Kim Kardashian, dieta Kim Kardashian, Kim Kardashian w stroju kąpielowym, ciało Kim Kardashian
Fot. East News
DIETY GWIAZD

Jaki jest sekret sylwetki Kim Kardashian? Gwiazda schudła 30 kilogramów. Jej tajemnicę zdradziła trenerka

Konrad Szczęsny 28 czerwca 2017 06:00
Kim Kardashian, dieta Kim Kardashian, Kim Kardashian w stroju kąpielowym, ciało Kim Kardashian
Fot. East News

W tym roku mija 10 lat, odkąd o Kim Kardashian zaczął mówić cały świat. Najsłynniejsza celebrytka w show-biznesie zasłynęła na salonach w dosyć osobliwy sposób - dzięki nagraniu sekstaśmy. Od tamtej pory wiele się zmieniło, lecz ona doskonale wie, jak skupić na sobie uwagę mediów. Tym razem jej trenerka personalna zdradziła sekret sylwetki celebrytki. Kim Kardashian korzysta z diety dr Atkinsa i schudła już dzięki temu 30 kilogramów! Jaka jest jej recepta na zdrowy wygląd?

 

Polecamy też: Niewiarygodna dieta Adele. Wokalistka nie odmawiała sobie zbyt wielu rzeczy, a schudła 20 kilogramów! Jak?

 

Dieta Kim Kardashian. Na czym polega?

 

Colette Haimowitz, dietetyczka, zdradziła jadłospis Kim Kardashian. Celebrytka od lat wierna jest dosyć kontrowersyjnej diecie dr Atkinsa. Kontrowersyjnej dlatego, że jej autor, kardiolog, w 1972 roku opublikował książkę pod tytułem „Dr Arkins' Diet Revolution”. Opisał w niej nowatorską metodę odchudzania, w której kluczem do sukcesu było... spożywanie tłuszczu! Początkowo środowisko lekarskie odnosiło się do niej bardzo sceptycznie, ponieważ panowało wówczas powszechne przekonanie, iż tłuszczu należy unikać. Szybko jednak okazało się, że dieta działa, a co za tym idzie, książka osiągnęła niebywały sukces i sprzedała się w rekordowym nakładzie 10 milionów egzemplarzy.

Dieta Atkinsa opiera się na spożywaniu tłuszczów zwierzęcych oraz olejów roślinnych, jednak liczba spożywanych kalorii wynosi od 1800 do 2200. Kim Kardashian postanowiła trzymać dolną granicę. 


W jadłospisie w znacznym stopniu należy ograniczyć spożywanie węglowodanów.

Przez całą ciążę miałam ochotę na zwykły, biały chleb. To było dziwne dla mnie, bo zawsze starałam się go ograniczać”, zwierzała się Kim. Wiadomo, że celebrytka wyeliminowała również z menu alkohol (węglowodany w czystej postaci).

 

Polecamy też: Trenerka ujawniła sekret sylwetki Jennifer Lopez! Gwiazda nie odmawia sobie zbyt wiele, ale unika...

 

Co je Kim Kardashian? Śniadanie, lunch, obiad, kolacja 

 

Według Colette Haimowitz, celebrytka zawdzięcza zrzucenie 30 kilogramów przede wszystkim spożywaniu na śniadanie omleta z warzywami i serem, na lunch natomiast np. grillowanego kurczaka z sałatką z serem feta. 

Na obiad składa się często makaron z mięsem z kurczaka. Podjadanie między posiłkami jest możliwe, natomiast należy ograniczyć się do owoców, bakalii oraz wędlin. Z racji upodobania Kim Kardashian do słodyczy, w jadłospisie znalazło się miejsce na małe ciasto czekoladowe albo niewielką ilość masła orzechowego. Za wisienkę na torcie można uznać jogurt grecki z jagodami. 

 

 

Polecamy też: Tajemnica diety Kingi Rusin: „Półtora roku temu porzuciłam na zawsze…”

 

Dieta Atkinsa – przebieg, etapy, ryzyko

 

Na dietę dr. Atkinsa składają się trzy (czasami cztery) etapy. Pierwszy zakłada spożywanie 20g węglowodanów na dobę, warzyw ze skrobią i produktów zbożowych. To na nim chudnie się zazwyczaj najwięcej, bo aż 7 kilogramów w zaledwie dwa tygodnie!

Na drugim etapie liczba ta zostaje zwiększona dwukrotnie i wynosi od 30 do 50 g, jeśli chodzi o spożywane węglowodany. Można w jego trakcie jeść również owoce, jednak o niskim indeksie glikemicznym. Utrata wagi jest zdecydowanie mniej widoczna i spektakularna.

Najtrudniejszy etap to ten trzeci, gdyż traci się jedynie pół kilograma w skali tygodnia. Do menu dodaje się węglowodany w liczbie 10 gramów więcej tygodniowo. Jeżeli zaczynasz tyć - natychmiast wyrzucasz dodatkowe produkty węglowodanowe ze swojej diety. Ten etap trwa zdecydowanie najdłużej: mówi się, że od 2 do 3 miesięcy. Produkty, jakimi uzupełnia się węglowodanowe menu, to np. połówka jabłka, 12 winogron, brzoskwinia, jedno kiwi, 1/3 banana, połowie szklanki orzechów lub migdałów - wszystkie zawierają 10 gramów węglowodanów.

Czwarta faza to przede wszystkim utrzymywanie wagi. Spożywa się wówczas ilość węglowodanów niezbędną organizmowi, by nie przybierać na wadze (zwykle liczba ta waha się między 25 a 90 g i jest dla każdego człowieka indywidualna). Warto kontrolować wagę raz na tydzień, by przyrost masy ciała nie był większy niż dwa kilogramy.

Poza tym mówi się, że gdy ktokolwiek zdecyduje się na korzystanie z tej diety, powinien być pod stałą opieką specjalisty. Lekarze zarzucają bowiem diecie dr. Atkinsa zbyt małą ilość witamin dostarczanych organizmowi. Wskutek tego w organizmie mogą występować na przykład niedobory magnezu. Skutkiem ubocznym stosowania diety jest również podwyższony poziom cholesterolu i niedobór antyoksydantów. 

 

Polecamy też: Spektakularna metamorfoza Olafa Lubaszenki. Aktor schudł 50 kilogramów! Wiemy jak mu się to udało!

 

Kim Kardashian o diecie dr. Atkinsa

 

Kim Kardashian przyznała, że po urodzeniu dziecka udało jej się schudnąć dzięki tej diecie już 5 kg w miesiąc! Mówiła wtedy:

15 lat temu byłam na diecie Atkinsa z moim tatą. Oboje schudliśmy bardzo szybko. Ta dieta działa na mnie świetnie - nie mam ochoty na słodycze i fast foody. Ciągle karmię piersią, więc nie mogę się głodzić i stosować diet restrykcyjnych, dlatego Atkins to idealna dieta dla mnie”, podkreślała w listopadzie 2013 r., pół roku po urodzeniu córki North West. 

Warto pamiętać, że przy stosowaniu tej diety, a zwłaszcza w jej ostatniej fazie, zaleca się regularny wysiłek fizyczny, aby utrzymać wagę. W czasie jej trwania nie powinno się zapominać o spożywaniu jak największej liczby nieprzetworzonych potraw i piciu dwóch litrów wody mineralnej dziennie.

 

Polecamy też: Dzięki tej diecie Karolina Szostak schudła 20 kilogramów! Odsłaniamy tajniki postu dr Dąbrowskiej

Wideo

Marynarki, kardigany, sukienki maxi, kozaki na słupku. Te produkty będą modne jesienią i zimą 2020/2021

Polecamy

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

MAŁGORZATA ROZENEK-MAJDAN i RADOSŁAW MAJDAN w przejmującej rozmowie o walce o dziecko, mierzonej poświęceniem, niepewnością, ale i wdzięcznością. MICHAŁ ŻEBROWSKI i EUGENIUSZ KORIN, dyrektor i reżyser Teatru 6. piętro. Czy się lubią, podziwiają i... kłócą. MARIOLA BOJARSKA FERENC Los naznaczony tragediami: wypadek mamy, walka o życie synka, rozwód, choroba męża. W cyklu EXTRA: Czy w kontekście niemieckich obozów koncentracyjnych może być mowa o modzie? – opowiada antropolożka mody Karolina Sulej. PODRÓŻ „Będziecie tam wracać”, mówi o Bieszczadach słynna podróżniczka Elżbieta Dzikowska.