TYLKO U NAS Trenuj z Anną Lewandowską i Viva.pl! Dzień trzeci: wzmocnij mięśnie brzucha WIDEO

Trenujemy z Anną Lewandowską z płyty 15/7! Dzień trzeci. Ćwiczenie na środę: wzmacnianie mięśni brzucha bez obciążania kręgosłupa.

 

Od poniedziałku na Viva.pl prezentujemy jedno wybrane przez Annę Lewandowską ćwiczenie z każdego treningu z jej najnowszej płyty - z komentarzem i wskazówkami Ani. Zapraszamy do oglądania naszych filmów przez cały tydzień aż do 1 maja. Ania trenuje na nich solo i w parze z Jakubem Głąbem. Polecamy!

 

Jak prawidłowo zrobić ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha - wyjaśnia Ania Lewandowska:

W tym ćwiczeniu bardzo istotna jest prawidłowa postawa ciała. Przejdź do podporu przodem na przedramionach. Stopy złączone, plecy proste, brzuch mocno napięty, miednica oraz biodra ustawione w jednej linii. Wzrok skierowany do dołu. Wykonaj rotacje biodrami z boku na bok. Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia napinać mięśnie całego ciała! Oddychaj swobodnie.

 

Korzyści:
- wzmocnienie mięśni brzucha,
- wzmocnienie mięśni głębokich,
- wzmocnienie mięśni pleców, ramion i grzbietu,
- stabilność tułowia,
- odciążenie kręgosłupa.

 

Tydzień ćwiczeń z Anną Lewandowską - tylko na Viva.pl

Umknął ci pierwszy dzień ćwiczeń z Anią? Nic straconego - oto poniedziałkowy Sumo squat & jump!

Umknął ci drugi dzień ćwiczeń? Nie szkodzi, jest tu: Pies z głową w dół i przejście do pompki.
Mamy też trzeci dzień ćwiczeń - wzmacnianie mięśni brzucha.

Czwarty dzień ćwiczeń - jak zadbać o piękny kształt pośladków.

Piątego dnia dzień ćwiczeń Ania pokazywała jak wyrzeźbić ramiona.

Szósty dzień ćwiczeń: tym razem trenujemy w parach!

 

 

Nowa płyta Anny Lewandowskiej - 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut

Ania Lewandowska nagrała płytę z ćwiczeniami dla zabieganych: 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut.

- Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl.  Oto mój przepis na sukces - tak trenerka namawia do codziennego ruszania się.  A my namawiamy razem z nią! 

 

Polecamy także: Anna i Robert Lewandowscy - na ustach wszystkich. Piękne zdjęcia pary!
 

Płyta z ćwiczeniami z Anną Lewandowską - 15/7:  7 treningów po 15 minut - do kupienia w Empiku od 27 kwietnia i już teraz na www.empik.com

Anna Lewandowska - nowa płyta z ćwiczeniami
Fot. Edipresse

 

 

Polub nas na FB

Podoba ci się to ćwiczenie na mięśnie brzucha?