TYLKO U NAS Trenuj z Anną Lewandowską! Dzień szósty: podpór przodem i przeskoki - w parze WIDEO

Trenujemy z Anną Lewandowską z płyty 15/7! Dzień szósty. Ćwiczenie na sobotę - z partnerem: podpór przodem i przeskoki.

Od poniedziałku na Viva.pl prezentujemy jedno wybrane przez Annę Lewandowską ćwiczenie z każdego treningu z jej najnowszej płyty - z komentarzem i wskazówkami Ani. Zapraszamy do oglądania naszych filmów przez cały tydzień aż do 1 maja. Ania trenuje na nich solo i w parze z Jakubem Głąbem. Polecamy!


 

Tydzień ćwiczeń z Anną Lewandowską - tylko na Viva.pl

Umknął ci pierwszy dzień ćwiczeń z Anią? Nic straconego - oto poniedziałkowy Sumo squat & jump!

Umknął ci drugi dzień ćwiczeń? Nie szkodzi, jest tu: Pies z głową w dół i przejście do pompki.
Mamy też trzeci dzień ćwiczeń - wzmacnianie mięśni brzucha.

Czwarty dzień ćwiczeń - jak zadbać o piękny kształt pośladków.

Piątego dnia dzień ćwiczeń Ania pokazywała jak wyrzeźbić ramiona.

 

Uwaga - dziś trenujemy z partnerem! Jak prawidłowo zrobić podpór przodem i przeskoki - wyjaśnia  Ania Lewandowska:

Jeden partner przechodzi do podporu przodem na przedramionach. Utrzymuje lekko rozstawione nogi i jedną linię ciała, brzuch mocno napięty, wzrok skierowany przed siebie. Biodra oraz miednica ustawione w linii prostej ciała. Drugi partner wykonuje przeskoki bokiem nad nogami partnera. Trzyma prostą sylwetkę, angażując przy tym ramiona. Podczas wykonywania ćwiczenia ważne jest, aby stopy dotykały podłoża w jak najkrótszym czasie, starając się wykonywać jak najszybsze ruchy. Stopy podczas przeskoku nie powinny się krzyżować.


Korzyści:

Podpór przodem:
- wzmocnienie mięśni głębokich
- wzmocnie mięśni brzucha
- poprawa stabilności

Przeskoki:
- poprawa koordynacji
- poprawa szybkości nóg
- poprawa równowagi.

 

 

Nowa płyta Anny Lewandowskiej - 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut

Ania Lewandowska nagrała płytę z ćwiczeniami dla zabieganych: 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut.

- Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl.  Oto mój przepis na sukces - tak trenerka namawia do codziennego ruszania się.  A my namawiamy razem z nią! 

 

Polecamy także: Anna i Robert Lewandowscy - na ustach wszystkich. Piękne zdjęcia pary!
 

Płyta z ćwiczeniami z Anną Lewandowską - 15/7:  7 treningów po 15 minut - do kupienia w Empiku i  na www.empik.com

Anna Lewandowska - nowa płyta z ćwiczeniami
Fot. Edipresse

 

 

Będziecie ćwiczyć w parze?