Pole dance mn
Fot. Adobe Stock
Styl życia

Pole dance - taniec dla osób znudzonych zwykłymi ćwiczeniami na siłowni

Wszystko, co musisz wiedzieć o tej formie ćwiczeń 

Aleksandra Trendak 7 czerwca 2022 17:30
Pole dance mn
Fot. Adobe Stock

Pole dance za sprawą mediów społecznościowych i gwiazd, które go uprawiają, zdobywa coraz większą popularność. I nic w tym dziwnego, bo to świetna forma ćwiczeń, która doskonale zastępuje siłownię. Potocznie jest nazwany jest tańcem na rurze i jest to dyscyplina olimpijska polegająca na wykonywaniu ćwiczeń akrobatycznych i gimnastycznych z elementami tańca pionowego na rurze. Choć na pierwszy rzut oka wygląda przerażająco, to pozory mogą mylić – nie należy obawiać się upadku lub kontuzji, ale trzeba się przygotować na zakwasy towarzyszące po treningu. Jak zacząć swoją przygodę z pole dance? Jaki strój wybrać? 

ZOBACZ TEŻ: Bądź aktywna na swój sposób. Zwłaszcza podczas miesiączki

Jak rozpocząć swoją przygodę z pole dance?

Rozpoczęcie przygody z pole dance jest bardzo prosto. Należy znaleźć szkołę oferującą tego typu zajęcia w swojej okolicy i zapisać się na zajęcia od poziomu podstawowego. Instruktor wprowadzi was dokładnie w świat ćwiczeń na drążku pionowym. Trening zaczyna się klasycznie od rozgrzewki, która ma na celu wyeliminowanie potencjalnych kontuzji i przygotować ciało na trening, a następnie instruktor lub instruktorka dokładnie pokazuje figury, które należy odtworzyć na drążku. Trzeba przygotować się na fakt, że początkowo można często spadać z rurki (na materac oczywiście), a po treningu na naszym ciele pokaże się sporo siniaków, obtarć oraz będą dokuczać nam zakwasy. Jednak cel uświęca środki i nie warto się poddawać, ponieważ korzyści z regularnych treningów pole dance jest znacznie więcej niż minusów!

Pole dance
Fot. Adobe Stock

Jak przygotować się do zajęć?

Aby uczestniczyć w zajęciach pole dance nie trzeba mieć wcześniejszego doświadczenia z akrobatyką lub gimnastyką. Wystarczy motywacja i determinacja. Bardzo ważny jest strój, który może składać się ze stanika sportowego lub topu oraz krótkich spodenek. Jest to kluczowe, ponieważ ubrania zasłaniające nogi lub ręce mogą utrudnić nam trening, bo ciało nie będzie miało jak dobrze się „chwycić" rurki.

Aby zwiększyć przyczepność skóry i poprawić sobie komfort chwytu rury, warto zaopatrzyć się w magnezję, czyli płynny talk, który zmniejszy wilgoć naszej skóry, dzięki czemu lepiej będziemy się trzymać i wykonywać figury na rurze. Magnezję możemy znaleźć w wielu sklepach sportowych lub ze sprzętem do wspinaczki oraz w internecie, gdzie kosztuje około 35zł, a niezwykle zwiększa komfort ćwiczeń.

Pole dance
Fot. Adobe Stock

Które gwiazdy ćwiczą pole dance?

Pole dance zdobywa coraz większą popularność także wśród gwiazd. Wśród miłośniczek tej dyscypliny możemy znaleźć między innymi Annę Wendzikowską, która dzieli się swoją pasją z fanami za pomocą Instagrama. Zdecydowała się na pole dance, ponieważ jak sama pisze: „Poczułam, że potrzebuję nowej zajawki i że muszę się jednak regularnie ruszać, a siłownia trochę mnie nudzi. Zbierałam się już od jakiegoś czasu do pole dance, bo słyszałam, że to super ćwiczenia na ciało. Jak patrzyłam na różne zdjęcia z zajęć, to byłam pewna, że nie będzie nudy."

Także Olga Bołądź na swoim profilu na Instagramie chwali się i zachęca fanów do ćwiczenia pole dance. Podkreśla, że „rura uczy pokory, żaden sport tak mnie nie bolał, ale żaden mnie tak nie wciągnął oprócz tańca. Trzeba dużo czasu by z lekkością i dobrą techniką wspinać się po niej jak małpa. Raz mi wychodzi, raz nie, ale nie rezygnuję. Pomaga na głowę, nie myślisz o niczym innym tylko triku, który masz wykonać." W ten sposób gwiazdy pokazują, że nigdy nie jest się za starym na jakąkolwiek dyscyplinę sportu i zdecydowanie warto wybierać te niekonwencjonalne metody ćwiczeń, ponieważ mogą przynieść wiele korzyści i satysfakcji.

Jeśli szukasz ciekawej dyscypliny sportowej, która w czasie jednego treningu zapewni Ci trening mięśni brzucha, ramion oraz nóg, to zdecydowanie zapisz się na pole dance. Poza zakwasami poczujesz także niezwykłe pokłady energii, samoakceptacji oraz seksapilu. Warto zaznaczyć, że nie są to łatwe zajęcia, ponieważ wymagają mimo wszystko ogromnej determinacji i dyscypliny oraz wielu godzin treningów, aby zobaczyć efekty, jednak zdecydowanie warto! Zapiszesz się na pole dance? 

Pole dance
Fot. Adobe Stock

Wideo

Oscary 2022: oto 5 filmów nominowanych za kostiumy!

Akcje

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Odkrywamy zaskakującą szafę Małgosi Kożuchowskiej
Supermodelka Anna Jagodzińska i jej szaleństwa