Akcja specjalna

TYLKO U NAS Trenuj z Anną Lewandowską i Viva.pl! Dzień pierwszy: Sumo squat & jump WIDEO

Piotr Wojtasik 25 kwietnia 2016 15:16

Trenujemy z Anną Lewandowską z płyty 15/7! Ćwiczenie na poniedziałek: Sumo squat & jump!

Poniedziałek to dobry dzień, żeby zacząć się ruszać. Dlatego od dziś na Viva.pl będziemy prezentować jedno wybrane przez Annę Lewandowską ćwiczenie z każdego treningu z jej najnowszej płyty - z komentarzem i wskazówkami Ani. Zapraszamy do oglądania naszych filmów przez cały tydzień. Ania trenuje solo i w parze z Jakubem Głąbem. Polecamy!

 

Jak prawidłowo wykonać sumo squat & jump - wyjaśnia Ania Lewandowska:
Stań prosto i wykonaj naskok do pozycji sumo - w szerokim rozkroku, stopy z palcami skierowanymi na zewnątrz nieco szerzej , kolana uginamy zgodnie z linią stopy.  Zejdź pośladkami nisko w dół, ale pamiętaj kolana nie wychodzą po za linię palców!
Plecy wyprostowane, brzuch i łopatki ściągnięte. Następnie wykonaj skok, utrzymując ugięte kolana. Przejdź do pozycji przysiadu równoległego - wąskiego - stopy złączone, wykonaj kolejny naskok prostując nogi w kolanach.

Korzyści z tego ćwiczenia:
 - wzmocnienie mięśni czworogłowych uda, pośladków, łydek, przywodzicieli ud (wewnętrzne partii mięśni),
 - spalanie  tkanki tłuszczowej,
 - poprawa ruchomości stawów.

 

Tydzień ćwiczeń z Anną Lewandowską - tylko na Viva.pl

Umknął ci pierwszy dzień ćwiczeń z Anią? Nic straconego - oto poniedziałkowy Sumo squat & jump!

Umknął ci drugi dzień ćwiczeń? Nie szkodzi, jest tu: Pies z głową w dół i przejście do pompki.
Mamy też trzeci dzień ćwiczeń - wzmacnianie mięśni brzucha.

Czwarty dzień ćwiczeń - jak zadbać o piękny kształt pośladków.

Piątego dnia dzień ćwiczeń Ania pokazywała jak wyrzeźbić ramiona.

Szósty dzień ćwiczeń: tym razem trenujemy w parach!

 

 

Nowa płyta Anny Lewandowskiej - 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut

 

Ania Lewandowska nagrała płytę z ćwiczeniami dla zabieganych - 7 treningów po 15 minut.

- Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl.  Oto mój przepis na sukces - tak namawia do codziennego ruszania się.  A my namawiamy razem z nią! 

 

Polecamy także: Anna i Robert Lewandowscy - na ustach wszystkich. Piękne zdjęcia pary!
 

Płyta z ćwiczeniami z Anną Lewandowską - 15/7 - 7 treningów po 15 minut - do kupienia w Empiku od 27 kwietnia i już teraz na www.empik.com

Anna Lewandowska - nowa płyta z ćwiczeniami
Fot. Edipresse

 

 

Drogi Użytkowniku,
chcemy Cię lepiej poznać, żeby robić dla Ciebie jeszcze lepszy serwis!
Wystarczy kilka minut, by wypełnić naszą ankietę. Zapraszamy!

Wideo

Jak wyglądają przygotowania do sesji?

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Gwiazdą VIVY! jest Karolina Szostak. Zobacz, co jeszcze w nowym numerze!