Mieliście ciężki dzień? Przedstawiamy 7 sprawdzonych sposobów na skuteczny relaks!

Próbowaliście kiedyś Balasany? To tzw. pozycja dziecka, która pomaga złagodzić ból pleców, jak i napięcia psychiczne. Usiądź na piętach, pochyl się do przodu, czoło połóż na podłodze i rozluźnij się.

Na nasz organizm bardzo uspokajająco działa kontakt z naturą. Spacer do pobliskiego parku i pochodzenie boso na trawie poprawi nasze samopoczucie lepiej, niż cokolwiek innego! 

Badania potwierdzają, że żucie gumy bez cukru obniża poziom kortyzolu we krwi. Prowadzi to do zmniejszenia stężenia glukozy we krwi, a w rezultacie do redukcji hormonu stresu.

Savasana to pozycja… martwego ciała! To coś więcej, niż pozycja w jodze. To stan pomiędzy snem, a czuwaniem. Porównuje się ją do medytacji. 

Otaczaj się pięknymi zapachami! Bukiet lawendy, róż czy mięty pieprzowej nie tylko uraduje Twój zmysł węchu, ale również doda wnętrzu świeżego wyglądu.

Stwórz relaksujący nastrój - zapal świeczkę zapachową, włącz spokojną muzykę, nałóż maseczkę na twarz i spędź wieczór z ulubioną książką w dłoni. 

Relaksacja mięśni Jacobsona zakłada, że relaks psychiczny wynika z relaksu fizycznego. Trening polega na wykonaniu kilku ćwiczeń, opartych na napinaniu i rozluźnianiu poszczególnych mięśni.