TYLKO U NAS Trenuj z Anną Lewandowską! Dzień siódmy: rozciąganie WIDEO

Trenujemy z Anną Lewandowską z płyty 15/7! Dzień siódmy - ostatni. Ćwiczenie na niedzielę - rozciąganie.

Przez cały tydzień na Viva.pl prezentowaliśmy jedno wybrane przez Annę Lewandowską ćwiczenie z każdego treningu z jej najnowszej płyty - z komentarzem i wskazówkami Ani. Zapraszamy do oglądania naszych wszystkich filmów. Ania trenuje na nich solo i w parze z Jakubem Głąbem. Polecamy!
 

Tydzień ćwiczeń z Anną Lewandowską - tylko na Viva.pl

Umknął ci pierwszy dzień ćwiczeń z Anią? Nic straconego - oto poniedziałkowy Sumo squat & jump!

Umknął ci drugi dzień ćwiczeń? Nie szkodzi, jest tu: Pies z głową w dół i przejście do pompki.
Mamy też trzeci dzień ćwiczeń - wzmacnianie mięśni brzucha.

Czwarty dzień ćwiczeń - jak zadbać o piękny kształt pośladków.

Piątego dnia dzień ćwiczeń Ania pokazywała jak wyrzeźbić ramiona.

Szósty dzień ćwiczeń: tym razem trenujemy w parach!

 

Jak prawidłowo się rozciągać po treningu - wyjaśnia  Ania Lewandowska:

Stretching to bardzo ważna cześć treningu. Nie zapominaj o nim! Jeżeli będziesz systematycznie się rozciągać ciało na pewno Ci podziękuje. Stretching to forma ruchowa dzięki której przyspieszasz regenerację mięśni po treningu, poprawiasz krążenie krwi, dodatkowo wzmacniasz ścięgna i wiązadła. Ponadto zmniejszasz ryzyko kontuzji, zwiększasz zakres ruchu, wysmuklasz mięśnie, a dodatkowo rozciąganie bardzo pozytywnie wpływa na cały wygląd sylwetki. Bez względu na to jaką formę aktywności sportowej preferujesz powinieneś dbać o swój własny gorset mięśniowy, czyli kręgosłup i mięśnie, które go stabilizują. Podczas rozciągania pamiętaj o oddychaniu – z pogłębieniem wykonaj wydech. Jeżeli podczas rozciągania odczuwasz ból – przerwij ćwiczenie.

 

 

Nowa płyta Anny Lewandowskiej - 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut

Ania Lewandowska nagrała płytę z ćwiczeniami dla zabieganych: 15/7, czyli 7 treningów po 15 minut.

- Chcesz zacząć trenować, ale obawiasz się, że to trudne i potrzeba na to sporo czasu? To nieprawda! Wystarczy 15 minut każdego dnia. Kwadrans codziennie rano, a potem pyszny zdrowy koktajl.  Oto mój przepis na sukces - tak trenerka namawia do codziennego ruszania się.  A my namawiamy razem z nią! 

 

Polecamy także: Król strzelców i mistrzyni karate. Pamiętacie tę romantyczną sesję Anny i Roberta Lewandowskich?

 

Płyta z ćwiczeniami z Anną Lewandowską - 15/7:  7 treningów po 15 minut - do kupienia w Empiku i  na www.empik.com

Anna Lewandowska - nowa płyta z ćwiczeniami
Fot. Edipresse

 

 

Kupicie nową płytę z ćwiczeniami Anny Lewandowskiej?

Tworzone przez

 

Najczęściej czytane

Top Video

Top Galerie

VIVA! NA INSTAGRAMIE