Xymena Borowiecka 12 października 2017 06:30
1/11
Copyright @Instagram @aga_wozniak_starak, @joannakrupa
1/11

Wielu z nas, przeglądając profile Instagramowe Małgorzaty Rozenek, Joanny Krupy czy Kingi Rusin zazdrości im idealnego, jędrnego ciała bez grama tłuszczu. W show-biznesie nie ma jednak taryfy ulgowej! To efekt treningów i zbilansowanej diety. Postanowiliśmy więc sprawdzić, które ze znanych Polek mają doskonale wyrzeźbiony brzuch, kształtny biust i doskonałe nogi. 


Zdradzamy sposoby gwiazd na idealną sylwetkę


Gwiazdy udowadniają, że ćwiczenia są dla nich nie tylko obowiązkiem, ale i ogromną przyjemnością. Ich sposobem na perfekcyjną sylwetkę jest uprawianie ulubionego sportu. Biegają w maratonach, praktykują jogę i... wspinają się na ściance

Takiej motywacji i wytrwałości możemy im pozazdrościć! Komu z sukcesem udaje się utrzymać świetną formę? 

Oto wyjątkowe TOP 10 - sprawdź, które gwiazdy są najbardziej FIT!

POLECAMY: Chodakowska, Doda, Rubik. Zobacz najgorętsze zdjęcia polskich gwiazd w bikini! oraz Anna Lewandowska, Ewa Chodakowska i Daria Ładocha zdradziły, co jedzą na śniadanie! Oto ich wyjątkowe przepisy


Zagraniczne gwiazdy skutecznie dbają o formę 
Która przeszła największą metamorfozę?

Moda na bycie fit rozpoczęła się w Stanach Zjednoczonych. Wiele gwiazd przeszło spektakularne metamorfozy. Większość skorzystała z usług trenerów personalnych i zastosowała restrykcyjne diety, które przyniosły widoczne efekty. Niektóre z nich, dla promowania zdrowego stylu życia, odstawiły na bok swoje dotychczasowe zajęcia. 

I tak, Gwyneth Paltrow wydała kulinarny poradnik dla wegetarian, Mel B ze Spice Girls założyła kanał w serwisie YouTube, gdzie pokazuje jak schudnąć i wyrzeźbić ciało


Trudno uwierzyć, że Kate Hudson ma... 38 lat! Od dawna nie wyglądała tak dobrze!
Kylie Jenner to natomiast przykład, jak z brzydkiego kaczątka stać się pięknym łabędziem.


 

A jak polskie gwiazdy dbają o swój wygląd? Co i jak ćwiczą, by perfekcyjnie prezentować się na wielkich galach?

Koniecznie zajrzyjcie do naszej galerii, by dowiedzieć się, które z nich wygląda ją najlepiej!
 

Zobacz także: TYLKO U NAS! Czy zdjęcia Joanny Przetakiewicz w Playboyu były retuszowane? „Oczywiście”, mówi nam Joanna. Co chciała ukryć projektantka?

2/11
Copyright @Instagram @joannakrupa
2/11

Joanna Krupa - fanka zajęć fitness i przyjaciółka Ewy Chodakowskiej


Gwiazda może pochwalić się nienaganną figurą. Na jej Instagramie znajdziemy wiele zdjęć w bikini, które wzbudzają niemałą zazdrość! Joanna Krupa chętnie dzieli się w wywiadach swoim sposobem na idealne ciało.

Niedawno, rozmowie z dwutygodnikiem Party podzieliła się szczegółami na temat jej treningów i diety:

Chodzę na fitness, na grupowe zajęcia. Lubię robić kompleksowe ćwiczenia na całe ciało, tak dwa do pięciu razy w tygodniu. (...) Żaden facet nie zwróciłby na mnie uwagi, gdybym była za chuda.


Joanna Krupa spotyka się z Ewą Chodakowską nie tylko na sali treningowej. Gwiazdy przyjaźnią się także prywatnie.


A jaki jest sekret jej diety?

Uważam na to, co jem, ale wiadomo - jeśli mam ochotę na coś słodkiego czy coś niezdrowego jak frytki, nie odmawiam sobie tego. Po prostu później idę na fitness. Poza tym codziennie próbuję kontrolować, żeby nie jeść więcej niż 2000 kcal. (...) Jeśli na obiad zjem ulubione pierogi ze śmietaną, to na kolację wybieram lekką sałatkę. Jedyne, z czego rezygnuję, to mięso. Jem go zdecydowanie mniej, powiedziała w wywiadzie dla dwutygodnika Party

Wciąż nie możemy uwierzyć, że ma... 38 lat! Wiedzieliście o tym?
 

POLECAMY: Chodakowska, Krupa, Woliński... pokochali tę wyspę. Zobaczcie, jak gwiazdy wypoczywają na Mykonos

3/11
Copyright @Instagram @m_rozenek
3/11

Małgorzata Rozenek-Majdan - zdrowe nawyki absolwentki szkoły baletowej

Ćwiczę zawsze, kiedy tylko mam czas. Wtedy czuję już po tygodniu, że ciało się inaczej zachowuje. Mięśnie lepiej trzymają, ono lepiej pracuje. Uwielbiam się ruszać. Muszę gdzieś tę energię z siebie wyrzucać. (...) Radosław mówi, że ja nigdy nie siadam, a jak siadam to tylko po to, żeby się położyć, Małgorzata wyznała Katarzynie Sielickiej w wywiadzie dla magazynu VIVA! Piękna na lato.


Co znajdziemy w jej jadłospisie?

Staram się bardzo zdrowo odżywiać. Nie jem pewnych produktów i odkąd je wyeliminowałam ze swojego jadłospisu, nagle przestałam być na diecie, tylko po prostu zdrowo jem. (...) Unikam cukru w każdej postaci, laktozy i glutenu, a dokładnie pszenicy. (...) 90 procent moich posiłków jest bezglutenowych. 


Małgorzata i Radosław Majdanowie wprost uwielbiają wspólne treningi, czym dzielą się z fanami na Instagramie.


Wygląda na to, że uprawianie sportu z ukochanym to idealna metoda na utrzymanie doskonałego wyglądu! 

POLECAMY: Magda Mołek zakpiła z Małgorzaty Rozenek-Majdan: „Czy następna książka będzie o tym, jak zaplanować rozwód?”. Riposta prezenterki zachwyciła internautów!

4/11
Copyright @Instagram @aga_wozniak_starak
4/11

Agnieszka Woźniak-Starak - wierna fanka "Skalpela"


Dziennikarka od wielu lat regularnie ćwiczy według planu treningowego Ewy Chodakowskiej. Zamieściła nawet wpis, w którym podziękowała jej za motywację:

Odkryłam, że mogę wstawać o 6 i spędzać ponad godzinę w korkach, żeby tylko dojechać na trening i jeszcze mam z tego radochę. Bo uzależniłam się od endorfin, od dobrej energii i fantastycznych ludzi, których na tych treningach spotykam. I nie wyobrażam sobie już, żeby było inaczej! @chodakowskaewa dzięki :*


Agnieszka to także pasjonatka gór. Latem wybiera wspinaczkę, zimą - narty i snowboard.


Jak wygląda jej rytuał?

Wstaję piję kawę i robię sobie pyszny koktajl z tego co akurat nam ochotę. Jego podstawą zazwyczaj jest ananas, mleko sojowe, mielone siemię lniane i inne dodatki. Prawie zawsze wpada tam pęczek pietruszki. Przelewam koktajl do różowego termosu, zabieram go do samochodu. I nie zapominam po treningu zjeść coś białkowego, powiedziała w wywiadzie dla magazynu Be Active


POLECAMY: Agnieszka Woźniak-Starak zaskoczyła swoich fanów i pokazała się bez makijażu. Zobacz, jak wygląda!

5/11
Copyright @Instagram @kingarusin
5/11

Kinga Rusin - mistrzyni maratonów i sportów wodnych 


Gwiazda nie odpoczywa nawet podczas wakacyjnych wyjazdów. Ćwiczy, kiedy tylko może. Kocha sporty wodne - pływa, nurkuje i uprawia kitesurfing.


Takich nóg możemy jej pozazdrościć!


Jej przepis na idealny wygląd

10 lat temu wyglądałam znacznie gorzej. Zmieniłam dietę, przestałam jeść mięso, które zamieniłam na warzywa, zaczęłam pić minimum 2 litry wody lub ziołowych herbat dziennie, ruszam się, kiedy tylko mogę (a nie zawsze mi się chce;)), Rusin napisała niedawno na swoim Instagramie.
 


W wakacje, razem z przyjaciółką Karoliną Ferenstein-Kraśko wzięła udział w Maratonie Mazury.
 

POLECAMY: Najbardziej spektakularna metamorfoza show-biznesu? Tak na przestrzeni lat zmieniała się Kinga Rusin

6/11
Copyright @Instagram @karolinaszostak
6/11

Karolina Szostak - "Moja spektakularna metamorfoza"
 

To tytuł wydanej przez nią książki, w której zdradza sposoby na piękną sylwetkę. Zgrabne nogi, wąska talia, smukła figura - to teraz znaki rozpoznawcze prezenterki. Co mówi o swojej przemianie?

Ważna jest samodyscyplina i niestety bez niej nie warto zaczynać odchudzania.  (...) Trenuję jumping fitness, czyli skakanie na trampolinach, wyznała w wywiadzie z serwisem wp.pl


Gwiazda często dzieli się na Instagramie zdjęciami z treningów. Jak widać, absolutnie się nie oszczędza!

 

Co je Karolina Szostak, by wyglądać zdrowo i promiennie?

Dieta dziennikarki opiera się o post dr Dąbrowskiej, który stosuje, aby osiągnąć optymalną wagę. To dieta bez pieczywa, mięsa, a nawet kaszy, za to pełna warzyw i owoców.


Zgadzacie się, że gwiazda zasługuje na słowa podziwu? Naszym zdaniem wygląda wprost oszałamiająco!
 

POLECAMY: Karolina Szostak kończy 42 lata! Co mówiła nam o swojej spektakularnej metamorfozie i mężczyznach?

7/11
Copyright @Instagram @kamilaszczawinska
7/11

Kamila Szczawińska kocha sport w każdej postaci!
 

Modelka od dzieciństwa trenuje jeździectwo. Uwielbia jazdę na rowerze i jogging, a także snowboard zimą i wakeboarding latem. Trenowała nawet poledance, czyli taniec na rurze. Poza tym, Kamila Szczawińska od kilku lat jest szczęśliwą mamą

Po urodzeniu dwójki dzieci podobam się sobie znacznie bardziej niż wcześniej. Mam więcej mięśni i jędrne ciało. W połączeniu z regularnymi i zdrowymi posiłkami moje wyniki badań są idealne.

- wyznała w jednym z wywiadów.


Zdjęcia modelki dowodzą, że odnajduje się w każdym rodzaju sportu i wykonuje go z wielkim zapałem.


My jesteśmy pod wrażeniem! A Wy?


POLECAMY: Sto dowodów na to, że wcale nie trzeba się głodzić. Słynna polska modelka napisała książkę kulinarną

8/11
Copyright @Instagram @sablewska
8/11

Maja Sablewska nigdy nie traci motywacji!


Przez lata swojej kariery w show-biznesie przeszła spektakularną metamorfozę. Gwiazda korzystała zarówno z porad stylistów, zabiegów medycyny estetycznej, a także zatrudniła trenera personalnego.
 

Maja Sablewska regularnie, intensywnie ćwiczy na siłowni, o czym opowiedziała niedawno w jednym z wywiadów:

Mam cudownego trenera, który jak tylko nie przychodzę dwa dni na siłownię, to pisze do mnie i mówi: „Żeby mieć efekt trzeba utrzymać...”. Więc nie mogę nic innego robić, jak o godzinie dwudziestej zawijam się i po prostu jadę na siłownię.


Zdjęcia na Instgramie Mai Sablewskiej po prostu zachwycają! Jej ciało jest perfekcyjne.

POLECAMY: Maja Sablewska przyznała, że korzystała z zabiegów medycyny estetycznej. Zobacz jej metamorfozę

9/11
Copyright @Instagram @bijochzuzanna
9/11

Zuzanna Bijoch - dbanie o sylwetkę to jej obowiązek i przyjemność


Uwielbia ryzyko i nie boi się podejmować nowych wyzwań. Top modelka wraz z siostrą Julią wzięła udział w programie "Azja Express", gdzie pokazała swoją doskonałą kondycję i potwierdziła, że ma naprawdę dużo siły fizycznej
 

W jednej z rozmów w programie Dzień Dobry TVN przyznała, że świetną formę udaje jej się utrzymać dzięki prostym, ale skutecznym metodom. Modelka robi brzuszki, przysiady, biega i trenuje z hantlami i powtarza, że ćwiczyć można wszędzie i nie potrzeba do tego specjalnego sprzętu.

Trudno się więc z nią nie zgodzić...


Restrykcyjna dieta modelek to mit?
 

Nie ma mowy o głodówkach czy legendarnym połykaniu nasączonych wacików. To bzdura. Bez jedzenia nie miałabym siły pracować, powiedziała w rozmowie z dwutygodnikiem Party.


Zuzanna uwielbia jogę, codziennie rano uprawia także jogging. 


POLECAMY: Bijoch, Piróg, Przetakiewicz... Tak gwiazdy „Azja Express 2” pozowały w sesjach VIVY!

10/11
Copyright @Instagram @izabelajanachowska
10/11

Izabela Janachowska - tanecznym krokiem po piękne ciało

Sekretem idealnej figury tancerki nie są wyczerpujące treningi, a ulubione sporty. Od lat pływa i nurkuje. Uwielbia tenis, który uprawia razem z mężem - biznesmenem Krzysztofem Jabłońskim. Przyznała również w swoim programie "I nie opuszczę Cię aż do ślubu", że nigdy nie zrezygnuje z tańca.


Piękna, filigranowa tancerka na siłowni chętnie korzysta z... worka treningowego.
 

Surowa dieta? To nie dla niej!

Najważniejsze jest to, aby jeść regularnie. Ja jem dokładnie co 3 godziny i są to bardzo małe porcje. Nie jestem na żadnej diecie, bo kocham jeść i uwielbiam słodycze. Nie potrafię sobie niczego odmówić. Kiedy mam ochotę na kawę z ciastkiem, piję kawę z jem ciastko. Sekret tkwi w tym, że nie jem dwóch bardzo dużych posiłków jak niektórzy, tylko wiele bardzo małych, powiedziała w jednym z internetowych wywiadów.


Co roku, kilkukrotnie wyjeżdża w góry, by uprawiać sporty zimowe. Jej ulubionym jest snowboard.


Zobacz także: Oto 9 superfoods, które kochają gwiazdy! Sprawdź, co najchętniej jedzą Madonna, Victoria Beckham czy Rihanna!

11/11
Copyright @Instagram @miss_zi
11/11

Zosia Ślotała - fit mama!


Gwiazda, by wrócić do formy sprzed ciąży ćwiczyła 3 razy w tygodniu z... Anią Lewandowską! Teraz wygląda świetnie, a jej figura nadal robi wrażenie. Stylistka opiekuje się dwójką maluchów, a jednak znajduje czas na treningi oraz przygotowywanie zdrowych posiłków.
 

Obecnie, uczestniczy w zajęciach grupowych, gdzie ćwiczy aerobik z elementami body shape, o czym często wspomina na swoim blogu.


Zosia została ostatnio ambasadorką myfitnes.pl. Na Instagramie napisała: Każda z nas jest inna... trenujemy różne sporty, zawodowo zajmujemy się różnymi dziedzinami, niektóre z nas są Mamami, każda ma inne pasje. Lecz mamy jedną wspólna cechę... wszystkie prowadzimy ZDROWY TRYB ŻYCIA!​​​​​​​ (...)


Trening to jednak nie wszystko. Zosia wzięła ostatnio udział w półmaratonie i... zdobyła w nim medal!
 


Stylistka promuje również zdrowy styl życia - od 3 lat wspiera akcję #jemdrugieśniadanie.


Jesteśmy pod wrażeniem jej motywacji i wytrwałości!

POLECAMY: Anna Lewandowska, Ewa Chodakowska i Daria Ładocha zdradziły, co jedzą na śniadanie! Oto ich wyjątkowe przepisy

Wideo

Jak nosić najmodniejszy kolor lata?

Polecamy

Top

Magazyn VIVA!

Bieżący numer

Gwiazdami numeru są Grzegorz Krychowiak i Celia Jaunat. Zobacz, co jeszcze w nowej VIVIE!