Każda mama znajdzie coś dla siebie!
Marta Baran
•
24 lipca 2021 12:27
Od 10 lat wybitni eksperci z dziedziny medycyny oraz dietetyki analizują różne diety i każdego roku na platformie internetowej U.S. News and World Report publikują ranking tych najczęściej wybieranych. Od 8 lat prym wiedzie dieta DASH!
Czytaj też: Te produkty przyczyniają się do powstawania cellulitu!
Ewa Wachowicz zdradza swoje przepisy na wzmacniające odporność shoty!
Ranking najzdrowszych diet dla mam na lato 2020
Robiąc zestawienie najpopularniejszych sposobów żywienia brane są pod uwagę takie kryteria jak: krótko- i długoterminowe korzyści stosowania diety, bezpieczny wpływ na organizm człowieka, łatwość w zastosowaniu oraz uzupełnienie wszystkich niezbędnych składników odżywczych tak, aby dieta była bezpieczna. W dobie pandemii, ważnym wskazaniem jest również zwiększenie odporności, zwłaszcza przy karmieniu piersią. Eksperci przeanalizowali aż 41 diet, koniecznie zobaczcie jakie z nich znalazły się w pierwszej dziesiątce!
1/10
Copyright @STOCK ADOBE
1/10
9. Dieta Ornisha
Stworzona przez wykładowce Uniwersytetu Kalifornijskiego w San Francisco doktora Dean’a Ornish’a. Sposób żywienia polega na niskotłuszczowej diecie wegetariańskiej, opierającej się na spożywaniu głównie produktów pochodzenia roślinnego, jest uboga w tłuszcze, węglowodany oraz białko zwierzęce.
2/10
Copyright @STOCK ADOBE
2/10
9. Dieta nordycka
Inaczej nazywana skandynawską. Dieta jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, dlatego nie może zabraknąć w niej ryb oraz mięsa (szczególnie dziczyzny). Ważną rolę w żywieniu stanowią warzywa strączkowe, korzenne oraz kapustne. W dobie pandemii, jest bardzo ważna zarówno dla młodych mam, jak i dzieci.
3/10
Copyright @STOCK ADOBE
3/10
8. Dieta TLC
Ma na celu obniżyć zbyt wysoki poziom cholesterolu, jest polecana przede wszystkim osobom z chorobami układu sercowo-naczyniowego. Została opracowana przez naukowców z amerykańskiej organizacji National Institutes of Health.
4/10
Copyright @STOCK ADOBE
4/10
6. Dieta wolumetryczna
Została opracowana przez dr Barbarę Rolls i dziennikarza R.A. Burnetta. Jest to dieta odchudzająca, a przy okazji bardzo dobrze zbilansowana pod względem wartości odżywczych. Głównie jest oparta na spożywaniu dużej ilości warzyw oraz owoców.
5/10
Copyright @STOCK ADOBE
5/10
6. Dieta Kliniki Mayo
To idealny sposób żywienia dla tych co chcą zrzucić nadmiar tkanki tłuszczowej. Dieta bogata w warzywa oraz jaja, jednak słynie ze swoich restrykcyjnych zasad, mimo wszystko efekty są widoczne już po 2 tygodniach!
6/10
Copyright @STOCK ADOBE
6/10
4. Program Weight Watchers
Pomysł na dietę narodził się w USA, powstał dzięki grupie kobiet które podczas odchudzania wzajemnie się wspierały. Dieta zakłada bowiem, ze oprócz dobrze zbilansowanych posiłków ważne jest też wsparcie emocjonalne grupy i wspólne motywowanie się.
7/10
Copyright @STOCK ADOBE
7/10
4. Dieta MIND
Ma na celu poprawić funkcjonowanie mózgu oraz układu nerwowego. Jest to połączenie diety śródziemnomorskiej z popularną DASH. Opiera się na spożywaniu przede wszystkim warzyw zielono-liściastych (np. szpinak, jarmuż), owoców jagodowych (np. truskawki, czarne jagody) oraz orzechów.
8/10
Copyright @STOCK ADOBE
8/10
3. Dieta fleksitariańska
To idealne odżywianie dla tych, którzy nie wyobrażają sobie posiłków bez mięsa oraz ryb. Dieta polega na spożywaniu dużej ilości warzy oraz produktów pochodzenia zwierzęcego jednak w mniejszych ilościach. W 2020 roku coraz więcej mam decyduje się właśnie na nią.
9/10
Copyright @STOCK ADOBE
9/10
2. Dieta DASH
Jest bardzo zdrowa, a jej głównym celem jest wsparcie układu krwionośnego. Dieta opiera się na spożywaniu niewielkiej ilości produktów przetworzonych oraz soli.
10/10
Copyright @STOCK ADOBE
10/10
1. Dieta śródziemnomorska
Dieta została najwyżej oceniona przez ekspertów, nic w tym dziwnego jest bezpieczna, a przy okazji wspomaga odchudzanie. Opiera się na spożywaniu lokalnych produktów, warzywach i owocach oraz dodawaniu ziół oraz przypraw jak oliwa z oliwek.
marta.baran@burdamedia.pl
