TYLKO U NAS Trenuj z Anną Lewandowską i Viva.pl! Dzień pierwszy: Sumo squat & jump WIDEO

Trenujemy z Anną Lewandowską z płyty 15/7! Ćwiczenie na poniedziałek: Sumo squat & jump!

Poniedziałek to dobry dzień, żeby zacząć się ruszać. Dlatego od dziś na Viva.pl będziemy prezentować jedno wybrane przez Annę Lewandowską ćwiczenie z każdego treningu z jej najnowszej płyty - z komentarzem i wskazówkami Ani. Zapraszamy do oglądania naszych filmów przez cały tydzień. Ania trenuje solo i w parze z Jakubem Głąbem. Polecamy!

 

Jak prawidłowo wykonać sumo squat & jump - wyjaśnia Ania Lewandowska:
Stań prosto i wykonaj naskok do pozycji sumo - w szerokim rozkroku, stopy z palcami skierowanymi na zewnątrz nieco szerzej , kolana uginamy zgodnie z linią stopy.  Zejdź pośladkami nisko w dół, ale pamiętaj kolana nie wychodzą po za linię palców!
Plecy wyprostowane, brzuch i łopatki ściągnięte. Następnie wykonaj skok, utrzymując ugięte kolana. Przejdź do pozycji przysiadu równoległego - wąskiego - stopy złączone, wykonaj kolejny naskok prostując nogi w kolanach.

Korzyści z tego ćwiczenia:
 - wzmocnienie mięśni czworogłowych uda, pośladków, łydek, przywodzicieli ud (wewnętrzne partii mięśni),
 - spalanie  tkanki tłuszczowej,
 - poprawa ruchomości stawów.

 

Tydzień ćwiczeń z Anną Lewandowską - tylko na Viva.pl

Umknął ci pierwszy dzień ćwiczeń z Anią? Nic straconego - oto poniedziałkowy Sumo squat & jump!

Umknął ci drugi dzień ćwiczeń? Nie szkodzi, jest tu: Pies z głową w dół i przejście do pompki.
Mamy też trzeci dzień ćwiczeń - wzmacnianie mięśni brzucha.

Czwarty dzień ćwiczeń - jak zadbać o piękny kształt pośladków.

Piątego dnia dzień ćwiczeń Ania pokazywała jak wyrzeźbić ramiona.

Szósty dzień ćwiczeń: tym razem trenujemy w parach!

 

 

Nowa płyta Anny Lewandowskiej - 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut

 

Ania Lewandowska nagrała płytę z ćwiczeniami dla zabieganych - 7 treningów po 15 minut.

- Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl.  Oto mój przepis na sukces - tak namawia do codziennego ruszania się.  A my namawiamy razem z nią! 

 

Polecamy także: Anna i Robert Lewandowscy - na ustach wszystkich. Piękne zdjęcia pary!
 

Płyta z ćwiczeniami z Anną Lewandowską - 15/7 - 7 treningów po 15 minut - do kupienia w Empiku od 27 kwietnia i już teraz na www.empik.com

Anna Lewandowska - nowa płyta z ćwiczeniami
Fot. Edipresse

 

 

Podoba wam się ćwiczenie Sumo squat & jump?