Tym produktem zamienisz nasiona chia!

Ksenia Krasko 10 marca 2019 08:30

Nawet jeśli nie masz obsesji na punkcie zdrowego odżywiania, na pewno próbowałaś – albo chociaż słyszałaś – o produktach, które wyróżniają się zawartością cennych witamin, minerałów oraz antyoksydantów. Wzmacniają nasz organizm, dzięki czemu czujemy się lepiej i mamy lepszą odporność. Nazywamy je superfoods, i są to między innymi nasiona chia, jagody goji, czy mleko kokosowe.

Nie da się jednak ukryć, że działania marketingowe skutecznie wpływają na popularność i wysokie ceny super jedzenia. Chciałabyś zmienić swoją dietę bez dodatkowych kosztów? Oto siedem super produktów specjalnie dla Ciebie – są smaczne i zdrowe, a zawartość składników odżywczych jest naprawdę wysoka. I masz do nich dostęp przez cały rok! 

1) Jarmuż

Otrzymuje tytuł superfood za wysoką zawartość witaminy B12. Poza tym jarmuż jest najlepszym źródłem jodu, którego brakuje większości ludzi – z wyjątkiem tych, którzy żyją nad morzem.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

𝐋𝐢𝐠𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐮𝐩 𝐲𝐨𝐮𝐫 𝐰𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫 𝐦𝐞𝐚𝐥𝐬 𝐰𝐢𝐭𝐡 𝐭𝐡𝐢𝐬 𝐝𝐞𝐥𝐢𝐜𝐢𝐨𝐮𝐬 𝐊𝐚𝐥𝐞 𝐒𝐚𝐥𝐚𝐝 😋💖🌿🥗 It's bursting with flavor, easy to make and super healthy! Recipe Linked in Bio! Enjoy! R xx ⁣ .⁣ https://theplantriot.com/kale-salad-recipe/ . ThePlantRiot.com⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Tag your remakes with # ThePlantRiot⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ YouTube.com/ThePlantRiot⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Pinterest.com/ThePlantRiot⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Facebook.com/ThePlantRiot⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣ Feedly.com/ThePlant⁣Riot⁣

Post udostępniony przez The Plant Riot | 🦘🌱🌏 (@theplantriot)

2) Kasza gryczana

Nie tylko przoduje pod względem zawartości białka wśród zbóż (zawiera 18 aminokwasów), ale jest też bogata w witaminy, minerały oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Zawiera również dużo kwasu foliowego, potasu, wapnia, fosforu, miedzi, żelaza i cynku. Prawdziwy superfood!

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

Are you into buckwheat? Check box: Yes/no/maybe 😉 Also known as kasha, buckwheat is a seed (not a grain) that’s actually not related to wheat at all. This gluten-free “pseudograin” has a nutty, earthy flavor and is ridiculously good for you. . . -First off, buckwheat is a complete protein, which means it contains all 9 of the essential amino acids we need from food sources. 1 cup cooked kasha = as much protein as 1 egg. -Secondly, it’s high in fiber (vital for gut and heart health) as well as many essential minerals, like magnesium, iron, and phosphorus. . . HOW TO COOK BUCKWHEAT: Heat 1 Tbsp EVOO in a medium pot over medium heat. Add 1 cup buckwheat groats and stir to coat in oil. Toast until it smells nutty, about 3 minutes, stirring occasionally. Add ¼ tsp salt. Hover a lid over the pot and add 2 cups boiling water (careful, the water will sputter). Reduce the heat to low, cover the pot tightly with the lid, and cook until all the water is absorbed – about 20 minutes (do not stir while cooking). Turn the heat off and let the pot stand covered for 10 minutes more. (Get the complete recipe for this Buckwheat with Mushrooms and Tahini Sauce in my bio link 😋)

Post udostępniony przez Alexandra Shytsman (@thenewbaguette)

3) Buraki

Są bogate w witaminę A, całą grupę witamin B, witaminę P, jod, magnez, miedź, potas, sód, bor, cynk, fosfor, wapń, kwas askorbinowy, oraz betainę, oczyszczającą wątrobę z toksyn i eliminującą stany zapalne w organizmie. Gotowane buraki sprawdzą się jako dodatek do sałatek, a pieczone jako zdrowe chipsy.

4) Dynia

Dynia jest wspaniałym pomysłem na obiad, ponieważ szybko nasyca. Ma w sobie mnóstwo magnezu i żelaza, które są niezbędne w walce z anemią. Ponadto warto podkreślić ogromną ilość składników odżywczych: potas, magnez, fosfor, witaminy A, B1, B2, B12 i PP.

5) Siemię lniane

Zawiera dużą ilość nienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3, a dodatkowo jest źródłem wapnia, cynku, niezbędnych aminokwasów i witamin niemal całej grupy B. Możesz dodawać siemię lniane do płatków zbożowych, zup, ciastek i koktajli.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

oats taste 100x better when paired with oat milk coffee and are eaten wearing super fuzzy sweaters...coziness to the MAX🥰 recipe👇 as with my smoothies, i’ve been loving adding chia/flax seeds to my oats. not only does it provide me with healthy fats and help with satiety, it makes em oh so #THICCC 😎 and that’s what we want, right? going to use my only exam-free day this week to chill & re-energize so i can kill my final chemistry exam tomorrow! 💥 what are you eating for breakfast today? . seedy protein oats . - 1/3c old fashioned rolled oats - 1 tbsp flaxseed meal - 1/2 tbsp chia seeds - 1/2c cauli rice (optional) - 1 cup liquid (i do 1/2c water + 1/2c plant-based milk) - 1 scoop @nuzest protein (code: simplybalancedliv) . toppings: fresh blueberries + homemade hazelnut butter (GAME CHANGER💯) . add oats, seeds, cauliflower rice (if using), and liquid to a saucepan and bring to a rapid boil. turn down to a simmer and cook until fluffy. whisk in protein powder and serve with desired toppings!

Post udostępniony przez Livia (@livlabelfree)

6) Jagody

Żurawina, borówki, czerwone i czarne porzeczki, owoce dzikiej róży – to jagody zawierające ogromną ilość witamin, minerałów (potas, magnez, żelazo), fitoncydów, kwasów organicznych oraz przeciwutleniaczy. Wzmacniają mechanizmy obronne organizmu i dbają o zdrowie układu sercowo-naczyniowego.

7) Miód

Miód jest jednym z najlepszych naturalnych środków antyseptycznych. Zawiera jod, żelazo, potas, wapń, fosfor, magnez, witaminy C, B2 i B6, kwas foliowy i pantotenowy. Miód z powodzeniem zastępuje cukier, ma silne właściwości antywirusowe i jest niezbędny zimą, aby wzmocnić odporność organizmu.

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

At Bimble, we only use 100% locally sourced raw honey.

Post udostępniony przez Bimble (@drinkbimble)

Wideo

Marynarki, kardigany, sukienki maxi, kozaki na słupku. Te produkty będą modne jesienią i zimą 2020/2021

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

MAŁGORZATA ROZENEK-MAJDAN i RADOSŁAW MAJDAN w przejmującej rozmowie o walce o dziecko, mierzonej poświęceniem, niepewnością, ale i wdzięcznością. MICHAŁ ŻEBROWSKI i EUGENIUSZ KORIN, dyrektor i reżyser Teatru 6. piętro. Czy się lubią, podziwiają i... kłócą. MARIOLA BOJARSKA FERENC Los naznaczony tragediami: wypadek mamy, walka o życie synka, rozwód, choroba męża. W cyklu EXTRA: Czy w kontekście niemieckich obozów koncentracyjnych może być mowa o modzie? – opowiada antropolożka mody Karolina Sulej. PODRÓŻ „Będziecie tam wracać”, mówi o Bieszczadach słynna podróżniczka Elżbieta Dzikowska.