Xymena Borowiecka, Marta Cieplak 24 lipca 2017 16:00
1/8
Copyright @Instagram @georgiamayjagger
1/8

Wystający brzuszek spędza sen z powiek prawie każdej kobiecie przed wyjazdem na wakacje. Dodatkowo, po 30 roku życia trudno go wyszczuplić samą dietą.
Bez obaw, mamy rozwiązanie!

Zobacz także: Idealnie gładkie ciało na plaży? Tak! Nasze sposoby na depilację last minute!
 

Klucz do sukcesu

Przede wszystkim postaw na regularne masaże i peelingi. Dzięki nim pobudzisz krążenie, a co za tym idzie, ułatwisz składnikom aktywnym z kosmetyków intensywne działanie. Możesz wykonywać masaż ręcznie, bańką chińską lub masażerami. Stosuj preparaty przeznaczone specjalnie do tego obszaru lub tych o silnym działaniu wyszczuplającym i ujędrniającym. Ich regularne stosowanie, obowiązkowo dwa razy dziennie, wzmocnione ćwiczeniami, dość szybko powinny przynieść oczekiwane rezultaty.


Domowa siłownia
Nie musisz zapisywać się na żadne zajęcia fitness. Wystarczy, że dziennie wykonasz kilkadziesiąt klasycznych brzuszków! Bo do tej pory nie wymyślono żadnego skuteczniejszego ćwiczenia.


Chcesz więcej? Spróbuj także tych ćwiczeń!

  1. W leżeniu na plecach unieś nogi do góry i ugnij kolana pod kątem prostym. Spleć stopy. Dłonie umieść za głową. Podciągaj tułów do góry do momentu uniesienia barków – odcinek lędźwiowy nie powinien odrywać się od ziemi. Wykonuj serie po 15 powtórzeń, naprzemiennie z innymi ćwiczeniami.
     
  2. Ułóż się tak, by plecy były proste, a dłonie znajdowały się dokładnie pod barkami. Uginając prawą nogę, podciągnij kolano do klatki piersiowej. To samo zrób z drugą nogą. Wykonuj ruch dokładnie i powoli, aby dobrze poczuć pracę mięśni brzucha. Ćwicz tak przez 30 sekund lub jeśli jesteś bardziej zaawansowana przez minutę.
     
  3. Koniecznie zainwestuj w hantle! Komplet kupisz nawet za 30-40 złotych, a umiejętnie wykorzystane bardzo pomagają w treningach!
    Stań prosto, trzymając hantle w rękach wyprostowanych po bokach tułowia. Dociśnij łokcie do korpusu, unieś hantle tak blisko barków, jak to możliwe. Zrób przysiad – uda muszą znaleźć się w pozycji co najmniej równoległej do podłoża. Wstań i wyciśnij hantle nad głowę. Powróć do pozycji startowej i wykonaj 15 powtórzeń.

Oprócz ćwiczeń na brzuch stosuj inne treningi – każda dodatkowa aktywność fizyczna przyspieszy rozrost tkanki mięśniowej.
 

Zdrowa dieta to podstawa!
Na plaży (i poza nią) jedz produkty niskokaloryczne i zawierające dużo błonnika. Najlepiej sprawdzą się sałaty z lekkimi sosami (lub tylko skropione sokiem z cytryny), owoce takie jak ananas lub grejpfrut, jogurty naturalne, świeże warzywa i suszone owoce zamiast przekąsek.
Ogranicz też cukry proste, które wzmagają uczucie głodu. Białe pieczywo zastąp pełnoziarnistym, zrezygnuj ze słodyczy i słodkich napojów.

Dodatkowe możliwości
Doskonałym uzupełnieniem dla diety i ćwiczeń będą profesjonalne zabiegi w klinice medycyny estetycznej.

Sculpsure, czyli nieinwazyjna lipoliza.
Laser dostarcza energię, która podgrzewa komórki tłuszczowe do temperatury 42-47C, a potem utrzymuje w niej przez pewien czas (wiązka działa jednak tylko na nie, a nie na okoliczne tkanki). W końcu tkanki ulegają rozbiciu i są samoistnie usuwane z organizmu. Efekty widoczne są już po 6 tygodniach. www.itpsa.pl


Zeltiq
Przeciwnie niż przy Sculpsure, zabieg ten wykorzystuje nie wysoką, a niską temperaturę, a więc zjawisko kriolipolizy (niska temperatura niszczy komórki tłuszczowe). Najlepsze rezultaty przynosi właśnie na brzuchu i tzw. boczkach, skąd wyjątkowo trudno się go pozbyć. Polega na zassaniu fałdu skórnego, który następnie jest chłodzony przez około 60 minut. Uczucie zimna odczuwalne jest tylko na początku; zabieg nie należy do bolesnych. Efekt nie jest widoczny od razu, ale po 2-4 miesiącach.
www.klinikaambroziak.pl


Liposunix
Urządzenie to emituje fale dźwiękowe, które docierają bezpośrednio do komórek tłuszczowych powodując ich rozbicie (a w dalszej kolejności usunięcie z organizmu). Metoda jest nieinwazyjna, bezbolesna i nie pozostawia na skórze żadnych, nawet czasowych śladów. Podobnie jak przy innych zabiegach wyszczuplających pierwsze efekty widoczne są po około 8 tygodniach, a najlepsze po 16.
www.skinclinic.pl
 

To, co, gotowa na Misję Ujędrnianie? :)
W galerii, znajdziesz produkty, które pomogą ci ją wygrać!
 

2/8
Copyright @Materiały prasowe
2/8

Krem modelujący brzuch i talię, THALGO, 195 zł.

3/8
Copyright @Materiały prasowe
3/8

Peeling Detox Body Scrub, STENDERS, 55,90 zł.

4/8
Copyright @Materiały prasowe
4/8

Zestaw do ciała Mezoroller + Krem Silnie Ujędrniający, YONELLE Bodyfusion, 259 zł.

5/8
Copyright @Materiały prasowe
5/8

Balsam ujędrniająco-modelujący Super Fit Tummy Tuck, RODIAL, 305 zł.

6/8
Copyright @Materiały prasowe
6/8

Wyszczuplające plastry modelujące brzuch i biodra, COLLISTAR, 195 zł.

7/8
Copyright @Materiały prasowe
7/8

Masło do ciała ujędrnaijące nogi, brzuch i pośladki, ZIAJA Multimodeling, 12,99 zł.

8/8
Copyright @Materiały prasowe
8/8

Ujędrniający olejek do ciała przeciw cellulitowi NUXE Body, 105 zł.

Wideo

Te kultowe filmowe kwestie Jerzego Stuhra przeszły do historii! Też je uwielbiasz?

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Dorota Wellman w naprawdę mocnej rozmowie z Aleksandrą Kwaśniewską!