TYLKO U NAS Trenuj z Anną Lewandowską i Viva.pl! Dzień czwarty: ćwiczenie na pośladki WIDEO

Trenujemy z Anną Lewandowską z płyty 15/7! Dzień czwarty. Ćwiczenie na czwartek: przysiad ze wspięciem na palce.

Od poniedziałku na Viva.pl prezentujemy jedno wybrane przez Annę Lewandowską ćwiczenie z każdego treningu z jej najnowszej płyty - z komentarzem i wskazówkami Ani. Zapraszamy do oglądania naszych filmów przez cały tydzień aż do 1 maja. Ania trenuje na nich solo i w parze z Jakubem Głąbem. Polecamy!

 

Zobacz także: treningi i ćwiczenia - Mel B

 

Jak prawidłowo zrobić przysiad ze wspięciem na palce - wyjaśnia Ania Lewandowska:

Stań w rozkroku, nogi na szerokość bioder, palce u stóp skieruj w przód. Wykonaj powolny przysiad, uginając kolana do kąta 90 stopni. Pamiętaj, kolana nie wychodzą poza linię palców! Podczas powrotu do pozycji wyjściowej wykonaj wspięcie na palce, napinając mocno łydki oraz pośladki. Trzymaj plecy wyprostowane, łopatki ściągnięte, a brzuch mocno napięty.

 

Korzyści:
- wzmocnienie mięśni pośladkowych
- wzmocnienie mięśni nóg: uda, łydki
- wzmocnienie stawów (kolana, biodra oraz kostki)
- wzmocnienie ścięgien
- poprawa elastyczność.

 

Zobacz także: żelatyna a poprawa kondycji stawów

 

Tydzień ćwiczeń z Anną Lewandowską - tylko na Viva.pl

Umknął ci pierwszy dzień ćwiczeń z Anią? Nic straconego - oto poniedziałkowy Sumo squat & jump!

Umknął ci drugi dzień ćwiczeń? Nie szkodzi, jest tu: Pies z głową w dół i przejście do pompki.
Mamy też trzeci dzień ćwiczeń - wzmacnianie mięśni brzucha.

Czwarty dzień ćwiczeń - jak zadbać o piękny kształt pośladków.

Piątego dnia dzień ćwiczeń Ania pokazywała jak wyrzeźbić ramiona.

Szósty dzień ćwiczeń: tym razem trenujemy w parach!

 

Nowa płyta Anny Lewandowskiej - 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut

Ania Lewandowska nagrała płytę z ćwiczeniami dla zabieganych: 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut.

- Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl.  Oto mój przepis na sukces - tak trenerka namawia do codziennego ruszania się.  A my namawiamy razem z nią! 

 

Polecamy także: Anna i Robert Lewandowscy - na ustach wszystkich. Piękne zdjęcia pary!
 

Płyta z ćwiczeniami z Anną Lewandowską - 15/7:  7 treningów po 15 minut - do kupienia w Empiku od 27 kwietnia i już teraz na www.empik.com

Anna Lewandowska - nowa płyta z ćwiczeniami
Fot. Edipresse

 

 

Jak ci sie podoba ćwiczenie na pośladki?