Akcja specjalna

TYLKO U NAS Trenuj z Anną Lewandowską i Viva.pl! Dzień piąty: ćwiczenie na piękne ramiona WIDEO

Piotr Wojtasik 29 kwietnia 2016 12:45

Trenujemy z Anną Lewandowską z płyty 15/7! Dzień piąty. Ćwiczenie na piątek: rzeźbimy barki i ramiona.

Od poniedziałku na Viva.pl prezentujemy jedno wybrane przez Annę Lewandowską ćwiczenie z każdego treningu z jej najnowszej płyty - z komentarzem i wskazówkami Ani. Zapraszamy do oglądania naszych filmów przez cały tydzień aż do 1 maja. Ania trenuje na nich solo i w parze z Jakubem Głąbem. Polecamy!


 

Tydzień ćwiczeń z Anną Lewandowską - tylko na Viva.pl

Umknął ci pierwszy dzień ćwiczeń z Anią? Nic straconego - oto poniedziałkowy Sumo squat & jump!

Umknął ci drugi dzień ćwiczeń? Nie szkodzi, jest tu: Pies z głową w dół i przejście do pompki.
Mamy też trzeci dzień ćwiczeń - wzmacnianie mięśni brzucha.

Czwarty dzień ćwiczeń - jak zadbać o piękny kształt pośladków.

 

Jak prawidłowo zrobić ćwiczenie na mocne barki i ramiona - wyjaśnia Ania Lewandowska:

W tym ćwiczeniu będziesz potrzebował hantle lub butelkę z wodą. Stań  w rozkroku, nogi na szerokość bioder. Utrzymuj mocno napięty brzuch, wyprostowane plecy, ściągnięte łopatki. Lekko wypchnij klatkę piersiową do przodu. Nie wyginaj dolnej części kręgosłupa. Wyprostuj ramiona przed siebie, na wysokość barków, trzymając oburącz ciężarek. Zataczaj rękoma krąg, utrzymując prostą i stabilną postawę. Pamiętaj, aby podczas ćwiczenia angażować tylko barki i ramiona. Nie wykonuj ruchów tułowia, co jest częstym błędem w tym ćwiczeniu. Kontroluj swoje ciało. Oddychaj swobodnie, patrz przed siebie!

Korzyści:

- wzmocnienie mięśni obręczy barkowej,
- wzmocnie mięśni pleców,
- wzmocnienie mięśni klatki piersiowej,
- wzmocnienie mięśni brzucha.

 

 

Nowa płyta Anny Lewandowskiej - 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut

Ania Lewandowska nagrała płytę z ćwiczeniami dla zabieganych: 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut.

- Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl.  Oto mój przepis na sukces - tak trenerka namawia do codziennego ruszania się.  A my namawiamy razem z nią! 

 

Polecamy także: Anna i Robert Lewandowscy - na ustach wszystkich. Piękne zdjęcia pary!
 

Płyta z ćwiczeniami z Anną Lewandowską - 15/7:  7 treningów po 15 minut - do kupienia w Empiku i  na www.empik.com

Anna Lewandowska - nowa płyta z ćwiczeniami
Fot. Edipresse

 

 

Wideo

Te kultowe filmowe kwestie Jerzego Stuhra przeszły do historii! Też je uwielbiasz?

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Dziesięć pięknych, spełnionych i inspirujących kobiet...czyli nasz nowy numer #VIVA!power. A w nim...