę w poprzeczne paski i oversize'ową marynarkę, trudno było nie zauważyć, że aktorka jest coraz chudsza! Jak widać pandemia absolutnie jej nie przeszkodziła w utrzymaniu idealnej sylwetki, a wręcz przeciwnie. Widać to szczególnie po buzi – gwiazda ma niemal zapadnięte policzki! Tylko zobaczcie... Coraz chudsza Marta Wierzbicka Marta wyraźnie chudnie, choć sama twierdzi, że nie jest na żadnej diecie ani specjalnie nie ćwiczy. W zeszłym roku zrezygnowała z jedzenia mięsa i dieta na bazie warzyw oraz owoców wyraźnie jej służy, bo tak szczupła jak teraz, nie była jeszcze nigdy. Widać to było także dzisiaj, gdy pojawiła się pod teatrem Komedia tuż przed premierą sztuki Dom Lalki 2. Na tę okazję założyła sukienkę w poprzeczne paski i szeroką marynarkę, ale mimo to było widać, że jest wyjątkowo szczupła. Tylko spójrzcie na te nóżki! View Burdaffi on the source website Duża różnica widoczna jest także na twarzy gwiazdy - kości policzkowe są mocno uwydatnione poprzez lekko zapadnięte policzki. Można to doskonale zaobserwować także na zdjęciach z instastories, które aktorka zrobiła przed spektaklem: Tak Marta wyglądała na kilka godzin przed wyjściem na premierę. Leżała na kanapie i jak relacjonowała, odpoczywała po obiedzie i nie miała siły się szykować. Na zdjęciu widać widać szczuplutką buzię, a na niej... sporo niedoskonałości! To tylko dowód na to, że gwiazdy są takie jak my i mają takie same problemy z cerą! Potem aktorka pokazała jak wygląda już umalowana: Różnica jest kolosalna! Marta sama śmiała się, że już niemal zapomniała jak to się robi. I przyznała, że makijaż zajął jej 25 minut. Tak wygląda życie na Instagramie. Umalowane dziewczyny i chłopaki, podsumowała fotkę. A wy wolicie ją w wydaniu naturalnym czy „wyjściowym”?
Natalia Szroeder zdradziła sekret swojej diety! Schudła aż 10kg!
To nie zdrowe odżywianie, ani trening siłowy... Będziecie w szoku!
Natalia Szroeder jest ostatnio bardzo popularną gwiazdą, głównie też z uwagi na swoją relację z raperem Quebonafide, który chętnie angażuje ją do swoich kawałków. Młoda wokalistka ma niesamowity głos i coraz większe grono fanów. Na swoim najnowszym zdjęciu na Instagramie pokazała nową sylwetkę, która znacznie różni się od tej sprzed kilku miesięcy. Ile schudła Natalia Szroeder? Natalia Szroeder ma niesamowity głos Skromna, piękna i utalentowana. Na Instagramie śledzi ją ponad 360 tysięcy osób. Chroni swoje życie prywatne i pozwala zajrzeć do niego mediom tylko w niewielki sposób. Występuje gościnnie w utworach Quebonafide, gdzie oboje w dość ironiczny sposób mówią o innych typach muzyki, które reprezentują. View Burdaffi on the source website Ile schudła Natalia Szroeder? Podczas jednej z rozmów w podcaście Kuby Wojewódzkiego, Szroeder wyjawiła, że bardzo schudła. Widać to po jej zdjęciach. Jak sama przyznała, nie jest to efekt żadnej odchudzającej diety, chociaż takie krążyły spekulacje. W ciągu dwóch lat Natalia Szroeder schudła 10kg! Przy jej filigranowej posturze, to naprawdę dużo! Byłam okrąglejsza. Dwa lata temu miałam prawie 10 kg więcej niż teraz. U mnie jest to widoczne. Mam po mamie to, że mamy takie momenty ze dwa razy w roku nie jemy. Tzn. dużo mniej jemy przez kilka miesięcy. Ale nie polecam tego. Nie lubię tych wahań u siebie. Jestem wtedy dużo słabsza. Nie polecam tego na chudnięcie. Zauważyliście różnicę, chociażby na jej najnowszych zdjęciach z wakacji w Egipcie?
Marcin Tyszka przyznał, że przytył na kwarantannie aż 20 kg!
Na zdjęciu na Instagramie aż trudno go rozpoznać!
Marcin Tyszka to jeden z najbardziej znanych polskich fotografów, który pracuje nie tyko w Polsce, ale na całym świecie. Jego zdjęcia można podziwiać w takich międzynarodowych tytułach jak Vogue, L'Officiel, Harper's Bazaar czy Madame Figaro. Do tego od lat zasiada w jury programu Top Model, gdzie dał się poznać jako bardzo surowy i wymagający juror. Tyszka jest także bardzo aktywny na Instagramie, gdzie obserwuje go już 355 osób. I to właśnie tam Marcin pokazał swoje zdjęcie z końca czerwca tego roku i wyznał, że podczas pandemii przytył aż 20 kg! Brzmi nierealnie? Na zdjęciu faktycznie można zauważyć, że fotograf nie był wtedy tak szczupły jak zazwyczaj. „#tysiojuror w wersji kulistej” napisał. A jak wygląda teraz? Marcin Tyszka jest na diecie, bo w pandemii przytył 20 kg! Pod fotografią fotograf z rozbrajającą szczerością pisze o tym, że stracił linię i zamienił się w „kuleczkę”. Dodatkowe 20 kg jurora przybyło w pandemii .... nie jest to powód do dumy ale też nie mam z tym problemu (...) po 40 metabolizm inaczej działa można się spasztecić w pare tygodni dobrze gotując i popijając winkiem ... Na szczęście w tym samym wpisie juror Top Model przyznaje, że udało mu się w dwa miesiące zrzucić 10 kg poprzez odstawienie... majonezu (sam śmieje się, że potrafi zjeść cały słoik do kanapki) i ruch w ogródku. Ale podejrzewamy, że nie było to aż takie proste i na pewno Marcin Tyszka korzysta z diety, która ma mu pomóc wrócić do formy. Ale efekty są już widoczne gołym okiem: I choć fotograf śmieje się, że to zasługa szerokokątnego obiektywu, to jednak wierzymy, że to tylko część prawdy. I że za kolejne dwa miesiące będzie znów tak samo szczupły jak przed pojawieniem się koronawirusa!
W Top Model pojawił się chłopak, który od poprzedniej edycji schudł 30 kg!
Dziewiąty sezon programu Top Model właśnie się rozkręca. Za nami kolejny etap eliminacji, w którym jedna z uczestniczek wygrała złoty bilet gwarantujący jej występ w programie bez etapu boot campu, homoseksualna para dziewczyn oraz Adrian Drankowski, którego znamy z poprzedniej edycji show. Tym razem chłopak zaskoczył jury nie tylko swoją energiczną prezentacją, ale też tym, że od 8 edycji schudł aż 30 kg! Jak teraz wygląda? Adrian z Top Model schudł 30 kg! Czy to pomogło mu przejść dalej? Adrian zaskoczył wszystkich wchodząc na wybieg tanecznym krokiem, co dalekie jest klasycznej prezentacji modeli. Jego „motylki” wykonywane ramionami rozbawiły jury, a najbardziej Joannę Krupę. Wrażenie zrobił też fakt, że chłopak bardzo o siebie zadbał i schudł aż 30 kg. Jak sam twierdzi, nie było łatwo: Codziennie na rowerku i kisiel z wody mineralnej. Pod jego zdjęciem z castingu pojawiły się także komentarze innych uczestników: Był ze mną na castingu w zeszłym roku!! Jestem w szoku, że udało mu się tak zadbać o sylwetkę. Może w TM 2021 się w końcu uda
Rebel Wilson chudnie w oczach dzięki diecie Adele!
Wiemy, jakie menu powoduje tak spektakularne zmiany sylwetki!
Coraz więcej gwiazd Hollywood stosuje popularną dietę SIRT. To właśnie dzięki niej między innymi Adele zrzuciła aż 45 kilogramów. Zza oceanu dochodzą wieści, że kolejna słynna gwiazda stosuje dietę, a efekty są spektakularne. Mowa o Rebel Wilson, która niedawno pochwaliła się dużo szczuplejszą sylwetką. Aktorka, która do tej pory kreowała się na ciałopozytywną osobę, postanowiła jednak zmienić nieco swój wygląd i przeszła na dietę. Dieta stirfood – na czym polega? Zielone koktajle są podstawą diety, która w Hollywood zrobiła tak piorunujące wrażenie. Korzystają z niej największe gwiazdy. Do jadłospisu dołączane są również produkty bogate w polifenole, których zadaniem jest aktywowanie sirtuin, inaczej białek „młodości”. To właśnie dzięki nim, organizm zaczyna się zmieniać, a tkanka tłuszczowa spala się dużo szybciej. Metamorfoza Adele na diecie SIRT 2020 Wokalistka postanowiła zmienić swoje życie tuż po rozstaniu ze swoim mężem Simonem Koneckim. Wówczas przeszła na dietę, a także rozpoczęła treningi. Wszystko to sprawiło, że zrzuciła aż 45 nadprogramowych kilogramów. Jej spektakularna metamorfoza sprawiła, że patrzył na nią cały świat. Fani poszukiwali wszędzie zdjęć, które przedstawiały by jej nową sylwetkę, jednak bezskutecznie. Dopiero niedawno sama Adele zaczęła chwalić się publicznie nowym wizerunkiem, o który bardzo ciężko walczyła. Rebel Wilson na diecie Adele 2020 Niesamowity efekt jaki osiągnęła na diecie SIRT Adele sprawił, że przeszła na nią również australijska aktorka Rebel Wilson. Do tej pory gwiazda postrzegana była jako osoba ciałopozytywna, która podkreślała swoje krągłości i mówiła o nich z pewnością siebie. W jednym z wywiadów wyznała, że cierpi na zaburzenie zwane zespołem wielotorbielowych jajników. Sprawiło ono, że gwałtownie przytyła. View Burdaffi on the source website Bardzo szybko przytyłam i zauważyłam, że im jestem większa, tym jestem 'zabawniejsza'. Mimo że wcale nie zachowywałam się inaczej. Spektakularny efekt metamorfozy Rebel Wilson Aktorka wyznała, że na diecie SIRT, którą stosowała również Adele schudła już 18 nadprogramowych kilogramów. Dorzuciła do niej także regularne ćwiczenia i wciąż walczy o idealną sylwetkę. Na najnowszym zdjęciu prezentuje się już zupełnie inaczej, a jej fani są zachwyceni. Widać, że czuje się o niebo lepiej – jest radosna, promienna, wręcz odmieniona.
Małgorzata Rozenek wyznała, ile kilogramów chce schudnąć po ciąży!
Gwiazda ujawniła plan, jak zamierza to osiągnąć!
Małgorzata Rozenek kilka miesięcy temu została po raz trzeci mamą. Na świat przyszedł Henio, który stał się oczkiem w głowie gwiazdy i jej męża, Radosława Majdana. Rozenek nigdy nie ukrywała, że bycie w ciąży to w jej wypadku wzrost kilogramów. Niedawno poinformowała, że do zrzucenia zostało jej jeszcze trochę, ale nie chce osiągnąć tego w zatrważającym tempie. Wszystko robi z głową i przede wszystkim z pomocą personalnej trenerki. Rozenek chce schudnąć 8 kg po ciąży! Małgorzata Rozenek, która ze swoją trenerką personalną spotyka się 3-4 razy w tygodniu, poinformowała, że zostało jej do zrzucenia jeszcze 8 nadprogramowych kilogramów. W social mediach chętnie dzieli się zdjęciami i filmami z ćwiczeń, motywując inne młode mamy do powrotu do dawnej sylwetki. Jej trenerka prowadzi gwiazdę już od 5 lat. Tym razem również pomaga jej wrócić do formy. View Burdaffi on the source website Wracamy na matę bez pośpiechu i presji. Małgosia karmi piersią, a to pozwala kobiecie spalać 300–500 kcal dziennie, co w połączeniu z umiarkowanym wysiłkiem fizycznym powoduje szybszy powrót do formy. Na razie postawiłyśmy na spacery z wózkiem i wzmacniamy za pomocą gimnastyki mięśnie głębokie, m.in. poprzeczne brzucha i podtrzymujące kręgosłup. Małgorzata Rozenek wraca do formy po ciąży Małgorzata Rozenek do ćwiczeń wróciła dopiero po 12 tygodniach od porodu, stosując się do zaleceń lekarzy i fizjoterapeutów. Gwiazda nie tylko ćwiczy w domu, ale uprawia również sporty na świeżym powietrzu. Chętnie jeździ na rowerze oraz na wrotkach, prezentując swoją kobiecą sylwetkę, która z dnia na dzień wygląda jeszcze piękniej!
Red Lipstick Monster wspiera kobiety w duchu ciałopozytywności!
Sama miała zaburzenia odżywiania i teraz pomaga innym
Ewa Grzelakowska-Kostoglu, znana lepiej jako Red Lipstick Monster, jest jedną z najpopularniejszych YouTuberek w Polsce. Specjalizuje się w makijażu i pielęgnacji – wydała nawet dwie książki dotyczące tej tematyki. Teraz jednak poszła o krok dalej i wypuściła właśnie e-book Ciałopozytywny przewodnik śniadaniowy. To nie jest kolejna książka kucharska, ale poradnik pomagający także polubić siebie i swoje ciało. Nowy poradnik Red Lipstick Monster Jak pisze sama autorka, wszystko zaczęło się od spisania przepisów na śniadania. Ale, że Ewa nie jest ekspertem w tej dziedzinie, postanowiła skonsultować je z osobami zajmującymi się żywieniem i ciałopozytywnością na co dzień. Dzięki temu w książka „podsunie 20 przepisów na śniadania do 20 minut, zachęci do intuicyjnego odżywiania się, rozbudzi ciałolubność, pokaże jak wiele może dać zaopiekowanie się sobą, udowodni, że nie ma czegoś takiego jak doskonałość i wzmocni poczucie pewności siebie” pisze RLM na swoim Instagramie. E-book już jest hitem i fanki są nim absolutnie zachwycone. Jak widać takie zdrowe podejście do tematu i mówienie głośno o tym, czym jest samoakceptacja znaczy dla nich bardzo wiele. A sama Red Lipstick Monster, która otwarcie mówi o tym, że miała zaburzenia odżywiania, jest dla nich wiarygodna. To nie jest kolejny zbiór ćwiczeń i przepisów pisanych przez fit trenerki Ale dziewczynę, którą przeszła swoje ❤️ wiem o czym piszę, gdyż u mnie dochodzi do wahań kg. Raz jestem szczuplejsza A raz tyję.... Wiem co to znaczy walka I również wiem co to znaczy porażka. Jest tak fajny, że nawet nie starczy mi tu linijek, żeby to opisać. Otworzył mi też oczy na wiele kwestii, zwłaszcza tych związanych z psychicznym aspektem jedzenia ❤️ Cieszy nas, że coraz więcej gwiazd mówi o ciałopozytywności i że kobiety mogą się nimi inspirować.
Christina Aguilera po raz kolejny przeszła szokującą metamorfozę!
Sprawdź, jak się zmieniała przez ostatnie lata
Faktem jest, że wygląd każdego z nas wraz z upływem lat znacząco się zmienia. Jednak gdy w grę wchodzą ogromne pieniądze i czerwone dywany, te metamorfozy mogą być wręcz... porażające! Wiele gwiazd, tak jak Christina Aguilera, po pewnym czasie spędzonym show-biznesie poddaje się różnorodnym zabiegom z zakresu medycyny estetycznej. Metamorfoza Christiny Aguilery - gwiazda kiedyś i dziś Xtina za czasów ,,Gennie In A Bottle" była uroczą, szczupłą blondynką. Szybko jednak zapałała miłością do sztucznej opalenizny i mocnego makijażu. Później znacznie przytyła, co jednak nie odwiodło jej od ciągłego, odważnego eksponowania swojego ciała. Kolejnym krokiem w przemianie były nieudane eksperymenty z medycyną estetyczną i moment, w którym piosenkarka przestała przypominać samą siebie. Na szczęście od pewnego czasu gwiazda zrezygnowała z upiększania na siłę i zadbała o swoje ciało. Zmieniła dietę, zaczęła ćwiczyć i znów przypomina siebie z najlepszego okresu. Zobaczcie sami!
Kinga Rusin pokazała spektakularne zdjęcie w bikini! Zdania fanów są podzielone!
Wyrzeźbiona sylwetka gwiazdy nie każdemu przypadła do gustu!
Kinga Rusin, gwiazda stacji TVN, wygląda, jakby czas się dla niej zatrzymał! Mimo 49 lat ma nadal figurę modelki i niemal idealnie gładką twarz bez zmarszczek. Ostatnie zdjęcia dziennikarki, które wrzuciła na Instagram, zrobiły absolutną furorę! Fani nie mogli wyjść z zachwytu i komplementowali, że wygląda jak nastolatka. Jej wyrzeźbione ciało jednak nie wszystkim przypadło do gustu. Kinga Rusin pokazała zdjęcie w bikini - wyrzeźbione ciało 2020 Kinga Rusin znana jest ze swojego zamiłowania do uprawiania sportów - jeździ konno, pływa, gra w tenisa, a zimą śmiga na nartach. To właśnie dzięki regularnej aktywności ma doskonale wyrzeźbione ciało z sześciopakiem na brzuchu. Gdy wrzuciła zdjęcie w białym bikini, fani oszaleli na jej widok. I trudno im się dziwić, bo przecież mało która gwiazda ma aż tak zgrabne ciało! View Burdaffi on the source website Pod zdjęciem oczywiście pojawiło się bardzo dużo komentarzy. Opinie fanów były bardzo różne. Zobaczcie sami! Niesamowita figura! Nie napiszę, że chciałabym mieć taką w Pani wieku, ja chciałabym mieć ją teraz i myślę, że nawet wiele 18-latek może tylko o takiej pomarzyć.♥️ Jestem pod MEGA wrażeniem, Pani ciało... Od razu rzuciłam się na Pani książkę,
Anna Lewandowska ekspresowo wróciła do dawnej figury! Cały czas chudnie!
Zaledwie dwa miesiące temu Anna i Robert Lewandowscy powitali na świecie swoją drugą córkę, Laurę. Trenerka i żona najlepszego polskiego piłkarza już dziś zachwyca perfekcyjną sylwetką. Bizneswoman nie zwalnia tempa. Zaledwie kilka dni po porodzie wróciła do treningów związanych ze wzmacnianiem dna miednicy, a kiedy tylko było to już bezpieczne dla jej zdrowia, pojawiła się na siłowni. W swoich social mediach Lewandowska pokazuje codzienne treningi i zachęca inne kobiety do walki o świetną figurę. Jej najnowsze zdjęcia prezentujące umięśniony brzuch, zachwycają i udowadniają, że można wszystko! Anna Lewandowska dwa miesiące po porodzie wygląda zachwycająco Kilka dni po długim weekendzie majowym, Lewandowscy po raz drugi zostali rodzicami. Nie trzeba było długo czekać, aby Anna wróciła do treningów i zaprezentowała wszystkim swoją nową, perfekcyjną sylwetkę. Zorganizowała również nowe wyzwanie dla swoich obserwatorek o nazwie „Figher Challenge”, udostępniając motywacyjne posty oraz organizując wspólne treningi z gośćmi na żywo. To właśnie podczas nich można zobaczyć wyrzeźbioną już sylwetkę Anny Lewandowskiej, która w rekordowo szybkim czasie wróciła do formy po ciąży. Trenerka wygląda rewelacyjnie, tryska pozytywną energią i udowadnia, że po urodzeniu kolejnego dziecka można prezentować się naprawdę rewelacyjnie! Na jakiej diecie jest Anna Lewandowska po porodzie w 2020 Trenerka, tak jak większość gwiazd show-biznesu otwarcie mówi o tym, że karmi córkę piersią, co zdecydowanie przyspiesza zrzucanie zbędnych kilogramów. Warto jednak zauważyć, że Anna Lewandowska nie zrezygnowała z aktywności fizycznej aż do porodu, dlatego powrót do ćwiczeń po urodzeniu córki był oczywisty. Gwiazda zwraca jednak uwagę, aby wybierać aktywności odpowiednie dla kobiet karmiących, dbając o swoje zdrowie i odpowiadając na potrzeby organizmu. Żona Roberta Lewandowskiego stosuje także odpowiednią dietę dla karmiących, o której chętnie opowiada na swoim Instagramie.
Żona Grzegorza Krychowiaka, Celia Jaunat pokazuje zjawiskowe nogi na Instagramie!
Celia Jaunat, żona Grzegorza Krychowiaka, jest jedną z najpiękniejszych WAG i chętnie pokazuje zdjęcia na Instagramie! Ale to ostatnie fotografie rozgrzały internet do czerwoności – Celia w mini w zwierzęcy print pokazała swoje zjawiskowe nogi, których mogłaby pozazdrościć jej niejedna supermodelka! My jednak zastanawiamy się na jakiej diecie jest francuska piękność, że tak zjawiskowo wygląda! Dieta Celii Jeunat w 2020 Celia Jeunat od lat uchodzi na jedną z najpiękniejszych i najlepiej ubranych WAG i to nie tylko w Polsce. Już jako partnerka, a teraz żona Grzegorza Krychowiaka, mieszkała z nim w Paryżu i Moskwie, gdzie nie brakuje butików najlepszych światowych marek. Celia zawsze ma dodatki z najnowszych kolekcji i ubrania zgodne z obowiązującymi trendami! Lubi wybierać takie kroje, które podkreślają jej zgrabną figurę! View Burdaffi on the source website Jak widać na powyższym zdjęciu jest także najlepszą ambasadorką linii garniturów i koszul dla kobiet od Belamonte, czyli firmy Krychowiaka. Sama je zresztą projektuje! A co je Celia, że ma figurę modelki? Żona piłkarza jest w tej kwestii mało wylewna, ale w zeszłym roku przyznała, że znakomitą sylwetkę zawdzięcza diecie bez mięsa i nabiału! Była na niej przez rok, do zeszłych wakacji, ale sądząc po tym, jak teraz wygląda, może znowu zrezygnowała z niektórych składników. O tym, że niejedzenie nabiału jest gwarancją płaskiego brzucha wspominała też ostatnio Doda. Więc jak widać coś jest na rzeczy! View Burdaffi on the source website
Joanna Przetakiewicz zdradziła, na jakiej jest diecie!
Joanna Przetakiewicz ma zjawiskową sylwetkę. 50-letnia Bizneswoman ma za sobą trzy porody, a mimo to nadal wygląda jak modelka! I jak sama mówi, zamiast tyć, to chudnie! Jak ona to robi? Szczegóły swojej diety zdradziła w jednym z ostatnich wywiadów. Szokująca dieta Joanna Przetakiewicz Okazuje się, że w przeciwieństwie do innych gwiazd, które są wiecznie na diecie i odmawiają sobie wielu rzeczy, a czasem nawet się głodzą lub poszczą na samych warzywach i owocach, Joanna Przetakiewicz je to, na co ma ochotę i nie patrzy na kalorie. Obserwując jej profil na Instagramie widać, że nawet do zdrowych szparagów dodaje wysokokaloryczny sos holenderski i nie załuje sobie także hamburgerów! Dzisiaj olewam wyrzuty sumienia, napisała pod tym postem! Ale to jeszcze nie koniec kulinarnych grzeszków. W ostatniej rozmowie z Faktem gwiazda przyznała szczerze: Tyle słyszałam, że po „50” zacznę tyć. A ja wcale nie tyję, a wręcz chudnę. Moje koleżanki się śmieją, że ciągle jem kotlety mielone z indyka, hot dogi, frytki, hamburgery i zamiast przybierać na wadze, to tracę kilogramy. A już hot dogi ze stacji benzynowej to mój ulubiony przysmak. Nie wyobrażam sobie bez nich życia, wyznała z rozbrajającą szczerością. Jak widać taka dieta zupełnie jej nie szkodzi – Joanna jest bardzo, bardzo szczupła. Ale okazuje się, że ona sama wolałaby przybrać na wadze i wyglądać inaczej! Wkurza mnie to, bo nie lubię być chuda. Mi się podoba sylwetka Jennifer Lopez, dodaje. Nam jednak taka się podoba i mamy nadzieję, że mimo bardzo nietypowej diety wcale nie przytyje!
Magda Gessler przeszła na nową dietę. Restauratorka chudnie 5 kilogramów w miesiącu!
Na czym opierają się jej nowe nawyki żywieniowe?
Magda Gessler zasłynęła w polskim show-biznesie dzięki programowi Kuchenne rewolucje. Restauratorka w swoich social mediach często pokazuje zdjęcia potraw swojego autorstwa, a także tych poznanych w przeróżnych zakątkach świata. Podczas pandemii koronawirusa Magda postanowiła zostać w domu, jednak ten czas również wykorzystała produktywnie. Jak przyznała w rozmowie z Fleszem, w zaledwie dwa miesiące zrzuciła 10 kilogramów. Wszystko to oczywiście zasługa nowej diety, o której Gessler postanowiła opowiedzieć! View Ediplayer on the source website Skuteczna dieta Magdy Gessler Swoimi autorskimi przepisami Magda Gessler dzieliła się w książkach, a także w krótkich filmikach na YouTube. Obracając się w branży gastronomicznej naturalne jest próbowanie nowych dań, które często są bardzo kaloryczne. W czasie przerwy Magda postanowiła zmienić swoje nawyki żywieniowe i stawiać na lżejsze potrawy. Jak przyznała: Kiedy nie pracuję i mogę zarządzać własną dietą, jem cztery lekkie posiłki dziennie, głównie warzywa z dodatkiem kwiatów i ziół z mojego ogrodu. Restauratorka niemal całkowicie wykluczyła mięso i sięga po nie wyłącznie raz w tygodniu. Ponadto Magda zdecydowała na jakiś czas ograniczyć spożywania pieczywa i obecnie zjada jedną kromkę chleba na zakwasie żytnim. Oprócz diety Gessler postanowiła zadbać o odpowiednie nawodnienie organizmu: Co dwie godziny wypijam szklankę ciepłej wody z cytryną, zaparzam też czarną herbatę z dużą ilością werbeny i mięty View Burdaffi on the source website Magda Gessler - jak się zmieniła? Wygląda na to, że nowa dieta przynosi ogromne rezultaty, ponieważ, w zaledwie dwa miesiące udało jej się zgubić 10 kilogramów! Jakiś czas temu w wywiadzie z Agatą Młynarską Magda przyznała, że izolowanie się w domu niestety nie służy gotowaniu. Prowadząca Kuchennych rewolucji uwielbia spotykać się w większym gronie, biesiadować, a gościom serwować nowe potrawy. Przejście na nowe nawyki żywieniowe nie było dla niej aż tak trudne? Nie mam motywacji do jedzenia. Ja lubię jeść stadnie. Lubię jeść z kimś, sama nie lubię. To dla mnie rytuał. Jedzenie tak, żeby się najeść nie jest dla mnie ciekawe. Pod najnowszymi fotografiami Magdy Gessler na Instagramie jej obserwatorzy już jakiś czas temu zauważyli, że jej figura uległa zmianie. Koniecznie zobaczcie aktualne fotografie restauratorki? Też zauważyliście zmianę w jej wyglądzie?!
Czy Anna Lewandowska pozwala swojej córce jeść fast foody?
Żona Roberta Lewandowskiego w show-biznesie zasłynęła jako osoba kochająca zdrowy tryb życia. Wydała kilka książek z przepisami na zdrowe posiłki, a z czasem pojawiła się również intuicyjna aplikacja z ćwiczeniami. Gdy urodziła się jej pierwsza córka, Anna Lewandowska zaczęła dzielić się także sprawdzonymi recepturami na posiłki dla dzieci. W wywiadach trenerka często przyznaje, że unika spożywania fast foodów, a do trzymania diety przyzwyczaiła także swojego męża. Myślicie, że swojej córce Klarze od czasu do czasu pozwala zjeść coś niezdrowego? Koniecznie czytajcie dalej! View Ediplayer on the source website Czy Anna Lewandowska pozwala swojej córce na niezdrowe przekąski? Anna Lewandowska doskonale wie, jak trudno jest zmienić swoje nawyki żywieniowe. Z pomocą przychodzą zdrowe przekąski dostępne w jej autorskim sklepie Foods by Ann. Trenerka uważa, że zdrowe posiłki powinny być podstawą już od najmłodszych lat - wpływa to na prawidłowy rozwój dziecka. Tę zasadę zastosowała również wychowując swoją pierwszą córkę. Oczywiście zdarza się, że Klara chce zjeść coś niezdrowego: „To nie zawsze jest łatwe. Jeśli jemy w restauracji, a Klara widzi, że inne dziecko dostaje chleb, ona również chce kromkę. Oczywiście może jeść pizzę, ale bez glutenu. I zamiast lodów, jest sorbet. Zawsze staram się wybrać coś zdrowszego” - przyznała trenerka w wywiadzie dla niemieckiego magazynu Gala. Pomysł na zdrowe przekąski Na Instagramie Lewandowska często pokazuje przepisy na przekąski w wersji light. Ostatnio zaserwowała nuggetsy w panierce z płatków kukurydzianych. Taki posiłek od czasu do czasu jest idealny jako przekąska i wcale nie trzeba rezygnować ze zdrowej diety. Koniecznie zobaczcie poniższe zdjęcia publikowane przez Annę Lewandowską, pod którymi zdradza przepisy na smakołyki idealne dla pociech! View Burdaffi on the source website